Tipikus panaszok a számítógépen végzett munka miatt, és tippek az ergonómiai munkamódszerekkel kapcsolatban

A számítógépek ma már mindennapjaink nélkülözhetetlen részei. A képernyőn végzett állandó munka azonban egészségügyi problémákhoz vezethet. A számítógépen végzett munkával kapcsolatos panaszok nem ritkák; ez lehet például szemprobléma vagy ízületi probléma. Tudjon meg többet a PC-n végzett munka okozta tipikus panaszokról és betegségekről, és olvassa el, hogyan lehet enyhíteni és megelőzni őket.

A számítógépek rendkívül hasznosak a mindennapi életben és a munkában. A képernyőmunkának azonban hátránya, hogy megerőlteti a szemet és az izom-csontrendszert. Számos számítógép-felhasználó szenved egészségügyi problémáktól.

Azok a gyerekek, akik sok időt töltenek a számítógép előtt, nem automatikusan krumpliznak. Ellenkezőleg:

Ha a gyerekek házi feladatokhoz, internetezéshez vagy kommunikációhoz használják az informatikát, akkor profitálnak belőle. Ezt tudták meg kínai tudósok, akik megfigyelték a 14 éves gyerekeket és a számítógépeik használatát. Összességében a gyerekek még aktívabbak, sportosabbak és népszerűbbek voltak társaik körében, mint otthoni számítógép nélküli társaik. Erről az Apotheken Umschau egészségügyi magazin számol be.

De az is világossá vált, hogy nem elég csak a billentyűzetet és az egeret használni. A pozitív hatás nem vonatkozott azokra a gyermekekre, akik szabadidejük nagy részét számítógépes játékokkal töltötték.

Hírek 2005. január 15-től

A két tudós, Markus Appel és Constanze Schreiner a Koblenz-Landau Egyetemről az internet hatásainak témájával foglalkozott. Többek között közelebbről megnézték Manfred Spitzer pszichológus "Digitale Demenz" című könyvét 2012-ből.

Nincs káros hatása az Internet erős használatának

Ennek eredményeként a kutatók megállapították, hogy a könyvben bemutatott téziseknek nincs sok közös vonásuk a tudományos ismeretek állapotával. A könyv a digitális média káros hatásairól számol be, és figyelmeztetett az internetre.

Az internetnek nincs negatív hatása a társadalmi viselkedésre, és a felhasználók nem magányosabbak, mint más emberek, akik nem böngésznek az interneten.

Bizonyos problémák megerősítése

A szülőknek és a tanároknak nem kell aggódniuk, ha gyermekek és fiatalok a számítógép mellett foglalatoskodnak. A könyvben leírtak szerint azonban egyes problémák súlyosbodhatnak, például a "túlsúly" vagy a fokozott "agresszió".

Hogy a navigációs rendszerek gyakori használata negatívan befolyásolja-e a térbeli tájékozódást, még nem bizonyított.

Hírek 2014. április 3-tól

Tipikus panaszok

A számítógépen végzett túlzott munka okozta tipikus panaszok

• Feszülés a nyakon
• Hátfájás
• Szemproblémák
• fejfájás
• Keringési rendellenességek a lábakban is
• Fájdalom a karokban és a kezekben.

Emellett sokan úgy érzik, hogy rendszeresen dolgoznak a számítógépen, munka után kimerült és panaszkodni

• Alvászavarok
• Kimerültség
• kedvetlenség
• belső nyugtalanság
• A gyomor-bélrendszeri kényelmetlenség vagy
• Koncentrációs rendellenességek.

De a pszichológiai problémák sem ritkák.

A testmozgás hiánya és az egyoldalú stressz

A számítógépes munka nagy problémája, hogy az irodában már ülő munka miatt az új kommunikációs és információs technológiák elterjedése miatt még kevesebb mozgás szükséges, ami krónikus mozgáshiányhoz vezet.

A test egyes részein egyoldalú stressz is jelentkezik. Az elmúlt években ezért Kártérítés

• a mozgásszervi rendszeren
• az izmokon és
• a gerincen

Stressz a szemen

De a szemek is jelentős stresszt szenvednek a képernyőn végzett állandó munka miatt. Tehát tovább kell mennek különböző távolságok és kontrasztok igazítani.

A monitor folyamatos nézése különösen problémás, mert az emberi szem valójában nem a kis karakterek közepes távolságban történő éles olvasására szolgál.

