Tippek Hollywoodból A teste így lesz kész egy filmhez - FIT FOR FUN
Álmodsz Megan Fox hasizmairól vagy olyan lábáról, mint Jessica Simpson? Harley Pasternak, a keresett híresség edzője felfedi legforróbb edzéstrükkjeit.
Hollywood nemcsak izgalmas történetekkel és gyönyörű arcokkal, de lélegzetelállító testekkel is elbűvöl bennünket. A csillagok álomtestükben magától értetődően mozognak a képernyőn, hogy minden részletet túlméretezhessünk. Téved - aki azt gondolja, hogy a tökéletesség terén a természet csak egy kicsit bőkezűbb volt a hollywoodi sztárokkal - téves - a nagy teljesítmény állandó kemény munkát igényel. Harley Pasternak, a hírességek edzője ezt is megerősítheti: Ő az edző, aki egyénileg kifinomult edzéseivel sok hírességnek segít abban, hogy csúcsformába kerüljön.
A legfontosabb tipp: Mindig maradj a labdán
Harley Pasternak, aki táplálkozási szakértőként és bestseller-szerzõként is hírnevet szerzett magának, nem veszíti el a fáradtságot - ha azt akarja, hogy tőle edzzen, hetente ötször kell futnia, és csak 25 perces, de különösen intenzív edzéseit kell teljesítenie. Öt perces kardio fázissal kezdődik a felmelegedés, majd ezt követi az egyik testrész célzott edzése tizenöt percig. Pasternak az egyes gyakorlatok 20 ismétlését ajánlja, szünetek nélkül, valamint a testciklus négy ismétlését. Ezután öt perc kardió befejeződik. Egyre több csillag jelentkezik ennek a fitnesz rendszernek, mert a siker önmagáért beszél. Halle Berry, Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga és Jennifer Hudson az ügyfelei között vannak.
Hátul a hatos csomaghoz
A hasi izmok rengeteg roppanással történő gyakorlása helytelen megközelítés - figyelmeztet Pasternak. Ha tökéletes hatos csomagról vagy feszes, edzett gyomorról álmodozik Megan Fox, hátulról közelít a célhoz. Az amerikai sportszakértő elmagyarázza, hogy sokan elkövetik azt a hibát, hogy elsősorban elölről edzenek az ízletes elölnézetért; valójában az állandó ropogás oda vezethet, hogy a hasizmok vizuálisan megrövidülnek, ami nem az elképzelhető legszebb eredményt adja. A vonzó alakú hosszú izmok elérése érdekében figyeljen a hát alsó részére, és ezen a területen erősebben dolgozzon.
A lépcsők szép lábakat alkotnak
Ugyanez vonatkozik a tökéletes alakú lábakra is. A gólyalábát teljes műalkotásnak tekinti, és ne fordítson túl nagy figyelmet az elülső részre. Különösen sokoldalú képzésre van szükség, hogy ne csak jó oldala legyen. Pasternak forró tippje: Keressen egy szép lépcsőt, és szorgalmasan ügetjen fel és le. Ez minden szempontból edzi a lábakat, nem terheli túlzottan az ízületeket és nem kerül semmibe.
A karoknak erős tricepszre van szükségük
Különösen a felkarok alakulhatnak ki - optikai - gyenge pontokká az élet folyamán. Itt a hollywoodi tréner azt tanácsolja, hogy a figyelmet a bicepszről a tricepszre fordítsák. Az ok: Ha egyoldalúan erősíti a bicepszet, az előre húzza a vállakat, ami csúnya gorilla testtartáshoz és testtartáshoz vezet. Ismert látvány sok stúdióban, de nem érdemes arra törekedni! Azt is tanácsolja a nőknek, hogy ne dolgozzanak túl nagy súlyokkal; A gyönyörű karokért edzen könnyebb súlyokkal, és ismételje meg gyakrabban.