Tippek a fogyáshoz a diéta után • Hello Iasi •
Tippek a fogyáshoz a diéta után. Fogytál fogyni és sikerült is! Jól érzed magad, és egyetlen félelmed az, hogy nem hízik megint. Ne essen pánikba: számos tipp van az alakja megőrzéséhez, amelyben olyan jól érzi magát.
Nagyon fokozatosan növeljük a kalóriabevitelt
Két hibát el kell kerülni, mivel „normálisan” fogyaszthat, amint már nem kell fogynia, vagy folytatnia kell azt a programot, amely lehetővé tette a plusz kilók leadását. Hosszú távú kalória-korlátozás esetén a test megszokta, hogy gazdaságosan, kevés kalóriával működjön. A korlátozás fenntartása a cél elérése közben a legkisebb előzésnél is visszanyeri a súlyát. A súlystabilizációs fázis magában foglalja a test fokozatos alkalmazkodását, hogy megszokja a több kalóriával való munkát.
Megtartottuk a fogyás során tapasztalt jó szokásainkat
A diéta utáni súlygyarapodás elkerülése érdekében elengedhetetlen a fogyás során elfogadott megfelelő reflexek megtartása, nevezetesen: kiegyensúlyozott étkezés, ne hagyja ki az étkezéseket, elkerülje a vágyakat, amelyek bármit megesznek, legalább foglaljon 15-20 perc enni, ülve és nyugodtan.
Tippek a fogyáshoz a diéta után. Előre beütemeztem a menüket
Ez a legjobb módja annak, hogy elkerülje a vacsorát egy házhoz szállított pizzával. A kiegyensúlyozott étkezéshez mindig legyen gyorsétterem a hűtőszekrényben, fagyasztóban és szekrényekben: tojás, sonka, fagyasztott zöldség.
Nem mondunk le a sportról
Minél izmosabb vagy, annál több kalóriát éget el még nyugalomban is, és ezért annál könnyebb stabilizálni a súlyodat anélkül, hogy túlzottan megfosztanád magad. Próbáljon ki új tevékenységeket a szórakozás érdekében, és tartsa napirendjén az üléseit.
Nyomon követjük a súlyunkat
Az év végi ünnepek, a stressz időszakai súlygyarapodást okozhatnak. Gyorsan reagál, néhány napig folytatja a fogyókúrás programot, nehogy a kilogramm visszahúzódjon.