Tippek az egészséges táplálkozáshoz - ne táplálja a baktériumokat - goDentis
Ne táplálja a baktériumokat
A napi szájhigiénia ellenére kialakulhat a fogszuvasodás, és végül a fogorvosnak kell fúrnia. A fogszuvasodás megfelelő étrenddel és rendszeres fogápolással megelőzhető.
A fogszuvasodás elterjedt fertőző betegség. Amikor a szájban lévő baktériumok feldolgozzák a cukrot és a keményítőt, savak képződnek - a károsodás étkezés után negyed órával kezdődik. A savak főleg olyan helyeken képződnek, ahol az élelmiszer-maradványok jól tapadnak: a fogak között, a fogak belső oldalán és a rágófelületek barázdáiban. Itt történik a fogszuvasodás. Az egyetlen intézkedés: megelőzés a fogápolással, a napi szájhigiéné, a profilaxis és a megfelelő táplálkozás.
Íme néhány tipp, hogyan lehet jó a foga.
A fogak gondozása
A feltöltés jó táptalaj a baktériumok számára. Ezért naponta kétszer mosson fogat.
Egyél kevesebb cukrot
Az étel cukortartalmának (porcukor, tejcukor, édes gyümölcsök, méz) csökkenése lényegesen kevesebb fogszuvasodáshoz vezet. Limonádé helyett csak igyon vizet, és vigyázzon a rejtett cukorra, pl. Ketchupban, mustárban vagy fekete kenyérben. Az édesítőszerek és az édesítőszerek alternatívak lehetnek.
Egyél cukrot ritkábban
Ha egy nap folyamán megeszi a borzacskó tartalmát, akkor jobban károsítja a fogait, mint aki egyszerre megeszi. Ha nem szállítanak új cukrot, a savtermelés egy idő után csökken. A fogakhoz tapadó ételek (például méz, granoladarabok és karamellás cukorkák) különösen elősegítik a fogszuvasodást, mert sokáig ragaszkodnak a fogakhoz.
Ügyeljen az erőre
A burgonya chipsben vagy a kenyérben sok keményítő található, amelyet a baktériumok savakká dolgoznak fel.
Rágjon többet
A nyers ételeket vagy a teljes kiőrlésű kenyereket erősebben kell rágni. Ez serkenti a nyál áramlását. A nyál semlegesíti a szájban lévő savat és öblíti a fogakat.
Vigyázzon a fluoridokra
Inkább a fluoridot tartalmazó ételeket részesítse előnyben. Az étkezésből származó fluorid gátolja a fogfelszín bakteriális kolonizációját és növeli a fogzománc ellenállását.
tej és tejtermékek
Joghurt, sajt, kvark, savanyú tej stb. Jót tesz a fogainak. Különösen a sajtfogyasztás védi a fogakat: A kazein fehérje, valamint a kalcium és foszfát ásványi anyagok kombinációja akár a sérült fogzománcot is felújíthatja.
Igyon eleget
Ez elmossa a megmaradt ételt. Inkább cukor és szén-dioxid nélküli italokat részesítsen előnyben.
Vigyázzon a savra
Az ecet, gyümölcs vagy gyümölcslé közvetlenül károsíthatja a fogakat, mert közvetlenül feloldja a fogzománcot. Savas ételek elfogyasztása után lehet értelme kb. Fél órát várni, mielőtt ápolja a fogait, különben sérüléseket súrol a legyengült fogzománcba.