Tippek az éjszakai futáshoz - diéta és egészség; Braunschweig éjszakai futás
Annak érdekében, hogy a futás mindenki számára felejthetetlen élmény legyen, adunk még néhány tippet az út során.
Ne felejtsen el inni
Mivel az éjszakai futásra ismét nagyon meleg időre számítunk, az elegendő folyadékfogyasztás különösen fontos kérdés. A szén-dioxid-tartalom nem lehet olyan magas egy sporteseményre való felkészülés során. A víz, a tea vagy a gyümölcslé spritzerek ideális italok a felfrissüléshez.
Meleg időben kérjük, igyon elegendő folyadékot, különösen, ha olyan állóképességi sportokat szeretne végezni, mint az éjszakai futás. Ez a futás előtt és után is érvényes.
az egészség a legfontosabb
Ha a meleg idő a futás során megtérül, kérjük, hallgassa meg testét, és ne dolgozzon túl. Sportos ambíció minden tisztelettel, de jobb egy kicsit lassabban, mint az orvosi ellátásra hagyatkozni. Kellemes éjszakai futást kívánunk mindenkinek.
Ha azonban hirtelen valóban kényelmetlenül érzi magát az esemény során, vagy észreveszi, hogy egy utazótársának segítségre van szüksége, a Bohlweg-en és a Platz der Deutschen Einheit-n vannak Johanniter Baleset-elhárítási irodák.
Megfelelő táplálkozás
Fontos, hogy a megfelelő táplálkozásra ne csak az elkészítés során, hanem közvetlenül a futás előtt is figyeljünk. A pizza, a hamburger vagy a sült krumpli nem jó alap az utána több kilométeres távfutáshoz. Szülőként vagy tanárként győződjön meg arról, hogy a gyerekek a futás előtt könnyű ételeket esznek.
De még az üres gyomor sem a legjobb előfeltétele az állóképességi sportoknak. Alapszabályként az utolsó szilárd ételt két-három órával a futás előtt kell elfogyasztania. Különbség van, hogy valami zsíros vagy fűszeres foglalkoztatja-e a gyomrot, vagy könnyen emészthető étel (pl. Spagetti paradicsommártással).
Találkozzon csapatával vagy barátaival egy tészta partira az esti futás előtt este, hogy elegendő szénhidrátot kapjon. Akkor működik a legjobban, ha a gyomrot csak könnyen emészthető, alacsony rosttartalmú étkezés foglalja el.
Ehhez alkalmas a lekvárral vagy mézzel való pirítás, a rántotta, a tészta, a burgonyapüré, a párolt zöldség és a sovány hús vagy hal.