Tippek az egyedülállók számára Egészséges, gyors és egyszerű főzés
Átgondolva - még szingliként sem lehet kifogás. Az egészséges táplálkozás sokaknak semmi köze a főzéshez. De a legtöbb egyedülálló dolognak gyorsan meg kell történnie, ezért gyakran készételeket használnak. Csak egy kis fegyelem elég ahhoz, hogy gyorsan, egyszerűen és egészségesen étkezzünk
Ideális egyedülállók számára - gyorsan, egyszerűen és egészségesen főzzön
A legnagyobb csapdák az egyedülállók számára
Hogy őszinte legyek, melyik egyedülálló ember áll egy órán át a tűzhely mellett egy hosszú munkanap után, hogy egy kis ínyenc menüt készítsen egyedül két főzőlapon? Friss zöldségek, rövid ideig sült hús vagy teljes kiőrlésű tészta helyett sok szingli készételeket és harapnivalókat választ, amelyek kevés káoszt okoznak a konyhában, gyorsan elkészíthetők és ésszerűen jó ízűek. A családi csomagok elrontják a főzés örömét egy ember számára, és a szakácskönyvek, amelyek receptjei az összetevők listája egy egész oldalt kitöltenek, értelmetlennek tűnnek az erőfeszítések. A készételek azonban általában túl sok zsírt és sót tartalmaznak. Az elhízás, a magas koleszterinszint vagy a hiánytünetek az egészségtelen étrend negatív hatásai.
Főzés - gyors, egyszerű és egészséges
Akik ebédidőben a kantinban étkeznek, általában csak este kell könnyű étel. A frissen elkészített saláta csirkemellfilé csíkokkal nem sokkal tovább tart, mint a készétel. A spagetti Agio e Olio vagy a kabátos burgonya szintén gyorsan elkészül, és ha kiváló minőségű alapanyagokat használnak, egészségesnek nevezhetők.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Miért ne kezdhetné szombatját a heti piacon járva, és friss alapanyagokat vásárolhat olyan adagokban, amelyeket a szinglik egyedül is elfogyaszthatnak? Nincs annál jobb, mint egy zöldségekkel teli kosárral a szabadban espressót fogyasztani. Talán lesz egy hasonló gondolkodású embercsoport is, akik kéthetente találkoznak együtt főzni, és jó társaságban ünneplik az étkezést.
Az optimális tápanyagellátás
Az egyedülállóknak, mint minden más embernek, meg kell győződniük arról, hogy minden fontos anyaggal ellátják-e testüket. A szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok megfelelő egyensúlya az egészséges élet kulcsa (olvassa el ezt a cikket is). Azoknak, akik szeretnek szénhidrát nélkül maradni esténként, és inkább fehérjében gazdag étrendre támaszkodnak, nem mindig kell húshoz és tojáshoz folyamodniuk. Ezek az állati fehérjeforrások felelősek a magas koleszterinszintért, és növelik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
A szójatermékek, mint például a tofu, a szójaszelet és a selymes tofu, megfelelő elkészítésük esetén rendkívül ízletesek és nagyon emészthetők (további információkért látogasson el a dasmedizinblog.de oldalra). Az organikus piacról származó tofu garantáltan GMO-mentes és általában különösen jó minőségű. Ha heti egy-három alkalommal korlátozza a húsfogyasztását, és talán hébe-hóba el is vesz egy vegán napot, akkor bizony valami jót tesz a testének. És ha mégis érdekes partnert talál, a főzési készség és az egészséges táplálkozás hatalmas érv a saját tulajdonságai mellett.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket