Tippek a fogyáshoz - 5 lépésben a karcsú testhez
Minden kezdet nehéz. Különösen, ha a fogyásról van szó. Sajnos a motiváció gyorsan csökkenhet. Ezért szeretnék itt néhány tippet adni, amelyeket a Bodykiss és a Bodyshape program tapasztalataim alapján gyűjtöttem össze.
Keressen példaképeket
Az emberek példaképeket vesznek fel, különösen a közösségi média szektorából. Örülök, mert magam is rendelkezem közösségi média csatornával. De keressen olyan példaképet, amely megfelel Önnek és elérhető közelségben van. Ez azt jelenti, hogy soha nem lehet elkészíteni, de nem lehet túl nehéz elérni ugyanazt az eredményt, mint a modell, mert ellenkező esetben gyorsan frusztráló helyzetbe kerülsz, és akkor talán még egyszer ennél többet, mert gondolod magad " Hú, ezt soha nem tudom megtenni ”. A gondolatmenetnek és példaképeinek ideológiájának is meg kell felelnie Önnek, és nem okozhat további zavart az ön számára.
Integrálja a sportot a mindennapi életbe
Természetesen a fogyásnak a mindennapi élet részének kell lennie. De ezt sem szabad túlzásba vinni. Az elején mindig azt akarja, hogy minden azonnal legyen, majd ideális esetben a lehető leggyakrabban edzen egy héten. Az ötlet elvileg nem rossz, de azt gondolom, hogy először mindig keressen egy olyan sportot, amelyik tetszik, majd tartsa rövidnek, vagy ne vigye túlzásba. Ha van kedved, természetesen tovább bővítheted. De az elején ne kötelezd el magad túlzottan, különben gyorsan elveszíti az érdeklődését a sport iránt.
reggeli
Sokan megkérdezik: "Kell-e egyáltalán reggeliznem?" Szerintem a reggeli nem jelentéktelen. Így energikusan kezded a napot, és nem vagy annyira éhes ebédre, és megelégedhetsz egy könnyű étkezéssel. Akkor gyorsan valamilyen étkezési rendellenességbe keveredik, mert azt gondolhatja, hogy kihagyta a reggelit, és ezért ebédidőben annyit tud olvasni, amennyit csak akar. Ebédnél és vacsoránál túlzásba viszik.
Testápoló csatornámon egy szuper finom és egyszerű reggeli receptet biztosítottam nektek. (Link)
Hagyja el a kalóriaszámlálást
Mint tudják, valójában rajongok a kalóriaszámolásért, mert úgy gondolom, hogy sokan néha nem is tudják, mit fogyasztanak. De azt is megértem, hogy ez gyorsan frusztrálóvá válhat, főleg ha lefogy. Ezért azt a tippemet, hogy ha ez túl sokat zavar az elején, akkor egyelőre elhagyhatja a kalóriaszámlálást. De ez nem azt jelenti, hogy mindent meg lehet enni. Ehelyett próbáljon csak feldolgozatlan termékeket fogyasztani. Ehet belőle mindent, például halat, húst, zöldséget, de csak nézze meg, mi volt természetesen csomagolva és nem feldolgozva, például tészta. Nagyon gyorsan észreveszi, hogy gyorsabban megtelik és többet ehet belőle. Ezzel spórolhat a kalóriák számításával, és először megismerheti ételeit.
Kényeztesse magát valamivel
Azt hiszem, ez nagyon fontos, hogy egészséges úton haladj az életben. Ez nem azt jelenti, hogy durva csalási napok vannak, hanem azt, hogy hébe-hóba elkényeztetheti magát valamivel, például csokoládéval vagy néhány gumicukorral, még akkor is, ha ez nem tartozik a „feldolgozatlan termékek” kifejezés alá. Így nem alakul ki sóvárgás vagy falatozási roham, és megőrzi szórakozását, és nem kell semmi nélkülöznie. Természetesen az egészséges ételeknek kell túlsúlyban lenniük, de a kényeztetés nem okoz akkora stresszt, és sokkal hatékonyabban fogy.
Remélem, az 5 tipp segített nektek. Mondja meg, mi segít a fogyásban.