Tippek a vékony vonal és a gyönyörű bőr egészséges alvásához
Jane Birkin már tudta: A szép bőr és a karcsú vonal érdekében a jó éjszakai alvás elengedhetetlen. Megfelelő tippekkel pedig könnyedén kézben tarthatja az elalvás okozta stresszt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Gyorsan elaludni, és másnap reggel frissen és kipihenten ébredni - ezt mindenki szeretné. De csak nagyon kevesen csinálják, ehelyett órákig ébren fekszel, és sikertelenül számolod a juhokat. Itt fontos a pihentető alvás: Az éjszakai regenerációs szakasz biztosítja az egészséges, szép bőrt. És: akik túl keveset alszanak, gyorsabban híznak. Öt tipp a jó éjszakai alváshoz, amely karcsúvá tesz.
1. A legnagyobb ellenség: kék fény
Valójában jobban tudod. De aztán gyorsan átgörgeti az Instagramot este az ágyban, válaszol az e-mailekre, és ellenőrzi, hogy a Gucci pulóver már eladó-e. De tény: A kijelző fényének kék hullámhossza azonnal ébresztő jeleket küld az agyba. Ezenkívül a mesterséges kék fény gátolja az alvási hormon melatonin termelését. Mostantól feltétlenül tiltsa le az összes elektromos készüléket a hálószobából. Vagy legalább állítsa a telefont Night Shift módba. Ez csökkenti a kék színárnyalatokat a kijelzőn.
2. A tökéletes vacsora
Nem szabad enni túl sokat vagy keveset lefekvés előtt. Ideális egy jó éjszakai alváshoz és karcsú alakhoz: egyél egy könnyű, fehérjében gazdag ételt körülbelül két órával azelőtt. Például egy omlett zöldségekkel. Egyébként a vacsora lemondása nem jó ötlet: Ha éhesen mész lefeküdni, aludj rosszabbul - és a fáradtság másnap étvágyhoz vezet.
3. Aromaterápia
Az illatok pillanatok alatt befolyásolják a hangulatot és az általános közérzetet. Ha esténként nehezen tud elaludni, akkor az illatos gyertyákra vagy levendula, kamilla, vetiver és patchuli illatosító spray-kre kell hagyatkoznia: ezeknek a gyógynövényeknek az illóolajainak különösen kiegyensúlyozó és harmonizáló hatása van.