Tippek és trükkök a fogyáshoz APOTHEKE ADHOC
A szalonnától sokféleképpen lehet megszabadulni: több testmozgás, zöldségekben gazdag étrend, rendszeres vízivás és a csokoládé elhagyása. Ez a lista a végtelenségig folytatható. Ez a jelentés foglalkozik azzal, hogy mi rejlik a fogyás tippjeiben és trükkjeiben.
Igyon sok vizet
A víz mindenki számára létfontosságú, és segíti a test fogyását. Az átlagos testnek napi 2 literre van szüksége. Az állóvíz a legalkalmasabb, mert lehetővé teszi a test számára az anyagcsere működését, és mindenekelőtt a salakanyagok legjobb kibocsátását. A „túl kevés” víz „túl sok” gyengeséget okoz. A koncentráció csökken, és a test funkciói észrevehetően korlátozottak. A víz telíti, biztosítja a kidudorodó sejteket és serkenti az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy a font könnyebben elolvad.
Több mozgás
A több testmozgás a kalória felhasználását jelenti. Nem kell mindig túlzott testmozgásnak lennie. Elég, ha több mozgást beépítenek a mindennapokba. Sétáljon egy rövid távolságot, lépjen fel a lift helyett a lépcsőn, és biciklizzen a sarkon lévő szupermarketig. Mindez azt jelenti, hogy nő a kalóriaegyensúly. Az Egészségügyi Világszervezet hetente 150 perc mérsékelt vagy intenzív tevékenységet ajánl, mint a német kölni sportegyetem Impulse című tudományos magazinjában
A 2/2015. Szám a 25. oldalról olvasható.
Korlátozza a csokoládéfogyasztást
Ennek a tipikus ajánlásnak mindenki számára, aki fogyni akar, az áll, hogy a cukor és a zsír elhízik, ha túlzottan fogyasztják. A csokoládé átlagosan 500 kalóriát tartalmaz 100 g-ra. Ez nagyjából összehasonlítható a zöldségekben gazdag ebéddel. A jó hír az, hogy a csokoládé boldoggá tesz. Ez azonban nem a csokoládéban található feniletil-amin következménye (amely viszont felszabadítja a szerotonin boldogsághormont), mivel a csokoládé túl alacsony koncentrációt tartalmaz. De a tudomány nem minden. Mert ha a csokoládét gyermekkorától kezdve a boldogság érzéséhez és a pozitív élményekhez társítja, akkor a jól ismert közérzetet idézi elő azzal, hogy felnőttként egy csokoládé darabot élvez - és mindezt neurotranszmitterek nélkül.
További segítség a fogyókúrás termékekből?
A piacon sokféle fogyókúrás termék található. Tabletták, paszták vagy porok formájában kerülnek forgalomba. Egyes termékek ígéretet tesznek az étvágy kontrolljára, mások megkötik a zsírokat a szervezetben. Ez utóbbit a szolgáltató végzi
- ajánlotta fel Formoline. A zsírmegkötő mechanizmus támogathatja az étrendet: A gyomor-bél traktusban található étkezési zsírokat az étkezési rostokhoz köti, így a szervezet nem képes felszívódni és tárolni őket. Fontos tudni: az étkezési zsírok meg vannak kötve, a cukor és a szénhidrátok viszont nem. Ezért az egészséges táplálkozásnak mindig együtt kell járnia a Formoline szedésével a kívánt hatás elérése érdekében. Ennek megfelelően a fogyókúrás termékek támogathatják az étrendet.
táplálék megváltoztatása
Ez az ajánlás azon a feltételezésen alapul, hogy a jelenlegi étrend túl magas zsír-, túl magas szénhidrát-, túl magas cukor-, röviden túl egészségtelen. Az étrend megváltoztatása sok esetben nem egyszerű, de a kis lépések megtételének taktikája bevált. Azok, akik az egészségtelen ételek azonosításával, fogyasztásuk korlátozásával és egészséges ételek fokozatos hozzáadásával kezdenek, sikerül egészségesebb táplálkozást túl hirtelen vágások nélkül. A
A német táplálkozási társaság táplálkozási csoportja információt nyújt az átállásról. Zöldségek, teljes ételek, gyümölcsök, diófélék, hús, tejtermékek, olajok és zsírok szolgálnak a táplálkozás alapjaként és fő forrásaként.
Felelős a tartalomért Markus Müller