Tippek és gyakorlatok a lapos has eléréséhez, mielőtt strandolni mennek Jean-Marc Morandini

Camille Thiebaut, a My Protein oldal sportedzője néhány titkot ad neked, hogy lapos hasat kapj, mert soha nem késő.

A lapos has elérése nem sprint, hanem maraton.

2013-ban az amerikai Iowa-i kutatók által a Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a sokáig rágók hajlamosak kevesebbet enni. Ne hagyja ki étkezését kevesebb, mint 20 perc alatt, és élvezze minden falatot. "Ha a hasa nem lapos, akkor először azzal kell aggódnia. A has mögött olyan szervek rejlenek, amelyek felelősek lehetnek a problémájáért. A gyomor egy nagy J alakú szerv, amelynek szerepe a szájban rágott ételek emésztése. és a nyelőcső hozza. Az érdekel minket, hogy képes elhatárolni magát, hogy többé-kevésbé növelje kapacitását. A bevitt étel mennyisége ezért azonnal visszahat a hasára. Biztosítania kell, hogy elegen eszik ahhoz, hogy töltse meg a gyomrát megfelelő kapacitásával "- jelzi az edző.

És hozzáteszem: "A belek, az emésztéshez használt szervek irritálhatók, ezért fontos a zsírbevitel csökkentése a lapos gyomor elérése érdekében. Végül a vastagbél, amely a vastagbél szegmense. Nem igazán értékelik a péptelen ételeket Az emésztés szempontjából hasznos rágással megakadályozható a lapos hassal összeférhetetlen gáz vagy puffadás.

Ha több kalóriát eszek, mint amennyit költek, akkor hízok. "

Számolja ki a napi kalóriatartalmát annak megállapításához, hogy hány kalóriát kell megennie a fogyáshoz.

---