Tippek a duzzadt lábak megszabadulásához
Nehéz lábak, duzzadt lábak, fájó kezek: a karok, lábak vagy gyomor vízvisszatartása kellemetlenséget okozhat. De honnan származik a testben az elfojtott víz? És mit tehetünk a duzzanat ellen? Felfedjük a lábak vízének legjobb tippjeit és otthoni gyógymódjait.
A testben a vízvisszatartás nem ritka - különösen nyáron, amikor meleg van, a víz összegyűlik a lábakban, a lábakban, a kezekben és a bokákban. Sok nő csak duzzadtnak érzi magát, és bármi más, csak kényelmesen érzi magát testében a menstruáció előtt.
A vízvisszatartás, más néven ödéma orvosilag nem veszélyes, de fáradt, nehéz lábakhoz és kényelmetlen fájdalmakhoz vezethet. Megmagyarázzuk neked, honnan származhat ez a vízfelhalmozódás, és mit tehetsz ellene.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Víz a lábakban: Hogyan alakul ki a vízvisszatartás?
Vízvisszatartás akkor következik be, amikor a víz kiszabadul az erekből vagy a nyirokrendszerből, és felépül és felhalmozódik a környező szövetekben. Különösen gyakran érinti azokat a lábakat, amelyek a víz felhalmozódása miatt vastagok és nehézek. Gyakran a lábak és a bokák is megduzzadnak. A vízvisszatartás hatással lehet a kézre, az ujjakra, az arcra vagy a gyomorra is.
Könnyen megállapíthatja saját maga számára, hogy valóban ödéma-e: Ehhez nyomja meg néhány másodpercig az ujjával a duzzadt területet. Ha marad egy látható horpadás, amely csak lassan visszafejlődik, ez ödéma.
A vízvisszatartás 5 leggyakoribb oka
A kellemetlen vízvisszatartásnak számos oka van. De ezek a leggyakoribb okok:
1. Vízvisszatartás hajlam révén
Egyrészt a génjeink a hibásak, másrészt a különböző életmódok okozzák a duzzanatot. Például, ha sokat állunk vagy ülünk, a testben lévő vér a lábakba süllyed, ami fokozott nyomást eredményez, és a víz az erekből a szövetbe áramlik.
2. Víz a lábakban hőtől
Sokan nyáron ödémában szenvednek, és különösen a nehéz lábakra panaszkodnak. Ennek oka: Ha meleg van, az erek kitágulnak, hogy jobban ki tudják adni saját testhőjüket. A vérkeringés lelassul, és a vénák elveszítik rugalmasságukat. Ez lehetővé teszi a víz ellenőrzés nélküli bejutását a környező szövetekbe.
3. Hormonális változások a nőknél
A vízvisszatartás másik oka a női ciklus vagy a terhesség: Az időszak előtt és alatt, valamint a terhesség alatt nem ritka a lábak, a lábak, a kezek és a mellek kellemetlen feszültsége.
4. Egyes gyógyszerek ödémát okoznak
A hőség vagy a terhesség azonban nem mindig okozza az ödéma kialakulását. Bizonyos gyógyszerek, például antidepresszánsok, gyulladáscsökkentők vagy magas vérnyomás és cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerek, valamint a túlzott sófogyasztás vagy rovarcsípés szintén a vízvisszatartás leggyakoribb kiváltó okai.
5. Betegségek
Ezenkívül a duzzanat olyan súlyos betegségekkel is összefüggésbe hozható, mint a rák, a máj- és vesebetegségek, a pajzsmirigy alulműködése vagy a szívbetegség. A súlyos betegségek kizárása érdekében elengedhetetlen orvoshoz fordulni - különösen súlyos és tartós tünetek esetén. Aki tartósan zsíros lábakban vagy karokban szenved, ellenőrizze, hogy van-e lipedema.
A lábak vízének megszabadulása: 10 tipp a vízvisszatartáshoz
Van néhány tipp és trükk, amellyel gyorsan és egyszerűen újra lemerítheti testét. Nagyon fontos figyelni az egészséges étrendre.
