Tippek az egészséges mozgásszervi rendszerhez A gyógyszertár
Ha az izmok és az ízületek fájni kezdenek, ez súlyosan korlátozza életminőségünket.
Körülbelül 400 vázizom biztosítja mozgékonyságunkat. Az emberi test ízületeinek teljes száma - ha összeadjuk a valódi és a hamis ízületeket - 360 darab.
Mik az izomfájdalmak?
Az izomfájdalom gyakran sérülések és túlterhelés után jelentkezik, például zúzódásként, elszakadt izomrostként, fájó izmokként stb. A közelgő megfázás izomfájdalommal is érezheti magát.
A mozgáshiány és a mozgásszegény tevékenységek, rossz testtartással párosulva, gyakran izomfeszültséget eredményeznek, amely főleg a váll, a nyak és a hát területén jelentkezik, és a karokba sugározhat.
Ha az ízület "becsípődik" ...
A "reuma" alatt - orvosilag helyes, "reumatikus típusú betegségeket" jelent - több mint 100 különféle betegséget foglalnak össze. Míg a reumás ízületi gyulladást az immunrendszer meghibásodása okozza, az ízületi gyulladást az ízületek kopása okozza. Az ízületek kopása vagy osteoarthritis messze a vezető ízületi betegség. Leggyakrabban a térdeket, de a hátát is érinti. Itt például a kis csigolyaízületek okoznak problémákat.
Ezzel szemben a sérült inak és a bursae gyakran felelősek a fájdalmas könyökért és vállért. A könyök és a térd gyulladhat többek között köszvényben vagy krónikus borreliosisban. A köszvény tipikus fókusza azonban a nagylábujj metatarsophalangealis ízületében rejlik. Ujjaink szintén számos betegség középpontjában állnak, mint például az osteoarthritis és a reuma.
A deréktáji fájdalom a csípőn keresztül?
A csípőízületet nem szabad elhanyagolni, mint lehetséges fájdalomforrást. A csípőízület artrózisa fájdalmat okoz különösen az ágyékban és a combban. Néha ezek a fenékben, a csípő felett, esetleg a hát alsó részén is érezhetők.
A jellegzetes panaszok a reggeli vagy a hosszú ideig tartó ülések kezdete vagy kezdete, a hosszan tartó gyaloglás és végül a nyugalmi állapotban fellépő fájdalom, valamint a mozgáskorlátozás. Az osteoarthritist, a köszvényt és a reumatikus betegségeket szakembernek kell kezelnie.
a gyógyszerésztől
Maradj aktív. Ahhoz, hogy formában maradhasson, az ízületeknek mindenekelőtt egy dologra van szükségük: rendszeres, mérsékelt testmozgásra. Az úgynevezett szinoviális folyadék jól "olajozza" az ízületeket. A testtömeg is lényeges: azok az ízületek, amelyeknek nem kell állandóan túl nagy súlyt cipelniük, hosszabb ideig fittek.
Megfelelő mikrotápanyagok
A kálium és a magnézium elengedhetetlen az egészséges izomműködéshez. Ásványként kálium, magnézium, nátrium, kalcium, foszfát és klorid tartozik az elektrolitokhoz. A kálium döntő szerepet játszik az ideg- és izomsejtek elektromos impulzusainak továbbításában.
A magnézium egyrészt ellazítja az izmokat - a borjúgörcsökben szenvedők jól ismerik a magnézium hatásait. Másrészt nemcsak a váz-, szív- és érizmok ellazulását, hanem összehúzódását is szabályozza. A hiány leggyakoribb tünetei közé tartozik az izomremegés, az izomgyengeség és az izomgörcsök.
A terápiás lehetőségek
Az öngyógyításban a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) beváltak ezekben az esetekben, fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatásuk van. A meleg, például kenőcsök vagy tapaszok formájában, különösen alkalmas az izmok kísérő feszültségének megzavarására. A sportsérülések vény nélkül kapható fájdalomgélekkel is kezelhetők.
A PECH szabályt főleg akut fájdalom esetén, például rándulások vagy zúzódások esetén kell alkalmazni.
A PECH jelentése: P szünetre, E jégre, C kompresszióra (nyomókötés alkalmazásával) és H magas tárolásra.
Ha a tünetek továbbra is fennállnak, orvoshoz kell fordulni.