Tilman Friedrich 6 1 diétája; Nadja Nollau postaköltség ingyenes megrendeléskor
Egyél 6 napot, böjtöljön 1 napot. A szakaszos böjtöléssel könnyedén és egészségesen fogyhat
Egyél 6 napot, böjtöljön 1 napot. A szakaszos böjtöléssel könnyedén és egészségesen fogyhat
Élvezze 6 nap, gyors 1 nap
Egy nap böjt, hat nap étkezés, ahogy tetszik: Ezek a 6: 1 diétával történő szakaszos böjt egyszerű szabályai. Mindenki könnyen elfogyaszthatja ételt egy napra. Még egyszerűbb, ha nem eszel semmit, mint állandó mini adagok, amelyek soha nem töltenek fel és nem tesznek boldoggá. Mert a gyengébb én tudja, hogy a vége látható.
De a súlycsökkenés pusztán az egyik szakasza a szakaszos böjtnek, és számos egészségügyi előnye is van. Többek között mozgásba hozza az öngyógyító folyamatokat, működik ... tovább
Élvezze 6 nap, gyors 1 nap
Egy nap böjt, hat nap étkezés, ahogy tetszik: Ezek a 6: 1 diétával történő szakaszos böjt egyszerű szabályai. Mindenki könnyen elfogyaszthatja ételt egy napra. Még egyszerűbb, ha nem eszel semmit, mint állandó mini adagok, amelyek soha nem töltenek fel és nem tesznek boldoggá. Mert a gyengébb én tudja, hogy a vége látható.
De a súlycsökkenés pusztán az egyik szakasza a szakaszos böjtnek, és számos egészségügyi előnye is van. Többek között mozgásba hozza az öngyógyító folyamatokat, gyulladáscsökkentő hatású, lelassítja a sejtek öregedését és számos betegségre, például rákra, alvászavarokra, depresszióra és cukorbetegségre pozitívan hat.
A szerzők sok érdekes háttérinformációt nyújtanak, nagyon olvasóbarát módon, hasznos tippekkel motiválnak a megvalósításhoz, és ízletes italreceptekkel támogatnak a böjti napokon.
- Termék leírás
- Kiadó: Südwest
- Oldalak száma: 224
- Megjelenés dátuma: 2017. december 11
- német
- Méretek: 217mm x 136mm x 18mm
- Súly: 314g
- ISBN-13: 9783517096186
- ISBN-10: 3517096180
- Cikkszám: 48963192
Aki nem küzd egy-két fonttal. A könyv nemcsak a fogyásról szól, hanem arról is, hogy a heti egy böjt nap jót tesz a testnek. És sok más diétával ellentétben ez tartós sikerhez is vezethet.
Mert itt nem a diétáról van szó, hanem a böjt egy napjáról és ezáltal az egészséges életről és az ételek és a testünk egészséges megközelítéséről.
A szerzők Dr. Tilman Friedrich és Nadja Nollau nemcsak a heti egy nap böjt elvét mutatják be, hanem tudással, receptekkel és motivációval is alátámasztják a böjt pozitív hatását.
Igaz, eleinte magam is kissé szkeptikus voltam. Egy nap szilárd étel nélkül? Tudsz még kitartani? Különösen engem, akit szeretek, ha egy vagy több alkalom közöttem van
Aki nem küzd egy-két fonttal. A könyv nemcsak a fogyásról szól, hanem arról is, hogy a heti egy böjt nap jót tesz a testnek. És sok más diétával ellentétben ez tartós sikerhez is vezethet.
Mert itt nem a diétáról van szó, hanem a böjt egy napjáról és ezáltal az egészséges életről és az ételek és a testünk egészséges megközelítéséről.
A szerzők Dr. Tilman Friedrich és Nadja Nollau nemcsak a heti egy nap böjt elvét mutatják be, hanem tudással, receptekkel és motivációval is alátámasztják a böjt pozitív hatását.
Igaz, eleinte magam is kissé szkeptikus voltam. Egy nap szilárd étel nélkül? Tudsz még kitartani? Különösen én, akit szintén szeretek harapni egy-két falatot az étkezések között - elkészítem? Először végigolvastam a könyvet, olvastam a stratégiákról és a tervezésről, a "használati utasításról". Mert ezen a böjt napon természetesen folyadékot kell fogyasztania. Tea, ásványvíz és kávé megengedett. Ezen kívül zöldséglevesek vagy alap turmixok. Vannak egyszerű és kifinomult receptek is, amelyek változatosak. Néhányat nagyon könnyű elkészíteni, de a többihez nincs szükség sztárszakács képzésre sem.
Ezt követően egy fejezet ismét kiemeli az egészségügyi szempontot: miért jó az éhezés az agynak, megvédi-e sejtjeinket és erünket, és megváltoztatja-e mikrobiomunkat.
Aztán van még egy fejezet a táplálkozási tippekről a hét hátralévő részében, és általában arra, hogy mire kell figyelnie az étrendben. Itt is vannak receptek.
Ha többet szeretne - itt is van egy rövid bevezetés a több napos böjt időszakhoz.
Végül pedig a testmozgásra és a sportra vonatkozó ajánlás sem hiányzik, és kerekíti az egészséges életmód témáját.
A könyv elolvasása után én is ki akartam próbálni. Mert most rendelkezem a szükséges alapismeretekkel, megértettem az előnyöket és megkaptam a motivációt.
Közben már 3 napos böjtölésem volt. Nem egymás után, hanem hetente. És most várom ezeket a napokat. Mert ez - alig hiszed el - valóban nem olyan nehéz, mint eredetileg gondoltad. Először hétvégére tettem a böjt napot, a többiek munkanapokon voltak. Másnap a mérleg jelentős lefelé lendült, és még akkor is, ha a teljes fogyás nem maradt meg a hét folyamán - annak ellenére, hogy más napokon túl magas a kalóriabevitel, a súlycsökkenés észrevehető.
És azt veszem észre, hogy az ilyen böjti napok jót tesznek a testemnek. Nem csak azért, mert többet iszok (amit más napokon túl keveset teszek), hanem azért is, mert a böjt napjai ismét a tudatosabb étkezésre hívják fel a figyelmet. Ezenkívül a böjt könyvben leírt előnyeit nem lehet elvetni kézből.
Következtetés:
Egy könyv, amely valóban segít a böjt napok beillesztésében. A szerzők tudást, motivációt közvetítenek és recepteket adnak. A könyv támogatja a fogyás egészséges módját az állandó éhségérzet és a jo-jo hatás nélkül. Ajánljuk !