Tippek a fogyáshoz - 1000 ízletes falat
Amikor az emberek látják, hogy lefogytam 17 kg-ot, mindig azt kérdezik: Hogyan csináltad?
A válasz sokak számára csalódást okoz. Én (sajnos) nem fedeztem fel a varázsdiétát. Megváltoztattam az étrendemet, és most zöldség alapú étrendet követek cukor és nagyon kevés üres szénhidrát nélkül. Táplálkozó lettem. A részleteket itt olvashatja el.
Nem létezik varázslat a fogyáshoz. De van egy varázsszó: Felejtsd el. Igen, az a rossz szó, amelyet senki sem akar hallani (én sem). Ha nélkül csinálod, nagyon fontos, hogy ne mindig csináld nélkül. Nincs velem szemben abszolút tilalom.
Egy barátom, aki követ engem az Instagramon, azt mondta nekem: Mi van, eszel fagyit? Igen, persze! Minden vasárnap! Hétvégén két gombóccal kedveskedem egy gofriban. Alig várom a vasárnapot és az egész hetes fagylaltot. Tiszta várakozás! Tehát van egy pozitív oldala a nélkülözésnek.
Van néhány saját szabályom, amelyek segítenek kontrollálni a súlyomat. Szeretném ezt megosztani veletek. Lehet, hogy az egyik szabályom számodra is hasznos lesz.
Tippek a fogyáshoz:
1.- Ez a legfontosabb szabályom: nem eszek otthon édességet. Kivéve: magas százalékos étcsokoládé (legalább 90%). Ha valami fontosat ünnepelünk, például születésnapot, kivételt teszek, és akkor vannak sütemények és egyéb finomságok is.
2.- Naponta csak három étkezés van. Ha éhes leszek közte, van innivaló tea. Ha nagyon éhes vagyok, uzsonnázom. A tipikus snack számomra olyan zöldségekből áll, mint az uborka, karalábé vagy paprika, vagy ha van édesség iránti vágy, akkor egy darab gyümölcsöt, például almát, vagy most egy darab görögdinnyét nyáron. Nagyon fontos: nem tömök magamba gyümölcsöt. A túl sok fruktóz hasfájást okoz.
3.- Fagylalt nyáron csak hétvégén kapható. Két golyó megengedett.
4.- Nagyon keveset használok cukrot az ételembe. Gyakran előfordul, hogy egy napon csak kevés cukor van a salátaöntetben (1/2 teáskanál) - vagy a zabkásaimban (1/2 teáskanál).
5.- Otthon a cukros italok szóba sem jöhetnek.
6.- Bármit megtehetek nyaraláskor. Nincsenek szabályok ... hacsak nem vagyok otthon ... akkor minden szabály érvényes, mint otthon.
7.- Gondoskodom arról, hogy a nap folyamán elegendő fehérjét fogyasszak.
A következő bejegyzésben részletesen elmondom, mit eszek egy nap alatt. Ah! és ez a könyv az étrend részleteivel, amelyet követek:
Eat to Live: Hatékony, tápanyagokban gazdag program a gyors és fenntartható fogyáshoz *
* = Társult link. Kis jutalékot keresek, ha ezen a linken keresztül vásárol.