Tipikus nap 1300 kcal-nál; Caroauxfoureaux

Tipikus nap 1300 kcal-nál

Születésem óta úgy döntöttem, hogy komolyan átveszem az irányítást magam felett ... rengeteg leadandó font, hogy jól érezzem magam a testemben és különösen jól érezzem magam a fejemben ... aztán visszanyerem azt a számot, hogy 8 éves voltam. . megkezdődik a kiló vadászata ... a chipem 7 héttel ezelőtti születése óta 10 kg700-ot fogytam (a terhesség alatt felszedett 6 kg-ot és az első terhességemtől maradt 4 kg-ot) ... 2 hetek óta számolom az elfogyasztott kalóriákat, és lassan visszatértem a sportba (természetesen a szülésznő beleegyezésével).

Tehát itt fogom adni az egyik tipikus napomat.

1 forró ital a test felébresztésére -> menta zöld tea cukor nélkül

Keményítőtartalmú ételek -> 4 kétszersült

Egy kis zsír -> 10g vaj

Tejtermék -> 1 természetes joghurt

Gyümölcs -> 100 g - 200 g friss gyümölcs vagy kompót cukor vagy 1 friss gyümölcslé nélkül 100%

És a kis extra chia magjaim ... Mi a chia mag. ... tele jó dolgokkal. Először is tele van rostokkal, garantáltan 4 g rost 15 ml maghoz, majd az egészség szempontjából fontos omega 3 1,86 g/15 ml, a vas 0,89 óra és a c-vitamin 0,57 g .... ami azt jelenti, hogy az ajánlott napi bevitel jó részét fedezzük. A chia magok szintén tele vannak fehérjével. Remek szövetségesei a fogyásnak. de nagyon hatékony a 2-es típusú cukorbetegek számára is. fontos szerepük van a vércukorszint csökkentésében .... Vásárolom a vetőmagomat az ételek tavaszán (ha szeretné, azonnal szponzorálhatok az oldalon 15 euróért az első megrendelésére, ne habozzon kapcsolatba lépni velem)

---