Tipp fogyáshoz, ha az asztalnál eszik

Aki diétázni akar, az sokat vállal. De egy dolog gyakran hiányzik: az étel az asztalnál (vagy egy másik rögzített helyen). Az almát megeszik a számítógépen, és a kávét állva isszák. De sokak számára nagyon nehéz gyakorlat leülni az asztalhoz enni. A Drezdai Egyetem azt vizsgálja, hogy a stressz növeli-e a kalóriabevitelt. A stressznek számos aspektusa van. Egyikük feltétlenül eszik állva vagy sétálva, eszik az autóban vagy felkel, mielőtt befejezte az evést.

Fegyelem szükséges

Ha fogyni szeretnél, szokássá válj az asztalnál étkezni. Ha egyedül él, tegye kedvenc olvasmányait az asztalhoz, tegyen egy hangulatos lámpát vagy nézzen tévét.

Próbáljon meg minden étkezéskor leülni az asztalhoz, és ne keljen fel, amíg nem kész. Ne egyél desszertet az íróasztalnál.

Próbáld ki ezt néhány napig és hétig. Észre fogja venni, milyen hihetetlenül nehéz lehet - nehéz megszervezni egy olyan időpontot, amikor - gyerekkel vagy anélkül - az asztalnál ül. De miután megszokja (újra), észreveszi, hogyan változnak étkezési szokásai. Ha egyedül élsz, akkor először nagyon elszigeteltnek érezheted magad, de adj magadnak esélyt: lehet, hogy újra élvezheted az asztalnál való étkezést és az étkezéshez fix beállítást adhatsz.

Kapcsolódó cikkek ezen a blogon:

Link:

A Drezdai Egyetem sajtóközleménye, 2014. május 19 .:
A stressz fokozott kalóriabevitelhez vezet? A tanulmány stressz alatti étkezési magatartást vizsgál
https://www.uniklinikum-dresden.de/de/presse/archiv/archiv-2014/fuhrt-stress-zu-erhohter-kalorienaufnahme

Ez a cikk először 2014. szeptember 6-án jelent meg
Frissítve 2020.07.27

---