Tippek az egészséges ebédszünethez az irodában - AGITANO
Főoldal »Panoráma» Étkezés és ivás »Tippek az egészséges ebédszünethez az irodában
Néha a szoros határidők nem teszik lehetővé az ebédszünet meghosszabbítását. Az akkumulátorok feltöltéséhez elegendő egy kis snack az asztalnál. A következő cikk elmagyarázza, hogyan táplálkozhat egészségesen a mindennapi stresszes munkában.
Étkezzen úgy, mint otthon az ebédszünetben: főzzön előre és fagyassza le
Akinek van lehetősége melegíteni az ételt a munkahelyén, használja azt is. Ételek, mint Levesek, pörkölt vagy rakott kiválóan fagyaszthatók, és ízletes alternatívája a salátának az ebédszünetben, különösen a hideg évszakban. A praktikus, különböző formájú és méretű fagyasztóedények például online vásárolhatók meg a Heine-től, így mindig van elegendő készlet.
Jól meg is fagyaszthatók Tészta szószok és rizsételek. Sok munkáltató jól felszerelt konyhával látja el alkalmazottait, ahol a fagyasztott ételek elkészítése nem jelent problémát. És miért nem egy Főző közösség más kollégákkal indulás, amelyben mindenkinek egy fordulata van a fakanál lengésére? A közös főzés, majd az étkezés nemcsak a csapatépítéshez járul hozzá, hanem helyet ad egy kis alkalomra a mozgalmas mindennapi irodai életben.
De még a kipróbált kenyérnek és vajnak sem kell unalmasnak lennie: A frissen készített szendvics ropogós zöldségekkel vagy a szelet tekercsben finom harapnivalókat kínál ebédre az íróasztalnál. A pizza vagy a quiche maradékai másnap is remekül ízlik.
Egészséges harapnivalók: ötletek a gyors táplálékhoz az étkezések között
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a munkahelyen csak kivételes esetekben tartsa ebédszünetét. A megfelelő helyreállítás csak akkor történhet meg, ha a munkafolyamat megszakad, és a szünetet kikapcsolásra használják.
Ha egy kis energiát akar felvenni a kettő között, akkor tanácsos megfelelő harapnivalókat fogyasztania. De vigyázzon a túl sok kávé és egészségtelen apróságok, például csokoládé vagy más édesség fogyasztására. Gyors energiát biztosítanak, de sajnos csak rövid ideig tart. A jobb alternatívák Granola bárok vagy nyomkeverék. A benne lévő dió nemcsak jó energiaforrás, hanem értékes tápláléknak is tekinthető az idegeknek. Frissen készített is Gyümölcssaláta natúr joghurttal kiegyensúlyozott snack egy rövid szünetre a kettő között.
Hosszú távon azonban a kis harapnivalók nem helyettesíthetik a kiegyensúlyozott ebédet. Különösen hosszú és megterhelő munkanapokon nagyon fontos, hogy elegendő időt hagyjon magának a kikapcsolódásra, különösen az ebédszünetben.