Thonon diéta menü és tanácsok 10 kiló leadására 14 nap alatt
Fogyjon le 10 kilót 14 nap alatt, ezt ígéri a Thonon-diéta a túlsúlyos embereknek, akik fogyni szeretnének. Thonon-les-Bains fürdővárosban fejlesztették ki amelyről a nevét veszi, ez a karcsúsító program egyszerre alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú étrend. Ez először azt jelenti, a testnek a lehető legnagyobb mértékben csökkentenie kell a kalóriakészletét a szénhidrát- és zsírtartalmú ételek eltávolításával. Másodszor, az a tény, hogy fehérjében gazdag, megszünteti a zsírlerakódásokat elkerülve az izomtömeg csökkenését. Ezen az elven ígéri a rezsim 14 nap alatt 10 kilót veszít.
Mi a Thonon diéta ?
Itt vannak a fő információk, amelyek a Thonon diétát jellemzik:
- Ez a diéta Thonon-les-Bains városáról kapta a nevét;
- Gyógymód alacsony kalóriatartalmú és fehérje;
- 14 napos étrend 2 fázisra osztva;
- 10 kg-os fogyás lehetősége;
- Egy stabilizációs szakasz, amelyet a 14 nap után terveznek;
- Jelentős táplálkozási hiányokat okoz;
- Néhány ember számára nem ajánlott, és orvosi utókövetést érdemel.
Az alábbiakban részletezzük hogyan kell betartani a Thonon-diétát, de szintén a 14 napos menü, Hogyan? "Vagy" Mi megérteni a stabilizációs fázist és véleményünk az ilyen étrend különféle előnyeiről és hátrányairól.
Hogyan kell betartani a Thonon diétát ?
Amint azt fentebb jeleztük, a Thonon diéta, amely két nagyon különböző szakaszra oszlik. A 14 napos első szakasz a legszigorúbb a fehérjebevitel és a kalóriabevitel tekintetében. Ez az időszak lehetővé teszi, hogy akár 10 kilót is leadhat. De légy óvatos, ha nem akarsz hízni és hosszú távon fenntartani ezt a veszteséget, stabilizációs szakaszra van szükség. Most részletezzük a Thonon program ezen két szakaszát annak érdekében, hogy a lehető legegyszerűbbé tegye számodra a különböző menük kidolgozását.
A Thonon diéta 1. fázisa: a részletes menü 14 nap alatt
Menü 1. nap
2. menünap
3. menünap
4. menünap
5. menünap
Menünap 6
Menünap 7
Ezenkívül a diéta ezen első napján a reggelit egy csésze kávé vagy tea nélkül korlátozzák, cukor nélkül, egy kis tej hozzáadásával a 2. napra és egy szelet kenyérre a 3., 4. és 6. napon. Az 5. nap reggelén reszelt sárgarépát is fogyaszthat, a hetedik napon pedig kávét vagy teát cserélhetünk citromos gyógyteára.
Ne lepődj meg, ha nem látod a Thonon 14 napos étrend menüt, mivel erre csak szükséged vanpontosan ugyanazt a menüt folytassa a második héten ennek a fázisnak.
A Thonon-diéta 2. fázisa: a stabilizációs periódus
Ne gondolja, hogy ez az időszak nem fontos. Éppen ellenkezőleg! Ha akarod kevesebb legyen a fontja, elengedhetetlen a stabilizációs időszak követése. Két különböző menü van ebben a stabilizációs időszakban.
- Az első, a nők tanácsadója lehetővé teszi napi 1200 kcal kalóriabevitel;
- A második, inkább férfiaknak szánt 1500 kcal naponta.
Ne feledje, annak kiszámításához, hogy hány napig fogja követni ezt a stabilizációs fázist, elegendő ezt figyelembe venni 1 kg leadott = 1 hét stabilizáció.