Tiltott ételek fogyáskor ezt nem szabad enni!
Tiltott ételek fogyáskor: Hetek óta sportolsz, és még mindig semmi nincs a mérlegen? Akkor törölje ezeket az ételeket.
Tiltott ételek fogyáskor: Hetek óta sportolsz, és még mindig semmi nincs a mérlegen? Ha fogyni akar, akkor ezeket az ételeket ki kell vágnia.
Tényleg keményen próbálsz és rendszeresen mozogsz. De mindez a verejtékezés nem hoz sikert. Kicsit fittebbnek érzed magad. De semmi nem történik a mérlegen. Nagyon frusztráló. És valahogyan demotiváló is.
De mielőtt bosszantanál bedobnád a törülközőt (a szó legvalószínűbb értelmében), jobb ellenőrizni szokásaidat.
Gyakran nagyon egyszerű okok vannak arra, hogy a mérleg makacs és miért nem fogyunk.
Ennek az egyszerű oka lehet annak a ténynek, hogy a súly nem rohan lefelé. Izomot építesz! Hurrá!; D
Tudja, hogy az izom csak nehezebb, mint a zsír. Így akár az is megeshet, hogy a súlya az elején kissé megnő.
De ha úgy érzed, hogy a szalonna tekercsek nem csökkennek kevesebbet a testmozgás ellenére, akkor annak oka lehet a diéta.
Egyes ételek biztosítják a zsírégetés gátlását.
Összeállítottunk 7 tiltott ételt az Ön számára a fogyás során. Próbáljon 2-3 hét alatt csökkenteni.
Amikor a kívánt hatás végre beáll, tudod, mi volt.;)
7 tiltott étel fogyáskor!
Mielőtt átnézné a listát és megdöbbenne: jövőjét semmiképpen sem a lemondás alakíthatja. A felsorolt élelmiszerek közül sok egyszerűen egészségtelen. De számos ízletes és egészséges alternatíva létezik.
A lista egyik vagy másik pontján találja magát? Akkor lépésről lépésre meg kell változtatnia szokásait. Az egész menü egyik napról a másikra való felforgatását ritkán koronázza meg a siker.
Inkább jobb fokozatosan csökkenteni a tiltott ételeket. Vagy egyenként cserélni. Tehát nyugodtan kipróbálhatja azt is, hogy mi tetszik, vagy hol érheti el helyettesítő nélkül.
Ha nincs terve, gyorsan szem elől tévesztheti célját. Különösen akkor nagy a kockázata annak, hogy visszatérjen a régi viselkedési mintákhoz.
Mivel tudjuk, milyen nehéz változatos és egészséges étrendet tartani, létrehoztuk a We Go Fit táplálkozási tervet. Segíteni fog céljaid elérésében.
A megfelelő étkezés gyakran nagyon nehéz. Különösen a receptekkel gyorsan elérheti a kreativitás határait. Ezért érdemes elkészíteni a főzési tervet. A legjobb, ha egy héttel előre megtervezi, mit fog enni.
A tudatos étrend nemcsak közelebb visz álmai alakjához. Mentálisan is megváltozik. Azok, akik egészségesen étkeznek, jobb kedvre derülnek és nagyobb erővel bírnak.
A siker érdekében a We Go Fit programunkkal elkészítheti személyes táplálkozási tervét. Kiválasztja a célját (pl. Fogyjon) és az intervallumprogramot.
Összeállítunk egy táplálkozási tervet, amely alkalmazkodik az Ön igényeihez és amely 100% -ban megfelel Önnek. Ez nagyon könnyű. Próbáld ki:)
1. Cukros ételek
A klasszikusból indulunk ki: a cukros ételek nemcsak egészségtelenek, hanem gátolják a fogyást is. Étvágyat okoznak. És felelősek az alacsony energiaszintért és a gyenge immunrendszerért.
Elsősorban természetesen a nyilvánvaló kalóriabombákat kell törölni. A fagylalt és a csokoládé mellett ide tartoznak az édes pékáruk és más édességek is. Különösen a finomított cukor károsítja testünket és egészségünket.
Vásárláskor azonban érdemes megnézni az "egyéb" termékek táplálkozási adatait. Mert megtudja: a csúnya cukor meglepően sok ételben rejlik. És gyakran állítólag egészséges termékekben is.
Tudta, hogy a gabonafélék igazi cukorbomba? És milyen rosszul egészségtelen barbecue szószok? Ebben a cikkben jó áttekintést kaphat a rejtett cukrokról: Legyen óvatos: Ez a 9 élelmiszer rejtett cukrot tartalmaz.
