Tippek az egészséges táplálkozáshoz tavasszal Egészségmagazin
A tavaszi zöldségek változatosak és tápanyagokban gazdagok. Itt az ideje, hogy készítsen articsókát, spárgát, friss borsót és retket, termeljen aromás gyógynövényeket az ablakpárkányon, és élvezze az egészséges ételeket a tányérunkon.
Amikor a tavaszi nap első sugarai melegíteni kezdenek minket, akkor felújulhatnak kora újévi fogadalmaink. Ha úgy döntött, hogy átalakítja étrendjét, akkor szerencséje van. Új gyümölcs- és zöldségtermések jelennek meg a boltokban, megkönnyítve ezzel kiegyensúlyozottan enni, miközben szórakozik.
Válassza ki a megfelelő zöldséget
Ami a zöldségeket illeti, nem tévedhet el: minél többet eszel, annál jobb. Minden zöldség tartalmaz különböző tápanyagok, a tavasz pedig olyan változatos választékot kínál számunkra, amennyire ízletes. A articsóka, Például segítsen csökkenteni az éhségérzetet: lassú étkezésre kényszerítenek bennünket, és gazdagak a telítő rostokban. Ezen felül a spárga, a borsó friss, és a retek mindenféle hasznos vegyületet tartalmaz, amely segít megvédeni egészségünket.
Reggeltől kezdve
- Ízletes reggeli is tartalmazhat egy adag zöldség, emlékeztet a Consumer Reports webhelyre. Omlett levelekkelspenót, egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyérjogász olívaolajjal és citromlével meglocsolva ... végezd el a teszteket, ahogy akarod.
- Ebédnél add hozzá sárgarépa reszelt a szendvicséhez, és cékla a turmixodhoz.
- Este krumpli Jamgyökér, nak,-nek quinoa, és egy saláta Fejes káposzta befejezi a menüt. A vacsora maradéka kiváló zöldségalap lehet másnapi reggelire is.