Tipikus kalóriacsapdák Ezek a főzési hibák elhíznak!
Valójában odafigyelsz a kiegyensúlyozott étrendre, tornázol és számolod a kalóriákat, de a kilók mégsem akarnak csökkenni?
Ezután próbálja ki ezt a négy szakmai tippet!
Cynthias Sass okleveles táplálkozási szakértő, és tudását arra használja, hogy a New York Rangers jégkorongcsapatához hasonló sportolók illeszkedjenek.
Az "Health" magazin felsorolta négy legrosszabb főzési bűnt.
Azt mondja: Még akkor is, ha már úgy gondolja, hogy mindent jól csinál, az ételek elkészítésében még mindig vannak buktatók.
1. számú bűn főzése: nassolás közben!
„Sok vásárlóm azzal kezdi, hogy étkezési naplókat vezet, hogy megtudja, mennyit eszik, miközben elkészítik ételeiket. Például egy vásárló rendszeresen ivott egy-két pohár bort, és sajtkockákat, diót vagy kekszet rágcsált. "
A meggondolatlan etetés 300–400 további kalóriát eredményezett - mondja a szakember.
A megoldás: Ha nassolni akar, nyers zöldségeket, például paprikát vagy uborkát is rágcsálhat.
Egy másik lehetőség az, hogy kivonjuk a snack kalóriákat a tényleges ételből.
Cynthia Sass tippje: "Ha diót szeretnél enni, spórolj olajjal az ételedben."
2. számú főzés: Túl sok szénhidrát!
A táplálkozástudatos emberek már tudják, hogy a túl sok „rossz” szénhidrát elhízik!
A fehér kenyérről és a tésztáról az egészségesebb keményítő termékekre, például a quinoára, a vadrizsre vagy a lencsére való áttérés csak a siker fele: A szénhidrátoknak mindig kis köretnek kell lenniük.
Cynthia Sass szabálya: „A szénhidrát mennyiségét étkezés után a test fogyasztásához kell igazítani. Ha csak este fog ülni, akkor elég egy fél csésze és egy csésze. A fiatalabb, magasabb és aktívabb emberek ennél valamivel többet fogyaszthatnak. "
Ha ezt az összeget kétszer annyi zöldséggel és sovány fehérjetartalmú termékkel kombinálja, kevesebb szénhidráttal megélhet.
3. számú bűn főzése: Túl sok sajt!
Sokak számára nem hiányozhat egy jó adag sajt - legyen akár feta, félkemény sajt vagy parmezán, a tejtermék sok fehérjét tartalmaz.
De: Ebben a finom ételben sok zsír is van. Karcsúbb fehérjeforrás a bőr nélküli csirkemell.
Tehát itt csak egy lehetőség van: takarékosan használja a sajtot!
Kicsit kevesebb fűszeres hangot ad az ételnek.
4. főzés: A desszert!
Most valami édes ... Mindenki ismeri ezeket a vágyakat egy kiadós étkezés után. De ki tud igazán megállni egy gombóc fagyi vagy keksz után?
Az édesség iránti vágy gyakran jutalomként vagy vigaszként szolgál. Cynthia Sass ezért azt tanácsolja, hogy inkább érje el az érzéseit, és ne "nyugodjon meg" a finomságokkal.
Ha ez nem segít, akkor étkezés előtt megfoghat néhány darab étcsokoládét, vagy bölcsen kivághat néhány szénhidrátot.
Így élvezheti a főételt ÉS a desszertet.