2. Tiltott ételek fogyáskor: fehér lisztből készült termékek
Igen, szeretjük a nemzetközi konyhát is. Reggelire bagett, ebédre tészta és vacsorára tortilla. Vagy inkább egy nagy hamburgert szeretne? Mindenesetre nagyon finom. És sok fehér liszttel előállítva.
Miért rossz? A fehér lisztből készült termékek alig tartalmaznak rostot. Ennek eredményeként nem tartanak sokáig teli minket, és kellemes étvágyat is okoznak. Az inzulinszint hullámvasúton van: gyorsan emelkedik, majd nagyon gyorsan ismét csökken.
Ha szívesen süt maga, akkor feltétlenül tönköly- vagy teljes kiőrlésű lisztet használjon a hagyományos liszt helyett. Még jobb íze van! A házi kenyér remek receptjeit itt találja: háromszor finom és gyors kenyér recept élesztővel.
A tésztát egyszerűen tönköly- vagy teljes kiőrlésű tésztára is ki lehet cserélni - én a tönköly szószólóját képviselem, csak kissé más ízűek;). Hámozott rizs helyett jobb a barna rizs. Csak kicsit hosszabb ideig kell főzni, mint a fehér rizst.
És ha amúgy is rizs, tészta és kenyér lóg a torkán, próbálja ki a quinoát, a kuszkuszt, a köleset vagy a hajdinát. Az álszemcse hihetetlenül egészséges és sokoldalú. Vessen egy pillantást ide: Gyors quinoa recept zöldségekkel.
Tipp: Vessen egy pillantást Sophia Thiel „Egyszerűen karcsú és fitt” című könyvére. Ott remek tippeket talál a fogyáshoz. A könyvet megrendelheti az Amazon-tól.
3. Egészségtelen italok
Ha fogyni akar, számos egészségtelen italt érdemes elkerülnie. A tetején természetesen üdítők és gyümölcslevek találhatók. Őrülten magas a cukorszintjük, és igazi kalóriabomba.
Kerülnie kell az alkoholt is. Nem csak a benne lévő cukor okoz problémát. Az alkohol gátolja a zsír lebontását is. Tehát, ha szeretsz táncolni, legközelebb alkoholmentesen kell menni. Akkor ez egy hatékony edzés.;)
De semmi gond. Többet iszhat, mint az állóvizet, ha fogyni akar. Szeretjük a méregtelenítő vizet. Itt egyszerűen egészséges gyümölcsöt és hasonlókat ad hozzá az italhoz. Ízletes variációkat talál itt: 7 recept a házi méregtelenítő vízhez.
Természetesen használhat cukrozatlan teát is. Te is kávés drogos vagy? Ez teljesen rendben van mindaddig, amíg csökkenti a cukrot. A koffein és a cukor negatívan befolyásolja az anyagcserét. Helyette mandula tejet ajánlok.:)
4. Tiltott ételek fogyáskor: késztermékek
Igen, nagyon kényelmes. A konzerv paradicsomszósz. A leves a táskából. Porított csirkehúsleves és gyümölcskonzerv. Sajnos szinte minden késztermék nagyon rossz. Különösen az egészségünk és a jólétünk érdekében.
Nem csak sok cukrot, sót, mesterséges adalékokat vagy rossz zsírt tartalmaz. Ezek az összetevők önmagukban kevés sikert jelentenek a fogyásban. De ezek az anyagok annyira egészségtelenek, hogy hosszú távon komoly egészségügyi problémákat okozhatunk.
A legnagyobb problémát a késztermékek alacsony tápanyagszintje okozza. Mivel a termékeket tartósításuk érdekében gyakran magas hőmérsékletre hevítették. Ez azt jelenti, hogy minden ásványi anyag és vitamin elvész.
Ha testünket nem gondozzák megfelelően, akkor nem tud megfelelően működni. Ezáltal ernyedten és energiátlanul érezzük magunkat. Ezért jobb tisztán enni. Ez azt jelenti, hogy az ételt a lehető leggyakrabban kell frissen elkészíteni, és a késztermékeket kerülni kell.
Ennek az az előnye, hogy láthatja és pontosan meghatározhatja, hogy mi van az ételében. És amúgy is sokkal szórakoztatóbb magad főzni.:) Egyébként: A fagyasztott gyümölcsök és zöldségek teljesen rendben vannak, mivel mindkettő közvetlenül a betakarítás után lefagy, és a tápanyagok megmaradnak.
5. Kerülje a feldolgozott húst
Ha szívesen eszik húst, gondosan válassza a fajtát. A sötét hús gyakran sokkal zsírosabb, mint a sovány hús. Így kell a pulykát előnyben részesítenie a marhahússal vagy a sertéshússal szemben.
