Tipikus nap egy fitnesz programban

A fitnesznek be kell tartania bizonyos szabályokat! Az edzéseket a fizikai állapotához kell igazítani, majd helyreállítási ablakokat kell követni, akár hétvégén, akár hétköznap. Mi számolunk Önnek !

tipikus

Fitness: a hét

Úgy döntött, hogy elkezd egy fitnesz programot? Tónus, karcsúsítás, jó közérzet, bármi is legyen a célja, fontos, hogy tartsa magát az edzéstervhez! Általában tanácsos heti két-három edzést ütemezni, amelyek negyvenöt perctől egy óráig tartanak. Az egyes munkamenetek tartalma azonban nyilvánvalóan az Ön céljaitól függ. Ha fogyni akar, ez a legjobb állóképességi gyakorlat. Ezzel szemben, ha hangot szeretne szerezni, akkor az izomépítés felé kell fordulnia. Azonban a kezdetén fitnesz, mind a kardiót, mind az erősítést meg kell tennie.