Tinnitus 7 egyszerű tipp, hogy ne hallja őket
A sziszegés, a zümmögés vagy akár a fülbe pattanás mind olyan zaj, amelyet a fülzúgásban szenvedő embereknek napi szinten el kell viselniük. Íme néhány egyszerű tipp, amelyek segíthetnek a fülzúgás csökkentésében.
Őrizze meg a fülét
A fülzúgás hallásának legjobb módja, ha megakadályozzuk annak előfordulását. Ehhez ügyeljen a fülére, ügyelve arra, hogy ne legyenek szükségtelenül kitéve nagyon nagy hangerőn. Tehát, amikor az utcán van a fejhallgatóval a fülében, ne felejtse el csökkenteni a hangerőt. Hasonlóképpen, amikor otthon vagy, szokj be kapcsolja ki a tévé, a rádió vagy a számítógép hangját. Ily módon a vibrációs szempillák, amelyek továbbítják a hangrezgést, nem lesznek túlzottan megterhelve. Ha munkahelyén vagy szabadidejében zajos helyen kell dolgoznia, hozzon magával habdugók hogy megvédje fülét a környezeti zajoktól.
Tanuld meg kezelni a stresszt
A stressz potenciális oka vagy súlyosbító tényezője lehet a fülzúgásnak. Ha fülzúgást szenved, gondoljon először a stresszszint csökkentésére. Amikor stresszel jár, megjelenik a fülzúgás. Az általuk generált zaj azonban bosszantó, aminek hatása van stressz több. Ezután egy ördögi körbe kerül, ahonnan meglehetősen nehéz elmenekülni. A stressz elkerülése érdekében, megtanul delegálni, és ne habozzon időnként segítséget kérni. Ajánlja fel magának például egy takarítónő segítségét, aki gondoskodik néhány háztartási munkáról, amíg Ön időt szakít a kikapcsolódásra.
Pihenjen
Ha megtanul egy meditációs technikát, akkor eljut jobban kezelje a negatív hullámokat trauma okozta. Napi néhány perc meditáció, rendszeres foglalkozások jóga vagy fizioterápia segít ellazulni és ezáltal csökkenti a stressz szintjét, ami fülzúgáshoz vezethet.