Az elkészített hús szintén gátolja a fogyást, sőt rákkeltőnek gyanítják. Ennek oka a gyakran rossz minőségű. Az olcsó hús antibiotikumokat, hormonokat, transz-zsírokat és telített zsírokat tartalmaz. És ettől betegek vagyunk.
Fontos az is, hogy kerüljük a panírozott húst, vagy a heti szelet kiemelését a havi szelet élvezetre redukáljuk. Némi megszokás szükséges, de mindenképpen megéri. Igért.;)
Tiltott ételek fogyáskor: A halak is szerepelnek a listán. Különösen dobozokban és olajban. Amikor csak lehetséges, mindig vásároljon halat a friss termékek pultjánál vagy a piacon. És a hús a megbízható hentesnél is.
6. Válassza ki a megfelelő zsírokat
Sokan azt gondolják, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend a karcsú alak kulcsa. Ez azonban nem teljesen igaz. Mert a zsír nem csak zsír. Vannak olyan rossz zsírok, mint a telített zsírok, hidrogénezett zsírok, transz-zsírok és finomított olajok.
Ide tartozik a hús vagy a tipikus margarin. Az olyan olajok, mint a repce és a napraforgóolaj, szintén nem olyan nagyok a testsúlyra és az egészségünkre nézve. Ezenkívül teljes egészében ki kell zárnia a sült ételeket, például a sült krumplit és a chipset.
▶ tipp! Kihagyhatatlan fitneszrajongók, amelyeket nem szabad kihagyni:
Az Amazon hirdetési kapcsolatai jutalékkal
De vannak jó zsírok is. És ezek még a fogyásnak is kedveznek és energiát adnak nekünk. Ide tartoznak például az avokádók. Vagy kókuszolajból készült termékek. A ghee, a vaj vagy a szűz olívaolaj kiválóan alkalmas sütéshez vagy főzéshez.
Egyébként chips vagy krumpli helyett egészséges és ízletes zöldség chipset használhat. Itt találhatja meg, melyik olaj a legjobb sütéshez: Melyik olaj sütéshez? Étolajok ehhez képest.
Ez is segít betartani az olajokhoz és az együtt adott mennyiségeket. A szakácskönyv evőkanála általában háromszor annyi, a belek érzése szerint. Ez feleslegesen zsírosítja ételünket, és sajnos nem segít a fogyásban.
7. Vigyázzon az ételintoleranciára
Mindössze 8 étel teszi ki az összes élelmiszer-intolerancia 90% -át. Ide tartoznak: tojás, tej, tenger gyümölcsei, hal, szója, glutén, dió és földimogyoró. Gyakran nem tudunk semmit ezekről az intoleranciákról.
Emiatt érdemes néhány ilyen ételt lépésről lépésre megszüntetni. És 3 hét múlva újra lassan tesztelni. Ha a tested és az emésztés befolyásolható, valószínűleg intolerancia áll fenn.
Azok, akik nem tolerálják olyan jól a tehéntejet, sok lehetőséggel rendelkeznek annak pótlására. Normál teljes tej helyett mandulatejet vagy rizstejet használ. Számos gyógynövényes alternatíva létezik.
▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket
Ha nem akar sajt nélkül menni, kipróbálhatja a juh- vagy kecsketejből készült termékeket. Ez kevésbé feldolgozott, és nem tartalmaz annyi antibiotikumot és hormont. Ilyen módon nem zavarja meg a hormonháztartásunkat, és a szervezet könnyebben tudja feldolgozni.
Következtetésünk
Legyünk őszinték, a szupermarketek szó szerint tele vannak kísértésekkel és finom termékekkel. De mégis érdemes betekinteni a kulisszák mögé. Túl gyakran használunk cukros termékeket. Vagy csábítson minket a kényelmesen kész verzió választására.
A hormonálisan módosított termékek azt is biztosíthatják, hogy testünk ne tudjon mit kezdeni velük. Ezért nagyon figyeljen a tej- és húskészítmények minőségére és származására.
Természetesen a legjobb, ha friss, szezonális és helyi bevásárlásba megy, és az összes ételt maga készíti el. Ennek során az egészséges zsírokat gyakrabban kell használnunk, mint hogy ne a megadott mennyiségeket nézzük, nehogy túl sok olaj kerüljön az edénybe.:)
A lényeg az, hogy viszonylag könnyű egészségesen étkezni. Amint megteszik ezt a lépést, a felesleges kilók önmaguktól leesnek, és az izmok végre láthatóvá válnak. Minden sikert kívánunk.:)