Tippek az elhízás és a túlsúly elkerülésére; Közegészségügyi miniszter
Sok afrikai országban az ajánlott átlagos súlytúllépés meghaladja a jó egészség jelét. A túlsúly és az elhízás azonban olyan betegségek, amelyek súlyos következményekkel járhatnak a testi és lelki egészségre (évente 2,8 millió felnőtt hal meg belőle); és egyre inkább népegészségügyi problémának tekintik az afrikai kontinensen.
Ebben a cikkben megmutatjuk, hogy rossz életmódbeli szokásokkal milyen könnyű gyorsan hízni. Gyakorlati tanácsokat is megosztunk Önnel, amelyeket napi szinten kell követni, hogy elkerüljük az elhízást vagy a túlsúlyt.
A túlsúly és az elhízás súlyosan károsítja egészségét
A túlsúlyt és az elhízást a a testtömeg-index (BMI). A BMI kiszámítása úgy történik, hogy az ember súlyát kilogrammban elosztjuk magasságával, négyzetméterben kifejezve. Így egy 65 kg-os és 1,50 m-es személy esetében a BMI-t a következőképpen kell kiszámítani: 65 kg ÷ (1,5 m x 1,5 m) = 28,9. Egy személyt tekintünk:
Olvasniis
Sárgaláz: új veszély a közegészségre - Hogyan védekezhet ?
A kanyaró újra felbukkan Afrikában: hogyan védekezhet ?
- ban ben túlsúly ha BMI-je 25 és 29,9 kg/m² között van;
- elhízott ha BMI-je 30 kg/m² és 39,9 kg/m² között van;
- ban ben kóros elhízás ha BMI -jük nagyobb vagy egyenlő 40 kg/m².
A WHO szerint a felnőttek 39% -a túlsúlyos, 13% -a elhízott
Egy személy túlsúlyos vagy elhízott, ha a szervezetben túlzottan felhalmozódik a zsír. Ez a zsírfelhalmozódás felnőtteknél és gyermekeknél is előfordulhat, ha a helytelen étrend sokáig a testmozgás hiányával jár.
A túlsúly és az elhízás között a BMI különbség van. Meg kell jegyezni, hogy az elhízás mindenekelőtt a krónikus betegség és a közhiedelemmel ellentétben ez nem csak "nyugati betegség". Az afrikai kontinensen 2000 óta a túlsúlyos vagy elhízott gyermekek száma csaknem 50% -kal nőtt [1].
Globális becslések szerint 1,9 milliárd felnőtt és 41 millió 5 év alatti gyermek túlsúlyos vagy elhízott.
Az 5 és 19 év közötti gyermekek és serdülők körében a túlsúly és az elhízás prevalenciája drámaian megnőtt, az 1975-ös mindössze 4% -ról 2016-ban alig haladta meg a 18% -ot. A fiúkkal megegyező növekedés, mint a lányok esetében: 2016-ban a lányok 18% -a és a fiúk 19% -a volt túlsúlyos.
A túlsúly és az elhízás gyakran a rossz életmódnak köszönhető
A túlsúly és az elhízás fő oka a zsíros és cukros étrend kombinációja, valamint a fizikai aktivitás hiánya. Más tényezők együttesen túlzott súlygyarapodást okozhatnak:
- genetikai hajlam: az ember kétszer nagyobb valószínűséggel elhízik, ha közeli családtagja [2];
- fokozott ülő életmód;
- stressz: némelyek harapnivaló késztetése és a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásának megkönnyítése;
- étkezési rendellenesség, például bulimia éshtúlevés;
- alváshiány: ami növelheti az éhségérzetet;
- ivászat.
A túlsúly és az elhízás lehetséges szövődményei
A túlsúly súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Valójában a túlsúlyos vagy elhízott emberek nagyobb kockázattal járnak bizonyos betegségek kialakulásában, mint például:
- Magas vérnyomás;
- felesleges koleszterinszint a vérben;
- 2-es típusú diabétesz;
- szív-és érrendszeri betegségek;
- a máj és az epehólyag rendellenességei;
- a prosztata, az emlő, a petefészek és a méh rákja;
- izom-csontrendszeri rendellenességek, például osteoarthritis;
- légzési nehézségek;
- alvási apnoe: alvás közben a légzés hirtelen leállása, ami stroke-ot okozhat;
- csökkent a várható élettartam.