Thonon-diéta; 10 kiló két hét alatt lehetséges vagy sem😱

Hogyan működik a Thonon diéta és honnan származik?

Csakúgy, mint az összeomló étrend vagy a leves diéta, a Thonon-diéta ígéri a 14 nap alatt 10 kilós fogyást. Ebben a cikkben felmerül a kérdés, hogy ez egyáltalán lehetséges? Tényleg lehet 10 kg tiszta zsír edzés nélkül veszít?

És hogy két héten belül igazság vagy mese? Úgy döntöttünk, hogy közelebbről megvizsgáljuk ezt a radikális étrendet, feltárunk minden fontos információt, majd részletesen megválaszoljuk a témával kapcsolatos minden kérdést.

Most a tényekről:

Az étrend ilyen formája eredetileg a helyi és idilli fürdővárosból, a francia Thonon-Bainsből származik. Aki ismeri a francia embereket, tudja, hogy az étrend néha nagyon magas kalóriatartalmú lehet.

A bagett, a kifli és más finomságok fantasztikus ízűek, de rendkívül magas a szénhidrát/cukor tartalmuk, és nem tesznek jót az alakodnak. A Thonon-étrendnek semmi köze a francia konyhához, de nagyon hasonlít a ketogén étrendre, más néven anabolikus étrendre. Ezenkívül az ilyen típusú étrend lehetővé teszi a fehérjében gazdag ételek fogyasztását.

Milyen ételek megengedettek?

Fehérjeforrások: Csirke, marhahús, sovány sertéshús, hal, tofu, túró, túró, joghurt és hüvelyesek

Zsírok: Chia mag, avokádó, dió, olívaolaj, lenmagolaj

Szénhidrátok:nem engedélyezett, vagy teljesen törölni kell a menüből

A diéta különlegességei - napi kalóriamennyiség

Csak a szénhidrátok kivágása jó fogyást eredményez, de ez nem elég. A Thonon diéta második különlegessége a napi kalóriabevitel 600–800 Kcal. De most felmerül a kérdés: hogyan kellene 800 kalória napi három étkezésre osztva? És pontosan ez a lényege annak, hogy ez az étrend nem lehet egészséges.

Napi 600-800 kalória fogyasztása tiszta kínzás és nem könnyű feladat. Ha feltételezzük, hogy bőséges reggelit fogyaszt, például: rántotta és alacsony zsírtartalmú kvark dióval, akkor ez könnyen 400–500 Kcal lehet. Ennek eredményeként a nap hátralévő részére csak egy kis kalóriaablakod van.

Mennyit fogyhatok le, ha napi 1000 Kcal-t fogyasztok?

Aki 1000 kalóriát eszik és egy hétig bírja, átlagosan két fontot fogyhat. Ha az ember súlya meghaladja az átlagot, akkor ez akár három-négy kiló is lehet.

Thonon-diéta mintanapja

Amint a nap elkezdődik, reggel fekete kávét, csalánteát, gyógyteát vagy zöld teát isznak. És cukor nélkül! Ha mégis sokat morgol a gyomrod, ehetsz egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret.

Néhány órával később, dél körül két főtt tojás spenóttal van az asztalon (só nélkül). Alternatív megoldásként megengedett egy grillezett steak paradicsommal és salátával. Utána nem szabad enni sok órán át, de inni természetesen megengedett. Figyelem: de csak édesítetlen teát és vizet! A Thonon-diéta vacsorája gyümölcsös joghurttal, alternatív módon Skyr joghurttal vagy gyümölcssalátával vagy sonkás salátával zárul.

Egy minta nap így nézhet ki. Most ismételje meg a folyamatot, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

↓ lépésről lépésre keres? ↓

Egyéb tippek

A Thonon diéta időtartamát legfeljebb két hétre kell korlátozni, és azt nem szabad túllépni. Az úgynevezett jo-jo hatás elkerülése érdekében átmeneti étrendi fázist (stabilizációt) kell fontolóra venni. Pontosabban, ez azt jelenti, hogy a két hét elteltével a kalóriabevitelt napi 1200-1500 kalóriára növeli. Így elkerülhető a nemkívánatos súlynövekedés.

Milyen hátrányai vannak a Thonon étrendnek?

Lassan, de biztosan a cikk végére érünk, de egy kérdés még mindig nyitott. Alkalmas-e a Thonon-diéta nekem, vagy túl nehéz és egészségtelen? Hogy nagyon világos legyen, a diéta ezen formáját a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell.

A Thonon-étrend előnyei korlátozottak. És aligha kivitelezhető a fenti körülmények között élő normális emberek számára. Mi a Getslim24-nél és sok más táplálkozási szakértőnk azon a véleményen vagyunk, hogy ez a gyorsan megoldható diéta mindenképpen többet árt, mint használ.

A következő részben felsoroljuk a Thonon-étrend néhány hátrányát:

Az extrém alacsony szénhidráttartalmú étrend rendkívül üresnek, kimerültnek és éhesnek érzi magát. A glikogénkészletek üresek, ezért a testednek nincs energiája égni. Az eredmény: az értékes izomtömeg lebomlik és energiaforrásként kerül felhasználásra.
Az esetleges székrekedést és emésztési problémákat az alacsony rosttartalmú étrend váltja ki. A vitamin- és ásványianyag-hiány a napi rend, mivel a minimális gyümölcs- és zöldségmennyiség nem tartható be.
Ebben a szakaszban nem végezhet olyan sportot, amelyet túl gyengének érez. Ugyanakkor a kortizol termelését részesítik előnyben, ami szintén ösztönzi az étvágyat.
Tevékenysége, beleértve a barátokkal való találkozást, a közös főzést és a grillezést stb. Szinte lehetetlen
Sok nő számára a Thonon-diéta vagy más extrém étrend akár kissé elmozdíthatja a menstruációs ciklust. Ennek oka nyilvánvaló: a test a tápanyagok hiánya miatt nem tud megfelelően működni.
A normál étrendnek vagy más táplálkozási formának nincs jojó hatása, és hosszú távra szól. De az étrendnek ez a formája éppen az ellenkezőjét teszi.

Következtetés

Ha gyorsan szeretne lefogyni néhány kilót a bikini miatt, akkor a Thonon diéta lehet egy lehetőség. De legyél őszinte magaddal, valóban meg akarod csinálni ezt a gyötrelmet? nem hiszem!

Használja józan eszét, és inkább más diétás alternatívákat részesítsen előnyben. Ahogy a mondás tartja: sok út vezet a cél felé! Válassza ki a megfelelő utat, és ne válassza a cut parancsikont