Tippek f; r nagy távolság fl; ge
Hidegmegelőzés
Ajánlott: Fogyasszon sok gyümölcsöt, zöldséget és salátát az indulás előtti hetekben. Ennek eredményeként a szervezet optimálisan van ellátva tápanyagokkal, és jobban képes megbirkózni a kivételes helyzettel. Tartsa nedvesen az orrát a fedélzeten, különben a baktériumoknak és a vírusoknak könnyű dolguk van. A C-vitamin + cink tabletták és a népszerű pellargónium kivonat, az "Umckaloabo" szintén erősíthetik az immunrendszert.
Tábornok
A gép hőmérséklete általában meghaladja a 20 ° C-ot. Az éjszakai repülési időkben a levegő általában lehűl - 18 ° C körül. Ezután kissé huzatos lehet az ablaknál. Ha kissé megborzong, javasoljuk, hogy vegyen magával egy pulóvert a kézipoggyászába. Itt is segít egy sál.
Ha kicsit el akar szundulni, és szeretne egy extra takarót, mondja el a stewardoknak vagy stewardesseknek. Minden helyiséget eleve takaróval és párnával láttak el.
Tábornok
A repülés során azonban nem minden szükséges, ami a kézipoggyászban található. Ha csak a legfontosabb dolgokat szeretné a közelben tartani, akkor bizonyított egy juta táska, amelybe csak néhány edényt tehet. Helyezheti a hátizsákot a maga felett lévő kézipoggyásztartóba, a juta táskát a lábához vagy az előtted lévő ülés hálójába.
Azoknál az embereknél, akik nehéz lábaktól szenvednek, vagy akiknek nyirokrendszeri hajlamuk van - (például reggel az arc gyakran kissé megduzzad, mert a nyirokfolyadék lassan szállul vissza), a throbose harisnya csodákra képes. Kicsit kényelmetlen, de mindig jobb, mint a duzzadt láb. Különösen fontos: nem lehetnek harisnyák, a felső szalagnak a csípő felett kell lennie.
Ügyeljen a kézipoggyász gyakran szigorú biztonsági előírásaira (többek között folyadékok és krémek néha nem megengedettek, általában csak egyenként legfeljebb 100 ml-es átlátszó tartályban).
higiénia
A kondicionált levegő kezelése
A szemek számára a szemhéjak vízcseppje ajánlott - őket különösen érinti a légkondicionálás.
A kontaktlencse viselőinek 4 óránál hosszabb ideig nem szabad viselniük lencséjüket. Használjon mesterséges könnyeket, és vigyen magával tartalék szemüveget.
"Lábápolás"
Számos légitársaságnak ma már fekvő széke van lábtartóval - ez egy kicsi, de hasznos különbség.
Aludj jobban
A fülre nehezedő nyomás ellen
A leszállás nyomáskiegyenlítése vegyszerek nélkül is elősegíthető: lélegezzen ki a száján, tartsa az orrát, majd lélegezze be ezt az ellenállást. Szintén jó: rágógumi.
Olvasóink egy része speciális füldugókat javasol a nyomáskiegyenlítéshez egy repülőgépen. A puha szilikonból készült "fülrepülők" egy speciális szűrőt tartalmaznak, amely szabályozza a levegő áramlását, és ezáltal lehetővé teszi a lassú és folyamatos nyomáskiegyenlítést. Védik a füleket a légnyomás kellemetlen ingadozásaitól.
Zene és filmek
Olvasási anyag
Átfogó irodalmi ajánlások találhatók az AUSTRALIEN-INFO.DE oldalon is.
Speciális menük
Gyakori szórólap tipp
italok
Rengeteg gyümölcslé (megjegyzés: ha nem szereted a jégdarabokat, gyakran ezt kell hangsúlyoznod) és alacsony széndioxid- vagy szénsavas ásványvíz. Alapszabály: repülési óránként legalább 0,25 l vizet igyon meg.
Az alkohol csökkenti a vér oxigéntelítettségét. Ezért csak kis mennyiségeket igyon - ellenkező esetben csak érkezés után fogja érezni az eredményt, mert a repülési magasság az alkohol hatását is jelentősen késlelteti.
A kávé és a fekete tea koffeinje kifolyik.
