Tippek a másnaposság-szakértő, Christoph Bier ellen elmagyarázza, hogyan lehet megszabadulni tőle
2019. február 12., kedd, 11:45
Mi történik a testben, amikor másnaposság következik be, és mit lehet tenni ez ellen - magyarázza Christoph Bier, a Környezetvédelmi és Fogyasztóvédelmi Minisztérium napközi és iskolai étkeztetési hálózatának vezetője.
Fejfájás, szédülés, rossz közérzet - az enyhe alkoholmérgezés tünetei.
Nemcsak a farsangi búcsú idején iszik egyik vagy másik pohár szomjúság miatt, amelyet másnap általában másnaposan büntetnek. Nem tehet róla?Christoph Bier: A másnaposság megelőzésének egyetlen módja az, ha ennek megfelelően cselekszünk kevesebb alkoholtartalmú italt fogyaszt.
Hogyan lehet előre ellensúlyozni a másnaposságot táplálkozással?
Kevésbé lehet részeg, ha korábban vagy Zsírban és/vagy fehérjében gazdag mert a zsír és a fehérje késlelteti az alkohol felszabadulását, a teljes gyomor pedig késlelteti az alkohol felszívódását. Ha azonban lassabban vagy később részeg, valószínűleg több alkoholt fogyaszt, és így másnap erősebb másnaposságot tapasztal. Tehát az a szándék, hogy „megfelelően” együnk, mielőtt szándékosan bódítanánk az alkoholt, nem feltétlenül hasznos.
Ugyanez vonatkozik a cukorra és a szénsavra, amikor is ez a két anyag felgyorsítja az alkohol felszívódását - így azok, akik nélkülük nélkülöznek, lassabban isznak. A másnaposság későbbi tünetei a bulizás során rendszeresen megoldódhatnak Ásványvíz ivása hogy csökkentsék. Alvás előtt megint meg kell inni néhány pohár ásványvizet. Cigarettafüst és nikotin erősít Egyébként másnapi másnapos fejfájás is.
Ha mégis megtörténik a durva ébredés, hogyan tudnám kordában tartani a másnaposságot?
A testnek ekkor elsősorban vízre és tápanyagokra, különösen ásványi anyagokra van szüksége. Tehát ez sokat jelent Ásványvíz inni és Rendeljen egy „megfelelő” reggelit. Tudományosan nem bizonyított, hogy a megnövekedett vércukorszint felgyorsítja-e az alkohol lebontását.
Ha a fejfájás nem javul elég gyorsan - mert az émelygés megakadályozza a víz és az étel bevitelét -, az ibuprofen megfelelő Fájdalomcsillapító, ami azonban egyeseknek a gyomrot is eléri. Az acetilszalicilsav (aszpirin) azonban károsíthatja a gyomor nyálkahártyáját, különösen az alkoholfogyasztás után, a paracetamol pedig az alkohol mellett megterheli a májat is.
Mi történik valójában a testben másnapossággal?
A másnaposság az egyik eredménye enyhe alkoholmérgezés. A tüneteket - fejfájást, szédülést, rossz közérzetet - a test kiszáradása és az alkohol lebontásának köztes terméke (acetaldehid) váltja ki. Az alkohol eltávolítja a vizet a szervezetből. Folyamatosan iszol, de több vizet választ ki a vizeletedből, mint amennyit elfogyasztasz. Ez az ásványi anyagok fokozott kiválasztódásával jár.
A víz és az ásványi anyagok elvesztése kedvezőtlen hatást gyakorol a testnedvek ozmotikus állapotára, és a leírt tünetekhez vezet. Ezenkívül a másnaposság is gyakran előfordul Hányinger és hányás melyek az alkoholfogyasztás okozta gastritis (a gyomor nyálkahártya-gyulladás) következményei.
Mindenkit egyformán érint? Magas és alacsony emberek, testesek és karcsúak?
Nem, vannak különbségek a test hosszától, a testsúlytól, a nemtől és az alkoholfogyasztástól függően. A magas emberek elviselnek több alkoholt, mint az alacsony emberek, a nehéz emberek többet, mint a könnyű emberek, a férfiak pedig többet, mint az azonos magasságú és súlyú nők. Azok, akik rendszeresen fogyasztanak alkoholt, többet tolerálhatnak, mint azok, akik csak alkalmanként fogyasztanak alkoholt.