Ha pontosan és fókuszáltan nézi a számítógép képernyőjét, akkor a villogás gyakorisága csökken, ami viszont száraz szemek felidézi.

Ennek eredményeként a szem kellemetlensége tetszik

• homályos látás
• Égő szemek
• viszkető
• Vörösség
• Könnyek vagy
• Szemfájdalom

Ízületi problémák

A számítógépes munkával kapcsolatos leggyakoribb problémák azonban az alkar, a könyök és a csukló. Ide tartozik mindenekelőtt az ún Egér karja, más néven teniszkönyök vagy RSI szindróma.

Ezek a kifejezések magukban foglalják a betegség különféle tüneteit, például az ízületek kopását vagy az íngyulladást. Mindegyikben megvan a közös vonás kedvezőtlen vagy szokatlan karfeszítés révén merülnek fel.

Pszichológiai stressz

De a pszichét a számítógépen végzett munka is befolyásolja. Tehát a modern technológia miatt sok számítógépes dolgozónak muszáj Folyamatosan koncentrált, figyelmes és gyorsan reagál lenni. Legrosszabb esetben a számítógépes munka okozta panaszok akár krónikussá is válhatnak.

Aki naponta sok órát tölt a számítógép monitora előtt, jogában áll rendszeresen ellenőrizni a szemét. A vállalatnak lehetővé kell tennie a 40 év alatti munkavállalók számára, hogy ötévente, majd háromévente szemvizsgálatot végezzenek és számítógépes munkaállomásukat speciálisan ellenőrizzék a cégorvos vagy egy foglalkozás-orvos. Az "Apotheken Umschau" egészségügyi folyóirat erre rámutat.

Gyakran nem ismert, hogy bizonyos esetekben a munkáltatóknak is viselniük kell a képernyőmunkás vizuális segédletének költségeit. Ha a megelőző vizsgálat és a szemésznél tett kiegészítő látogatás során kiderül, hogy a problémákat nem lehet normál szemüveggel megoldani, a munkáltatónak biztosítania kell a munkavállaló szemüvegét, amelyet kifejezetten a szeme és a képernyő közötti távolságra terveztek.

Hírek 2005.01.24-től

A közelmúltban a fénymásolók és a lézernyomtatók tonereit gyakran gyanítják finom por keletkezésével, amelyet az irodában sok betegségért felelősnek tartanak. A jelenlegi tanulmányok azonban ellentmondanak ennek a gyanúnak.

A Szövetségi Kockázatértékelési Intézet (BfR) megállapította, hogy legalább a festékek nem bocsátanak ki finom port. Bár a finom porszennyezés megduplázódik ezeknek az eszközöknek a használatakor, a finom por nem tartalmaz festékrészecskéket.

A BfR vezetője, Andreas Hensel nem akarja lebecsülni ezeket az eszközöket, de az egészségügyi kockázatot "viszonylag kicsinek" tartja.

Hírek 2007.12.13-tól

Annak érdekében, hogy ne szenvedjen el számítógép-látási szindrómát (CVS), a számítógép képernyőjét például a szem szintje alá kell helyezni.

Dr. G. John Lach, az Amerikai Szemészek Szövetsége rámutatott, hogy a leggyakoribb hiba a monitor helytelen elhelyezése. Sok játékos vagy olyan ember, aki sokat dolgozik a képernyőn, kaphat CVS-t.

Rendszeres szüneteket kell tartania, és edznie kell a szemét, hogy olyan tárgyakat nézzen, amelyek messze vannak. Ezenkívül a számítógépes játékosoknak meg kell szokniuk, hogy legalább 10 másodperces szünetet tartanak körülbelül 10 perc játék után, és lazítják a szemüket.

A CVS tipikus tünetei az égő szemek és fejfájás, és problémák lehetnek, amikor a szemnek közeli vagy távoli látásmódra kell váltania.

Hírek 2008.08.21

Azoknak az embereknek, akiknek szemüvegre van szükségük, ne dolgozzanak sötétben a számítógépen, mert ez még jobban megterheli a szemet. Ezért mindig elég fényt biztosítson, legyen az irodában vagy otthon.

A háttérvilágítást természetesen el kell kerülni, mert ez nagyobb tükröződést okoz, amint azt Georg Eckert, a szemészek szakmai szövetségéből származó szemész javasolja.

Hírek 2009.04.03-tól

Az American Journal of Preventive Medicine online hírek szerint 1994 és 2006 között hétszeresére nőtt a számítógépek és tartozékaik által okozott balesetek száma.

