Tippek az egészséges ízületekhez; Témák - Reformhaus®
Szakértő Prof. Dr. Michalsen javasolja
Állapot: 2020.09.07 (2020.09.07)
Egyre többen szenvednek osteoarthritisben. Ahol korábban a kopás volt a fő ok, manapság leginkább az idős kor, a mozgáshiány, az elhízás és mindenekelőtt a helytelen étrend és az ebből eredő krónikus gyulladás okozza. Prof. Dr. Andreas Michalsen megosztotta legjobb természetgyógyászati tippjeit az egészséges ízületek és a tünetek enyhítése érdekében! Itt található a podcast összefoglalója Prof. Dr. Michalsen, hátha nem hallja ezt.
Szakértőnk, Prof. Dr. med. Andreas Michalsen
Az osteoarthritis diagnózisa egyre gyakoribb
A munkahelyi fizikai megterhelés ritkasággá vált, a legtöbben egész nap ülünk. A testmozgás hiánya növeli az elhízás és a különféle betegségek kockázatát. A zsír eloszlásának nagy jelentősége van: A közismert szalonna tekercsek a test közepén különösen veszélyesek, mert a hasi zsír hormonálisan aktív, krónikus gyulladáshoz és - sok más lehetséges betegség mellett - osteoarthritishez vezet.
1. tipp: megszabadulni a túlsúlytól és a hasi zsír túlzott mértékétől
- Hagyja el a (finomított) cukrot
- Minimalizálja az állati zsírokat és fehérjéket
- Kerülje az alkoholt
- Gyakorolja a (gyógyító vagy intervallum) böjtöt
- Gyakoroljon/gyakoroljon rendszeresen
A hasi zsír csökkentésének két ízületi gyulladással kapcsolatos előnye van: Először is, az ízületek súlya és ezáltal a mechanikai terhelés minimálisra csökken. Másodszor, a szervezet krónikus gyulladásával küzd. Ezt kiegészítheti és kifejezetten bizonyos étrendek is támogathatják, ezért a következő tipphez jutunk.
2. tipp: Élvezze a gyulladáscsökkentő étrendet
- Fűszerek (kurkuma, koriander, kömény, gyömbér)
- Bogyók (arónia bogyók, gránátalma, áfonya, szeder, cseresznye)
- Egészséges zsírok (lenmagolaj, borágóolaj, ligetszépeolaj)
- Csipkebogyó (hideg) kivonatként
Sok fűszer erős gyulladáscsökkentő hatású. Ennek oka a másodlagos növényi anyagok magas aránya, amelyek nagyobb mennyiségben vannak jelen az intenzív ízű fűszerekben. A kurkuma az egyik legismertebb és legnépszerűbb képviselő itt.
A bogyók az ízületeire is jót tesznek. Számos gyulladáscsökkentő bioflavonoidot és antioxidánst tartalmaznak, és segíthetnek enyhíteni a fájdalmat és javítani az ízületek működését. Még mindig viszonylag ismeretlen, de az antioxidánsok egyik legjobb forrása az aronia bogyó.
Néhány növényi olaj fontos szerepet játszik az egészségünkben. Az értékes omega-3 zsírsavak, amelyek főleg a lenmagolajban találhatók, igazi egészségnövelő hatásúak.
A csipkebogyó por nagyon hasznosnak bizonyult az osteoarthritis tünetei ellen. A csipkebogyó hatóanyagai érzékenyek a hőre, ezért alig vannak jelen például teákban és lekvárokban. Ha ízületi problémákról van szó, a csipkebogyó csak (hideg) kivonatként hasznos.