Tippek egészséges étrenddel több energiát termelő család számára
A csokoládétól a pattogatott kukoricáig, megfelelő ételek mellett a délutáni mélypontoknak esélye sincs!
Az, hogy teljes mértékben élvezhesse az életet, egy kiegyensúlyozott táplálkozás A minden és a vége. Megismertetünk hat olyan étellel, amelyek szükségesek az Ön számára Energia löket aggódj a mindennapi életben.
1. energiaszolgáltató: hummus
Ez hozza: A hummus földből készül Csicseriborsó gyártotta azt gazdag nál nél fehérje vannak. Ez biztosítja a hosszabb jóllakottság érzetét, és nem engedi, hogy a nap folyamán mélypontokat szenvedjen, mert a A vércukorszint állandó maradványok.
Ajánlott bevitel: Egy extra kiegészítésért Vitaminok BEMÁRT nyers zöldségek mint a paprika és a sárgarépa a hummusban. Vagy élvezze sült és csíkokra vágva Pita. A csicseriborsó és a teljes kiőrlésű gabona kombinációja tartalmazza a teljes választékot aminosavak, amire a testének szüksége van Élelmiszer az energiában átalakít.
2. energiaszolgáltató: étcsokoládé
Ez hozza: Csokoládét tartalmaz Teobromin, természetes, koffeinszerű stimuláns, amely nemcsak azt adja meg, amire szüksége van Energia löket ad, de te is a boldogsághormonnal endorfin biztosítani.
Ajánlott bevitel: Húzza étcsokoládé a teljes tej variáns (kevesebb cukrot és zsírt tartalmaz), és keressen egyet magas kakaótartalom ki. A finom energiaszolgáltató a legalkalmasabb kávéval, edzés után, vagy egyszerűen csak közben.
Extra tipp: A csokoládé a nadrágodra szállt a szád helyett? A ... val Ariel színes mosószer folyadék gyorsan tisztítsd meg újra a ruhádat!
3. energiaszolgáltató: édesburgonya
Ez hozza: Az édesburgonya tele van szénhidrátok töltése és a A- és C-vitamin, amelyek segítik a testet a fáradtság ellen.
Fogyasztási javaslat: Pürésítsük a főtt burgonyát, vagy olajban vágva pirítsuk meg egészségesebb krumpli variáció. Sütheti őket is, mint egy normál sült krumplit. túró és tonhal ezen felül biztosítsa Fehérjék és B-vitaminok, amelyek segítik a testet az étel energiává alakításában.
4. energiaszolgáltató: alma
Ez hozza: Az alma az egyik legerősebb energiaforrás: nem csak tele van velük nélkülözhetetlen immunerősítő vitaminok, de hihetetlen is magas rosttartalmú. Ez tovább fogja fittíteni és megerősíteni.
Fogyasztási javaslat: Élvezze egyedül uzsonnaként, természetes joghurtba mártva vagy müzlivel átdörzsölve reggel (zabpehely egy másik energiaszolgáltató). Szintén nagyon finom: az alma ananásszal tálalva Turmix keverjük. ananász tartalmaz jód, olyan anyag, amely szabályozza, hogy a tested milyen gyorsan éget energiát.
5. energiaszolgáltató: pattogatott kukorica
Ez hozza: A pattogatott kukorica több, mint ízletes snack! A felfújt kukorica a Teljes kiőrlésű termék, magasan Rost és "Jó" szénhidrátok, a tiéd A test hosszú távú energiájának biztosítása. A tudósok még a pattogatott kukoricát is figyelembe veszik Superfood osztályozott, mert több antioxidánst tartalmaz, mint egyes gyümölcsök és zöldségek!
Fogyasztási javaslat: Könnyedén elkészítheti a pattogatott kukoricát maga - mikrohullámú sütőben, pattogatott kukoricakészítőben vagy edényben. Szerezd meg érte pattogatott kukorica az egészséges élelmiszerboltból. Sajnos a vaj és a cukor megfosztja a pattogatott kukoricát tápanyagától, ezért a legjobb, ha szépen - vagy lövéssel - rágcsálja olivaolaj, oregánóval vagy fokhagymaporral elkeverve. Nagyon finom: Kókuszolaj, curryporral finomítva.
6. energiaszolgáltató: méz
Ez hozza: A finomított cukortól eltérően a méz sokkal egészségesebb fruktózt is tartalmaz Fruktóz hívott. Ez ellátja testét Fehérjék, Ásványok és ún aminosavak, amire szüksége van, hogy az ételt energiává alakítsa.
Fogyasztási javaslat: Snack egy teáskanál, mint gyors felvétel vagy keverje össze a mézet egy csésze forró vízben citrommal. Citromlé tartalmaz Elektrolitok, amire a test sejtjeinek energiatermelésre van szükségük. A tökéletes elkészült természetes energiaital!
Mely ételek adják a legnagyobb energialöketet? Tudassa velünk a megjegyzéseket!