Tippek, hogy gyorsan megtörhesse, mit kell enni, és az elme egészsége
Frissítve: 2020.07.24. 12:12
Áfonya, vörösbor, csokoládé: ezeket kell figyelembe venni a böjt megtörésekor
A böjt az étrend egyik legrégebbi és legegyszerűbb változata, és számos előnye van. A böjt megtörése fontos lépés. Ezzel tisztában kell lennie.
- A böjt egyre népszerűbb.
- Sokan keresik az egészségesebb életmód alternatíváit, vagy új életmódot szeretnének kipróbálni.
- De a böjt nem csak arról szól, hogy nem eszel.
A böjtölés több órás és napos tartózkodása után a tested teljesen megváltozik. Ezért legyen óvatos a böjt napja után történő lakomázással kapcsolatban - bármennyire is csábító. Mert itt a visszafogottság a siker kulcsa. A böjt szakértője, Sebastian Wettcke a Fastic szakaszos böjt alkalmazásból ad tippeket testünk egészségének megőrzéséhez a böjt törése közben is.
Mindennek a mértéke a böjt megtörésekor: lassan induljon el
A böjt vasideje végre lejárt, és alig várja, hogy beleharapjon péksüteményekbe, kenyérbe és társaiba? Váltson sebességet! Mert: Ha testünk sokáig nem kap ételt, az anyagcsere megváltozik, átkapcsol a hátsó égőre és a meglévő tartalékokból merít. Most a testnek először meg kell szoknia az ételből származó energia bevitelét. Ez a legjobban működik vitaminokban gazdag étel és kevés cukor. A közelben kellene lenned az előző böjtnapok egyharmada Szánjon időt, hogy visszatérjen a szokásos teljes étrendjéhez.
Csokoládé igen vagy nem: így kell megtörnie a böjtöt
Nagy a vágyad. De Csokoládé vagy krumpli elsőre nem szerepelhet a menüben. Alkalmas az első napokban könnyű levesek. A szervezet a főtt zöldségeket és a könnyű búzából készült termékeket, például a zabpehelyet is nagyon jól tolerálja. A megfelelő fehérjeellátás érdekében Joghurt vagy teljes tej csak a dolog. Az is fontos, hogy Ön között két és három liter vizet* és tea befogadni. A folyadék támogatja az emésztőrendszert, amely szintén a hátsó égőn volt.
Egyébként: teljesen normális, ha részt veszel az első napokban hízni. Ezért többnyire csak a vízvisszatartásról van szó, és ez teljesen normális.
Alkohol, miközben megtöri a böjtöt? Jobb, ha nem egy pohár bor, mint jutalom
Szeretne megjutalmazni egy korty borral az absztinencia után? Ne légy beképzelt. Az alkohol meglehetősen sokat jelent a tested számára teher* - akkor is, ha normálisan étkezne. Nem keveredhet az étellel, és közvetlenül a vérbe kerül. Ez gyorsan összezavarhatja a vérkeringést. Tehát jobb kezdeni: kezek le!
Reggel, délben, este: mikor kell megtörni a böjtöt?
Van nincs meghatározott napszak, ami különösen alkalmas a böjt megtörésére. Általában a napi rutinhoz alkalmazkodó étrend a legjobb. Kezdje tehát a napot például egy újonnan Alma*, ebédeljen egy könnyű levessel, az estét pedig főtt zöldségekkel és joghurttal zárja.
Szakértői tipp: áfonya, hogy megtörje a gyors
Egy maroknyi áfonya nemcsak a böjt optimális megtörésében segít, hanem antioxidáns hatású is. Sejtvédő és egészséget elősegítő hatásuk van. Védelmet nyújtanak a szabad gyökök ellen - ami egészségesen tartja a testet, amikor szilárd ételekre vált.