Főként nem nyilvánvaló károsodásokról, például látászavarokról vagy panaszokról a hátsó területen, hanem sebekről van szó, amelyeket a monitorok leesése és a kábelek fölé esés okoz. Az amerikai orvosok több mint 78 000 sürgősségi ellátást igénylő balesetet regisztráltak, ami körülbelül 732 százalékos növekedést jelent.

Sajnos ez a szám nemcsak a megnövekedett számítógép-tulajdonra vezethető vissza, csupán 309 százalékkal nőtt.

Hírek 2009.06.06-tól

Ha rendszeresen néhány órára az ölébe teszi laptopját, hogy dolgozzon, bőrbetegséget kockáztathat: az "Erythema ab igne" a legtöbbször fájdalommentes bőrszín elszíneződése. Elsőként egy párizsi bőrgyógyász számolt be róla: Gyakorlatában egy 27 éves fiatalember retikuláris vörösbarna kiütésre panaszkodott a combján. Szerinte a tünetek azután jelentkeztek, hogy hónapokig ölébe vette laptopját, hogy dolgozzon.

A készülék mikroprocesszorai 43 ° C és 50 ° C közötti hőmérsékletet generálnak. Ennek eredményeként a combok bőre masszívan túlmelegszik, és egy idő után tűznyomokat képez. Az Erythema ab igne általában szakácsok vagy pékek foglalkozási betegsége, akik karral és kézzel dolgoznak nagy melegben. Az orvosi szövetség azt javasolja az érintett lap-top felhasználóknak, hogy mindig helyezzék számítógépüket az asztalra, vagy legalábbis szilárd felületet használják. A kiütés általában három hónap múlva elmúlik.

Hírek 2010.02.15-től

Aki szabadidejének több mint négy és fél órát tölt a számítógépen vagy az interneten, hivatalosan internetes narkónak számít. Szakmai körökben "patológiás számítógépes és internethasználatról" beszélnek, amely sok esetben kezelést igénylő arányokat vesz fel. Mivel az érintettek közül sokan nehezen tudják megnyomni a gombot, visszavonulnak a csevegőszobák és az online játékok névtelen kibervilágába, és hosszú távon azt kockáztatják, hogy valódi társadalmi készségeiket egyre inkább elveszítik.

A testmozgás hiánya testi fogyatékossághoz is vezet. A német serdülők körülbelül 1,7 százaléka már beteg számítógépekkel.

A terápia új formájának lehetőséget kell adnia arra, hogy visszatérjenek a való életbe. A három hónapos fekvőbeteg-kezelés részeként, amelyet az egészségbiztosítás finanszíroz, lassan elválasztják őket, és megtanulják az interneten kívüli társadalmi hálózat újjáépítését és a számítógép használatát csak a szükséges feladatokhoz.

Hírek 2010. június 17-től

Sokan szakmai okokból, de szabadidejükben is órákig ülnek a számítógép képernyője előtt. Különösen, ha erősen nézi a képernyőt, a szeme mindig száraz, és ennek eredményeként a szeme elfárad, és azt a benyomást kelti, hogy homokszemek vannak a felszínen.

Az irodai szem szindróma oka

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy általában a szem pislogása, amely egy percen belül akár 22-szer is megtörténik, könnyfolyadékot terjeszt a szem felületén. De ha szorosan bámulja a képernyőt, akkor a szemvillanások száma csökken, néha percenként akár hét is, így kevesebb nedvesség oszlik el és a szem kiszárad. Ezt úgynevezett irodai szem szindrómának is nevezik.

Vannak viszont ideiglenes segítséget ígérő mesterséges könnyek, amelyek vékony vagy enyhén viszkózus termékként kaphatók. De a vékony folyékony termékek csak rövid ideig segítenek, a viszkózus termékek pedig hosszabb ideig nedvesítik a szemet, de könnyen akadályozhatják a kilátást.

Hasznos tippek

A legjobb hébe-hóba felkelni a képernyőről, ami szintén jót tesz a hátadnak, vagy betekinthet az ablakon át a zöldbe.

Hírek 2011.04.04-től

Ha sokat ül a számítógépnél, akkor győződjön meg arról, hogy a billentyűzet széle, amelyen a csukló nyugszik gépelés közben, a lehető legrugalmasabb legyen.

A túl kemény ellenállás hosszú távon krónikus csuklófertőzésekhez vezethet - figyelmeztet az "Apotheken Umschau" a zürichi Műszaki Egyetem vizsgálatára.

