Tippek a jól öregedéshez - Pharmacie du Martinet

Gyógyszertár
du Martinet

1 avenue Georges Pompidou
81100 Castres

Telefon: 05 63 35 16 77

Fax: 05 63 35 29 34

Nyitvatartási idő:

Keddtől péntekig:
8: 30-tól 7: 30-ig non-stop

Szombat:
8: 30–19: 00 non-stop

Tippek a jól öregedéshez

Ha továbbra is boldogulni szeretne anélkül, hogy nagy mennyiségű apró egészségügyi problémát okozna, kövesse az egyszerű szabályokat, és ne habozzon konzultálni gyógyszerészével vagy orvosával.

NÖVEJJEN JÓLÉTÉT

Javítsa az alvását
Az alvás fiziológiásan változik az életkor előrehaladtával: a mély alvás aránya csökken, hogy helyet biztosítson az éjszaka folyamán több ébredésnek. Az alvás időtartama körülbelül 1 órával csökken fiatal felnőtt és idősebb között. Van egy "fázis előrehaladás" is, amely ahhoz vezet, hogy korábban lefekszünk, hogy hamarabb keljünk. Íme néhány hatékony recept:
• Minden nap végezzen valamilyen fizikai gyakorlatot,
• 16 óra után kerülje a stimulánsokat (kávé, üdítők, de tea is),
• Ne feküdjön le túl korán,
• Az esti étkezésnél inkább a lassú cukrokat (keményítőtartalmú ételeket) részesítse előnyben.
• Használja egyes növények tulajdonságait gyógyteában vagy kapszulában (passióvirág, hársvirág, valerian)

Erősítse immunrendszerét
Változatos és kiegyensúlyozott étrend és minden nap egy kis testmozgás elkötelezettsége az egészséged lehető leghosszabb megőrzésének kulcsa. Ebben a folyamatban meghatározott célokra szánt étrend-kiegészítők támogathatják Önt. Az immunrendszer megerősítése érdekében, különösen télen, ne habozzon fordulni a C-vitamint, ginzenget vagy guaranát tartalmazó kiegészítőkhöz.

Vigyázzon étrendjére
Az életkor előrehaladtával az életmód megváltozik, csakúgy, mint az étrend, ami olyan helyzethez vezethet, amikor a test szükségleteit nem elégíti ki megfelelően az étrend. Ha az étrend hiányos, akkor egyensúlyba kell hozni, hogy a testet ne fossza el attól, amire szüksége van. A gyógyszertárakban kapható megoldások biztosíthatók (magas fehérjetartalmú és magas kalóriatartalmú ételek vagy italok).

Fenntartja mobilitását

Javítsa otthoni kényelmét
Az élet néha olyan eseményekkel teli, amelyek többé-kevésbé fontos és hosszú segítséget igényelnek. Sokan inkább otthon maradnak, amennyire csak lehetséges. A gyógyszertárakban megtalálhatja az otthoni támogatáshoz (MAD) szükséges összes eszközt, a rendelkezésre állás időtartamától függetlenül (vesszők, kerekes székek, zuhanykabin, kiegészítő WC, ...). Bármi is legyen a problémája, beszéljen gyógyszerészével, ő biztosan talál megoldást az Ön számára.

Gondoljon az ortopédiai megoldásokra
Mivel fontos, hogy vigyázzon a testére, szükség lehet bizonyos erőfeszítések kísérésére, különösen, ha intenzívek. A gyógyszerész az Ön rendelkezésére áll, és az Ön helyzetéhez igazodó megoldásokat kínálhat: ágyéki támasztóövek, immobilizációs ortézisek vagy akár térd- és bokafogak a ficam vagy a gyulladás (íngyulladás) kockázatának csökkentése érdekében.

Őrizze meg csontjait és ízületeit
Ha ízületei fájdalmasak és mozgását korlátozzák, ne várjon tovább, és forduljon gyógyszerészéhez.

Osteoarthritis
Az ízületeket jól működtető porc hajlamos lehet az életkor előrehaladtával elvékonyodni és kevésbé rugalmas lesz, amit osteoarthritisnek neveznek. 70 éves kortól az emberek többsége osteoarthritisben szenved egy vagy több ízületben. Néhány megoldás hatékonyan enyhítheti Önt, vagy késleltetheti az ízületi kellemetlenségeket:
• A gyógytornászok segíthetnek megtanulni a helyes mozgásokat, és erősíthetik az izmainkat.
• kondroitin és glükózamin (porc összetevői) alapú étrend-kiegészítők.

Csontritkulás
A csontváz egyre törékenyebb lehet a csontok minőségének romlása miatt, amelyek kevésbé erősek és jobban ki vannak téve töréseknek.
Megelőző megoldások léteznek:
• A menopauza utáni nőknél gyakori betegség, a menopauza hormonkezelésével (THM) megelőzhető bizonyos körülmények között.
• Kalcium- és/vagy D-vitamin-alapú étrend-kiegészítők segítenek a csontok erősítésében. Vigyázzon, ne lépje túl a maximális dózist, ha mindenáron el akarja kerülni a csontritkulást.
• A rendszeres testmozgás, különösen a gyaloglás vagy az úszás elengedhetetlen, gyógytornász vezetésével.

A Diabéteszek megértése

A cukorbetegség (megnövekedett vércukorszint: a cukor mennyisége a vérben) összetett betegség, amelyet gyakran napi szinten nehéz kezelni, de amelyet Ön képes kezelni. A cukorbetegek (főként a 2-es típusú cukorbetegség) egynegyede 75 éves vagy idősebb *. A helyes glikémiás kontroll csökkenti a cukorbetegek halálának kockázatát, amely egészségi állapotuktól függ.

Néhány egészséges életmódra vonatkozó tipp:
• Kiegyensúlyozott étrend (3 étkezés/nap) az alultápláltság kockázatának elkerülése érdekében. A túlzott étrendi korlátozásokat (az adag kevesebb, mint 1500 kalória/nap) meg kell tiltani.
• A fizikai aktivitást az egészségi állapotnak és az esés kockázatának megfelelően kell beállítani (minimum 30 perc séta hetente háromszor). Hipoglikémia esetén mindig legyen mit édesíteni.
• Figyeli a lábát: a lábán lévő sebek elkerülése érdekében figyelnie kell a cipő választására,

A húgyúti szivárgás megelőzése