A magnézium (pl. Diófélék, zöldségfélék és teljes kiőrlésű termékek), a kálium és a B6-vitamin segítenek például eltávolítani a felesleges folyadékot a szövetből.
A magas víztartalmú ételek, például a görögdinnye, az uborka, az eper, a szőlő, a sütőtök és a saláta szintén biztosítják a méreganyagok kiürülését a testből, és ezáltal csökkentik a vízvisszatartást.
A következőképpen teheti meg a vízvisszatartást:
1. tipp: A káliumban gazdag ételek dehidratáló hatásúak
A kálium ásványi anyag, amely szabályozza a vízháztartásunkat. Ha túl kevés van belőlünk a szervezetben, például túl sok só, túl kevés víz vagy megnövekedett alkoholfogyasztás révén, vízvisszatartás léphet fel. Ezért rendszeresen eszik aszalt gyümölcsöket, banánt, dinnyét, burgonyát, quinoát és avokádót. Ezek az ételek tele vannak káliummal.
# 2 masszázs a lábak víz ellen
Aki túlzott vízvisszatartással küzd a lábában, megteheti Nyirokelvezetés Segítség. Ez egy speciális masszázs a nyirokrendszer mentén, amely serkenti a nyirok áramlását, és ezáltal hozzájárulhat a lábak vízvisszatartásának csökkentéséhez. Kézi nyirokelvezetés általában a háziorvos írja fel.
Ha valamit tenni akarsz a lábadban lévő víz ellen otthon, akkor hetente többször meg kell masszíroznod magad. Erre alkalmasak például a masszázsgörgők, amelyeket a lábakon a bőrön gördítenek az ágyék nyirokcsomói felé. A lábtól a csípő felé irányuló mozdulatok szintén megkönnyebbülést nyújthatnak. A vízvisszatartás elleni önmasszázs különösen jól működik, ha masszázsolajat használ.
Tipp a netről: A vénatrainerek a vízvisszatartás legnépszerűbb termékei közé tartoznak. Ezek csúszóhullámú masszázs eszközök, amelyek csúszó mozdulatokkal masszírozzák a lábakat a lábaktól felfelé, ezáltal serkentik a nyirok áramlását és ezáltal csökkentik a lábak vizét. Sok felhasználó számára ezek a masszázs készülékek nagyszerű alternatívát jelentenek a professzionális nyirokelvezetés számára.
3. tipp: Az almaecet otthoni gyógymód a lábakon lévő víz ellen
Az almaecet állítólag nemcsak vékony vonalat nyújt, hanem segít a szövetek vízvisszatartásában is. Az almaecet gazdag káliumban, gyulladáscsökkentő hatású, így csökkenti a lábak, karok és hasonlók fájdalmát és duzzanatát.
A legjobb, ha naponta kétszer egy-két teáskanál nyers, természetesen zavaros almaecetet keverünk egy pohár vízben, és apró kortyokban igyuk. Szintén jó: áztasson egy törülközőt almaecetbe és vízbe, és tegye az érintett területekre.
4. tipp: Gyógyteák a lábak vizéhez
A legtöbb gyógyszertárban és gyógyszertárban megtalálhatók bizonyos vízhajtó és vízhajtó hatású gyógyteák. Segítenek eltávolítani a felesleges folyadékot a testből és aktiválni a nyirok áramlását.
Különösen jó itt a csalán, a borsmenta, a nyírfalevél vagy a zöld tea. Egyéb vízhajtó teák: zsurlófű tea, pitypang tea és boróka tea. Az ananász és az édeskömény szintén dehidratáló hatású.
Tippünk: Petrezselyem tea. Ehhez tegyen egy teáskanál szárított levelet egy serpenyőbe két csésze vízzel, körülbelül tíz percig párolja, szűrje le, és hagyja fedetten állni öt-hét percig. A legjobb, ha naponta kétszer vagy háromszor iszol.