Hírek 2011. április 18-tól

Aki sokáig dolgozott a laptopján, tudja, milyen gyorsan melegedhet fel egy ilyen eszköz. Ez azonban problémát jelenthet, különösen azoknál a férfiaknál, akik szeretnek kényelmesen ülni a kanapén laptopjukkal, és az ölembe tenni a készüléket - írja az "Apotheken Umschau".

A New York-i Állami Egyetem 29 férfival végzett vizsgálata azt mutatta, hogy a herék testhőmérséklete akár 2,5 ° C-kal is megemelkedhet, ha az ember hosszú ideig az ölében tartja a laptopot. Korábbi tanulmányok már kimutatták, hogy a herezacskóban egy fokkal megnövekedett testhőmérséklet károsíthatja a spermium sejteket.

Hírek 2011.06.20-tól

Biztosítsa az ergonómikus munkakörülményeket

Kezelni egy egér karját, vannak

• gimnasztika
• Besugárzások
• Masszázsok ill
• Gyógyfürdők

hasznos. Ezenkívül az érintett karot meg kell kímélni.

Az egérkar vagy más panaszok elkerülése érdekében fontos a munkakörülmények hosszú távú javítása. Ide tartozik például

• karfákkal felszerelt állítható magasságú szék
• a csukló rendszeres nyújtása
• az egérkerék elhagyása
• alternatív beviteli eszközök, például a billentyűzet használata
• a képernyő helyes beállítását is
• a karok megkönnyebbülése.

Emellett meg kellene tartson rendszeres szüneteket, között mozogni és más tevékenységeket végezni.

A munkahely kialakítása

A munkahely ergonómiai kialakításakor a következő szempontokat kell figyelembe venni. A Számítógép képernyőjén legyen egyenes vonalban a billentyűzettel, hogy ne kelljen elfordítania a fejét, hogy odanézzen. A szegény legjobb esetben derékszögben vannak a munkafelülettel.

Ugyanez vonatkozik a A láb helyzete; ideális esetben téglalap alakú is. A lábak teljesen a padlón vannak. Mi a Asztal választása Ami a helyzetet illeti, a rögzített magasságú modelleknél 72-76 centiméteres magasságra kell figyelni. Az állítható asztalokhoz 62–82 centiméteres magasság ajánlott.

Fontos a kellő lábszabadság. Erre a célra az asztalnak 60 centiméter szélesnek és 70-80 centiméter mélynek kell lennie.

A címen is Irodai szék néhány pontot meg kell jegyezni; dinamikus ülést keresnek. Ideális esetben ez azt jelenti:

• Ez egy dönthető, forgatható szék öt görgővel
• az ülés mérete 40x40 centiméter, dőlésszöge állítható és kissé befelé hajlik
• Az ülés magassága 40-55 centiméter
• Az ülés széle lekerekített
• A háttámla szöge állítható, és legalább 50 centiméterrel kinyúlik az ülés fölé

Intézkedések a panaszok megelőzésére

A munkahely kialakításán kívül néhány intézkedést kell megtenni a fent említett panaszok megelőzése érdekében. Ezek tartalmazzák:

• Kerülje a túl hosszú ülést
• Kerülje a hosszadalmas, monoton munkát (a felkelés is hasznos, például telefonos beszélgetésekkor vagy értekezleteken)
• rendszeres nyújtó gyakorlatok, főleg a hátnak
• a rövid távolságok rendszeres megtétele, például a fénymásolóhoz, faxhoz stb.
• hozzáadva egy ergonomikus egeret
• kerülje az asztal elülső részének az alkarhoz nyomását
• a hideg érintkező felületek elkerülése
• Rendszeres szemgyakorlatok
• elegendő fény a munkahelyen
• Rendszeres emelés az irodában
• Rendszeres testmozgás kompenzációként (ez a munka során megtehető

Egy felmérés kimutatta, hogy a nők vonzóbbnak találják a számítógépüket, mint a partnerük. 2600 irodából kérdeztek nőket. Míg egy nő naponta átlagosan 9,3 órát tölt PC-jével, addig csak 3,6 órát tölt el párjával.

A megkérdezett nőknek csak 20 százaléka elégedetlen a "prioritások elosztása" miatt, mert több időt szeretne tölteni párjával. A nők 40 százaléka több időt tölt a számítógéppel, mint a családjával. A vásárlás és a kijárás szintén a számítógép mögött áll a megkérdezett nők kétharmada számára.

---