A vitaminok és ásványi anyagok segítenek jobban megbirkózni az időváltással.
gimnasztika
Mindig két-három óra múlva keljen fel, hogy feltegye a lábát. Ideális esetben ilyesmi kombinálható a WC-vel való felfrissüléssel is. A gép kijáratainál is végezhet egy kis tornát, vagy csak állhat egy ideig. A gerinc meg fogja köszönni. Kérjük, gondoljon azonban útitársaira. A film bemutatása közbeni "sétákkal", a tornával a lábad előtt és a krónikus felkeléssel és üléssel, miközben eszik, de kevés szimpátiát nyer.
úszás
"Internet"
Készítsen képeslapokat
Tábornok
A rettegett utazási trombózist nemcsak a szűk ülő testtartás okozza a repülőgépen. Fontos szerepet játszik a repülőgép kabinjának alacsony lég- és oxigénnyomása is.
A "prémium turistaosztályban" vagy az "új turistaosztályban" több a lábtér. A légitársaságtól függően az ülések közötti távolság 91 és 104 cm között van.
kockázati csoportok
Az áldozatok
Szakértői vélemények
Helmut Landgraf berlini orvos megvizsgálta a Lufthansa megbízásából a hosszú távú járatok lehetséges kockázatait, és kiderítette: Bár a hosszú ideig ülő utasok megduzzasztják az alsó lábszárat, de ez nem eredményezi a trombózis nagyobb kockázatát.
A berlini repülési orvos Dr. Ernst Hollmann: "A mai turistaosztály összehasonlítható a szarvasmarha-szállítással."
A sydneyi repülőtér St. George Kórháza arról számolt be, hogy havonta átlagosan tizenkét beteget vettek fel, akiknél a vérrög a repülés során kialakult.
John Scurr a londoni Middlesex Kórházból: A vizsgált emberek - több mint nyolc órán át tartó járatok utasainak - körülbelül tíz százalékánál kiderült, hogy a vérerekben kicsi a vérrög. Ezen megállapítások egyike sem volt problematikus, mivel a test rendszeresen képezi és oldja az ilyen vérrögöket. Órákig a számítógép előtt ülve a trombózis veszélye is fennállhat. Scurr szerint a probléma az, hogy a gépen sok utas túl sok alkoholt fogyaszt, majd elalszik.
Jogi szempont
A légitársaságok megelőző intézkedései
A Lufthansa és más légitársaságok mutatnak egy Fly Robic videót.
Az Air France repülés közbeni magazinjában fitnesztippeket tesz közzé. Ez utóbbi évek óta bevett gyakorlat az Air New Zealandnál és a Qantasnál is.
Az Emirates az Aerogym nevű felfújható pedálpárnával látja el repülőgépét. Ez lehetővé teszi az egyszerű lábgyakorlatokat, amelyek megakadályozhatják a vénák stagnálását.
Az utasok megelőző lehetőségei
A heparinnal végzett profilaxis orvos kíséretében hasznosan támogathatja a további óvintézkedéseket.
Dr. Franz-Josef Schingale, a Lympho-Opt-Klinik (Hohenstadt közelében, Nürnberg mellett) szerint az orvosi kompressziós harisnya viselése hatékony intézkedés ennek a kockázatnak a megelőzésében. Az érrendszeri szakember ugyanakkor figyelmeztet a kereskedelemben kapható tartó harisnyákra vagy az úgynevezett "tartó harisnyákra". A klinikailag tesztelt kompressziós harisnyákkal ellentétben ezek nem alkalmasak a légi közlekedési trombózis megelőzésére. Ezek a tartó harisnyák általában egyenletes nyomásgörbével rendelkeznek, és a combhoz vannak legközelebb. Az orvosi kompressziós harisnyák a boka területéhez vannak legközelebb, mivel itt különösen fontos a nyomás. Itt támogatják a boka és a borjú izomszivattyúit, amelyek a legtöbb munkát a vér visszaszállításában végzik.
Hillary Turnock, a Northumbriai Egyetem brit hallgatója elkészítette a trombózis elleni harisnya változatát: A harisnyában van egy kis léggömb, amely a láb mentén mozog folyamatosan felfújva, majd leeresztve. A masszázs serkenti a vérkeringést, és így csökkenti a trombózis kockázatát.