Tippek a sperma minőségének javításához (tanulmányokból)
A FITBOOK-ból | 2020. november 16., 15:53.
Még ha nagyon kevesen tudják, hogy mit csinál spermájuk, sok férfi a férfiasság és a potencia érzésével társítja. Amint gyermekeket szeretne, a spermium jó minősége természetesen hasznos. Szerencsére van egy bizonyos befolyása rá - csak a megfelelő ételek, étrend-kiegészítők és rágcsálnivalók fogyasztásával. A FITBOOK megtekintette a releváns tanulmányokat.
Tudni kell, hogy az általában egészségesebb életmód pozitív hatással van a sperma minőségére. Ezzel ellentétben az olyan kedvezőtlen (környezeti) tényezők, mint a légszennyezés, a dohányzás és a helytelen táplálkozás, negatív hatással vannak a spermiumok mennyiségére és minőségére. A Hebrew University-Hadassah izraeli kutatói ezt 2017-ben már meta-regressziós elemzéssel bizonyították.
Sport a jobb spermiumminőség érdekében
A kutatók továbbra is a kérdés végére érnek. Az ez év eleji tanulmány megállapította, hogy a rendszeresen és sokat mozgó férfiak spermája jobb, mint azoké, akik kevésbé aktívak a sportban.
Nyilvánvaló, hogy a sperma minőségének javítása még egyszerűbb lehet: a helyes étkezéssel. A következőkben a FITBOOK elmondja, hogy mely snackek, ételek és étrend-kiegészítők segíthetnek, ha gyermekvállalást tervez ...
Paradicsom szósz
Konzerv paradicsomkoncentrátum viszonylag nagy mennyiségű likopint tartalmaz. Ez egy értékes növényi anyag, amelynek képesnek kell lennie az immunrendszer megerősítésére. És: férfiaknál a likopinban gazdag étrend nyilvánvalóan javíthatja a sperma minőségét és termékenységét. A Sheffieldi Brit Egyetem kutatói ezt egy tanulmányban találták meg.
diófélék
Egy 119, 18 és 35 év közötti férfival végzett vizsgálat során a spanyol Rovira i Virgili Egyetem kutatói azt találták, hogy a dió javítja a spermiumok minőségét és mennyiségét. Azokban az alanyokban, akiknek 14 héten keresztül napi 60 gramm dió-keveréket (mandula, mogyoró és dió) kaptak, a spermiumok száma 14 százalékkal nőtt a kontroll csoporthoz képest. A tanulmány lehetséges magyarázatként megemlíti a dióban található tápanyagokat, amelyek omega-3 zsírsavakban, antioxidánsokban és B-vitaminban gazdagok. Pontos bizonyítás még várat magára.
Mindenesetre a spermiumok vitalitása négy százalékkal, a mobilitás hat százalékkal nőtt, és egy százalékkal nagyobbak voltak. Minden olyan tényező, amelyet az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a spermium jó minőségének kritériumaként határozott meg.
... növelnie kell az öröm és az orgazmus minőségét is
A „FERTINUTS projekt” részeként 2019 júniusától folytatott nyomonkövetési tanulmányban a spanyol kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a diófogyasztás állítólag pozitív hatással van a férfiak szexuális vágyára és az orgazmus minőségére30. Összesen 83, 18 és 35 év közötti, nyugati étrenddel rendelkező alanyot vizsgáltak meg 14 héten keresztül. Ezeket diócsoportra és kontrollcsoportra osztották, a diócsoport 60 gramm dió, mogyoró vagy mandula keveréket tartalmazott a napi étrendjükben.
Halolaj kapszulák
Dr. Tina Kold Jensen és csapata az Odensei Egyetemről (Dánia) egy tanulmányban kiderítette, hogy azoknak a férfiaknak, akik rendszeresen szedtek omega-3 zsírsavakat halolaj kapszulák formájában, különösen jó hereműködésük volt. És ebben az esetben szinte azt mondhatja, hogy a sok sokat segít.
Az étrend-kiegészítőt egyáltalán nem fogyasztó vizsgálati személyekkel összehasonlítva spermatérfogatuk 0,64 milliliterrel volt nagyobb, és még mindig 0,38 milliliterrel nagyobb, mint azoknál a férfiaknál, akik csak rövidebb ideig használták a halolaj kapszulákat.
A tanulmány a „Jama Network Open” folyóiratban jelent meg. A FITBOOK összefoglalta a legfontosabb információkat itt.
gyümölcs és zöldség
és különösen bizonyos fajták. Támaszkodjon a C-vitamint tartalmazó gyümölcsökre és zöldségekre, mivel állítólag támogatja a magok képződését a herékben. Ide tartoznak a fekete ribizli, a homoktövis, valamint az édeskömény és - különösen az évszaknak megfelelően - a legtöbb káposzta.
Az E-vitamint a sperma minőségének támogatójának is tekintik. Ez az o. E. Dióféléket tartalmaz, különösen a pisztáciában, és különféle növényi olajokban, például kókuszdióban, lenmagban és olívaolajban.
Cinket tartalmazó élelmiszerek
A sok cinket tartalmazó ételek általában a sajt, valamint a teljes kiőrlésű termékek és a zabpehely, a tojás - és néha a dió (különösen a dió).
Itt részletesebben elmagyaráztuk, mennyi cinkre van szükségünk, mire jó és hol található mindenhol nagyobb mennyiségben.
A szexuális tevékenység befolyásolja-e a sperma minőségét?
Legalábbis ezt gondolták az emberek a múltban: fontos volt a rendszeres magömlés, hogy a friss spermiumok következzenek. Valójában ez nem így van, mint urológus dr. med. Christoph Pies biztosít. A sperma sem jóban, sem rosszban nem változik, ha régóta nem szexelsz. Amerikai kutatók állítólag ezt egy nagyszabású tanulmányban bizonyították.
De ez azt is jelenti: a szexuális tevékenység nem fog ártani! És különösen, ha gyermekeket szeretne, a rendszeres gyakorlatnak mindenképpen van értelme.