Tinédzser, felnőtt hogyan kell etetni a Findus család zöldségeit

A Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program szerint a kiegyensúlyozott étkezés állati fehérje (vörös vagy fehér hús, hal, tojás stb.) Egy részéből áll; keményítőtartalmú ételek (például burgonya, tészta vagy barna rizs); tejüzem; gyümölcsök és zöldségek [1]. Rengeteg zöldség: Ne feledje, ajánlott, hogy naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget egyél [2]! Így, mi van, ha a tinédzserek (vagy felnőttek!) a homlokát ráncolja puszta gondolata zöldséget enni ?

kell

Findus mindent megad receptjavaslatai, hogy az egész család zöldségeket fogyasszon.

Receptötletek a zöldségek fogyasztásához: lasagna

Mindenki megőrült ettől a finom, szájban olvadó tészta receptért. Az előny? Zöldségeket, keményítőket, sajtot és néha húst is tartalmaznak, így teljes és kiegyensúlyozott étkezéssé válnak. Íme néhány ötlet a lasagna receptekről, hogy variálhassuk az élvezeteket és késztesse a kis családját zöldségfélékre, a gyerekektől a tizenévesekig:

  • Kecskesajt és spenót lasagna: nagyszerű klasszikus, amelyet mindenki szeret! Használja a Findus fagyasztott tejszínes spenót ágakat, hogy megtakarítsa az előkészítési időt és még simább lasagna ételeket készítsen. Testreszabhatja a receptet csirkemell hozzáadásával, vagy a kecskesajt krémes gorgonzolára cseréjével.
  • Sunshine Vegetable Lasagna: Vigye útjára családja ízlelőbimbóit ezzel a recepttel, egyenesen Olaszországból. Készítsük el a lasagnát cukkinivel, padlizsánnal, paprikával és olvasztó mozzarellával. Szórjunk meg mindent reszelt parmezánnal, és tegyük a sütőbe. Használhatja besamel szószos karfiolvirágzatainkat is: van egy házi lasagna étel két lépésben, három mozdulattal !
  • Téli zöldséges lasagna: Megnyugtató receptért, amelyet az egész család szeretni fog, főzze meg lasagnáját édesburgonyával, tökkel és darált marhahússal. Adj hozzá egy csipet reszelt szerecsendiót és egy kis Béchamel szószt az édességhez, és kész. !