5. tipp: igyon sok vizet
Igyon vizet, hogy a vizet kiürítse a szövetből? Paradox módon hangzik - de ez valóban segít! Mivel a test lerakódásokkal reagál a vízhiányra. Tehát ahhoz, hogy gyorsan megszabaduljon a lábak duzzanatától, meg kell győződnie arról, hogy elegendő folyadékot fogyaszt. Naponta két-három liter víznek kell lennie - nyáron akár egy kicsit több is lehet.
6. tipp: Csökkentse az alkohol, a só és a cukor mennyiségét
Aki vízvisszatartással és fáradt lábakkal küzd, kerülje a túl sok alkoholt, cukrot és sót. A só elengedhetetlen az emberi túléléshez, de ha túl sokat fogyasztunk belőle, a folyadék összegyűlik a szövetben.
Ezért: jobb, ha sóval gyógynövényekkel ízesítjük, és kerüljük a készételeket, a sós ételeket, az édességeket, a fűszerkeverékeket, a gyorsételeket és a konzerveket. Azok, akik nem tudnak betelni a sóval, legalább váltsanak tengeri sóra, mivel kevesebb nátriumot tartalmaz.
Felfújt arc? Ennek oka lehet az alkohol! Mivel biztosítja, hogy az arc erekciós szövete a szokásosnál több folyadékot tároljon, és a bőr duzzadást okozzon.
7. tipp: Len- és koriandermagok a víz visszatartásához
A len- és a koriandermag egyaránt elősegíti a vérkeringést, segít a szervezet méregtelenítésében és a káros anyagok kiöblítésében. A magvak gyulladáscsökkentő hatásúak, enyhíthetik a duzzanatot és a fájdalmat.
Egyszerűen keverjen össze néhány koriandert vagy lenmagot vízzel, forralja fel, majd szitálja le a magokat. A legjobb naponta kétszer inni, amíg a tünetek elmúlnak. Az őrölt lenmagot a reggeli müzlihez is keverheti.
8. tipp #: Hűtsük le és tegyük fel az érintett testrészeket
A duzzadt, nehéz lábakat ideális esetben magasabban kell elhelyezni, hogy a felgyülemlett nyirokfolyadék jobban ki tudjon merülni.
A jéghideg víz szintén csökkentheti a víz bosszantó felhalmozódását - különösen, ha a hő okozza az ödémát. A hideg víz az erek összehúzódását okozza, és a szövetben lévő folyadék elszáll. Általában a vizet visszatartó embereknek hűvös helyiségben kell tartózkodniuk, különösen nyáron. A rendszeres váltakozó zuhanyok szintén hozzájárulnak a vérkeringés aktiválásához.
Ha folyadék van a lábában, karjában stb., Kerülje a szaunázást, a forró zuhanyokat és a forró fürdőket.
9. tipp: Gyakorolj víz ellen a lábadban
Sokan tudják: Ha sokáig ül vagy áll, hosszú távon elfárad, megdagad a lába. A megoldás: testmozgás! A testmozgás és egyéb fizikai tevékenységek megkönnyítik és megakadályozzák a lábak duzzadását. Egyébként az úszás nagyon alkalmas. A víz hidrosztatikus nyomása serkenti a nyirokereket és ezáltal a vér visszaáramlását.
10. tipp: teafaolaj a rovarcsípés okozta ödéma ellen
A teafaolaj csodálatos orvosság a rovarcsípés okozta ödéma ellen. A teafaolaj erős gyulladáscsökkentő hatású, gyorsan és hatékonyan csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat.
Egyszerűen tegyen néhány csepp teafaolajat egy pamutpárnára, és tapossa meg vele az érintett területet. Hagyja rövid ideig működni, majd meleg vízzel öblítse le.
A vízvisszatartásról és arról, hogy mi segíthet a duzzadt lábakban, az Onmeda.de egészségügyi magazin munkatársainktól tudhat meg.!
Fontos jegyzet: A cikkben szereplő információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az orvos diagnózisát. Ha bizonytalansága, sürgős kérdése vagy panasza van, vegye fel a kapcsolatot orvosával.