Tippek és tanácsok a fogyáshoz - testépítő fórum

Üzenet Oussou »2018. augusztus 5., 19:52

tippek

Oussou a név első, gyere és kérd meg a segítségedet/tanácsodat.

Statisztikáim:
Férfi
25 év
1m65
82kg
25% testzsír (becslés)
104 cm-es fenék
104 cm has
Kalóriaigény 2100-2200

5 évvel ezelőtt 10 jó kilót híztam és most 2 éve szeretnék fogyni.
Ideálisan szeretném megtalálni a 68-70 kg-ot.
Sokat dokumentáltam a táplálkozásról/testépítésről a sajtón, de különösen a YouTube-on keresztül (lásd: testidő, tiboinshape, nassim, superphysique, avner stb.).


Ha ma hozzád fordulok, az azért van, mert észrevettem a kudarcomat, és orvosolni akarom.

Hogy képet kapjak az étkezési tervemről:
Reggel:
150-200g fehér sajt 0%
50-80g müzli kevés fahéjjal
1. snack: