TIPP: fogyjon el a hasi zsír - heti 1 kiló

A hasi zsír elvesztése a legtöbb vágy a fogyni vágyók számára. De vajon lehetséges-e kifejezetten gyomorra zsírégetni? Először is: a hasizom gyakorlatok nem meghatározóak a hasi zsír csökkentésében. És a helyi zsírvesztés, különösen a gyomorban, szintén nem lehetséges. Azonban kifejezetten csökkentheti a testzsír százalékát az egész testben!

1 hét = 1 kilóval kevesebb testzsír?

Ez az ember minden bizonnyal el akarja veszíteni a hasi zsírt is. Szimbolikus fotó a sörhashoz, a sikertelen étrendhez és a rossz táplálkozáshoz.

Ha az energiamérleged egy héten belül 7000 kilokalória (Kcal) piros színű, akkor 1 kilogramm tiszta testzsírt vesztett.

700 Kcal/nap mínuszban = 100 grammal kevesebb testzsír.
Negatív energiamérleg, napi 1000 Kcal = heti 7000 Kcal = 1 kilogramm kevesebb testzsír.

Csak a zsír és nem az izomvesztés előfeltétele, hogy minden nap legalább 0,8 gramm fehérjét fogyasszon egy testtömeg-kilogrammonként. 90 kilogrammos testtömeg esetén a napi fehérje mennyisége legalább 72 gramm lenne.

- Kizárólag az olvasóim számára -

Függetlenül attól, hogy a kívánt testet 4 hét alatt, vagy akár 12 hét elteltével érik el, az ügyfélnek megvan Az eredmények 100% -ban teljes BIZTONSÁGA, mivel a végéig vigyáznak rá.

Összegzés:

● 100% -ban testreszabott útmutató

● 100% -os személyes támogatás

- Kizárólag az olvasóim számára -

Összegzés:

● 100% -ban testreszabott útmutató

● 100% -os személyes támogatás

Elolvastam és elfogadtam az adatbiztonsági nyilatkozatot.

Példa: A 90 kg-os ember testmozgással napi 400 Kcal-t fogyaszt.

Alapanyagcsere sebességFérfi = 900 + 10 x testtömeg kg = 900 + 10 x 90 = 1800 Kcal.
Teljesítmény forgalom = 400 kcal. Testmozgással 45 perc kocogás VAGY 45 perc erősítő edzés VAGY 90 perc séta.
Energiaellátás = 1200 kcal. 400 Kcal reggelire, ebédre és vacsorára. Legalább 72 gramm fehérjét kell tartalmaznia az 1200 Kcal-ban, hogy csak a zsír és ne az izmok bomljanak le.
Energiamérleg Energiaellátás - alap metabolikus sebesség - kibocsátás anyagcsere sebesség = 1200 - 1800 - 400 = - 1000 Kcal (naponta).

Sikeresen csökkentse a hasi zsírt?

Lose has zsír - a lényeg

Ezzel a megközelítéssel mindenképpen lehetséges 1 kg testzsír lefogyása egy hét alatt. Azonban csak néhány hétig tanácsos napi 1000 kalóriát tartalmazni a vörösben. Közép- és hosszú távon egy ilyen magas negatív energiamérleg nem lenne jó az egészségére. Ennek a fele, azaz napi 500 Kcal mínuszban, gond nélkül lehetséges több hónapon keresztül, és általában nem egészségtelen.

A fogyásról/fogyókúráról és a fitneszről további információt a Gesundheit-im-Leben.com oldalon talál

Üdvözlettel,
Andreas Rees

PS: Ha bármilyen kérdése van, nyugodtan hagyjon nekem egy megjegyzést alább!

- Kizárólag az olvasóim számára -

Összegzés:

● 100% -ban testreszabott útmutató

● 100% -os személyes támogatás

- Kizárólag az olvasóim számára -

Összegzés:

● 100% -ban testreszabott útmutató

● 100% -os személyes támogatás

Elolvastam és elfogadtam az adatbiztonsági nyilatkozatot.

10 megjegyzés

Helló Rees úr,

Üdvözlettel

[…] Végül azonban tény, hogy elveszítheti a hasi zsírt, különösen a testmozgással kombinálva. Az erőedzés és az állóképességi edzés keveréke ideális a testzsír csökkentésére [...]

[...] néz ki a meghatározott testtáplálkozás? Egyrészt negatív energiamérlegre van szükségünk a zsír lebontásához (például napi 500 kilokalória). Ez azt jelenti, hogy fogyasztunk [...]

[...] valójában nem mítosz. De az az igazság, hogy fegyelem nélkül nem fog menni. Ha el akarja veszíteni hasi zsírját, meg kell változtatnia életmódjának egy részét, hogy fitt és karcsú [...]

[...] Kevés kalóriás étel, amely segít a fogyásban, és amelyet a hasi zsír csökkentésére vonatkozó receptjeiben fel kell tüntetnie [...]

[...] az a legtöbb ember, aki el akar fogyni a hasi zsírtól és megváltoztatja az étrendjét, rendszeresen eszik, de szinte mindig iszik [...]

[...] csökkenteni akarja a hasa zsírját, nem kerülhető el a testmozgás. Hogy a lehető leghatékonyabban égesse el a kalóriákat [...]

[...] csökkenteni akarja a hasa zsírját, nem kerülhető el a testmozgás. Végül is fel kell gyorsítani az anyagcserét, [...]

[...] az új fitnesz trend neve, ha 6x gyorsabban akarod elveszíteni a hasi zsírt. A zsírgyilkos edzés az erőedzést és a [...] forradalmi módon ötvözi.

[...] Valószínűleg a legismertebb alternatíva a sport. Ha rendszeresen sportol, elveszítheti hasi zsírját anélkül, hogy teljesen megváltoztatnia kellene az étrendjét. Szeretnénk, ha ebben a cikkben [...]