Tippek metabolikus szindrómában szenvedőknek • Hello Iasi •

Metabolikus szindróma olyan klinikai állapot, amely számos kockázati tényezőt kombinál: elhízás, magas vérnyomás, hiperglikémia ( magas vércukorszint) és a kóros lipidprofil (diszlipidémia). A metabolikus szindrómában szenvedőknél nagyobb a kockázata annak kialakulásának érelmeszesedés (zsírlerakódás az erekben) fiatal korban.

Minden ér eret érint az ér méretétől függetlenül: a szívizomot (koszorúerek), az agyat (nyaki artériákat) öntöző artériákat, a láb izmait (femoralis artériákat). Ha ezek a tényezők összejönnek, akkor sokkal nagyobb az esélye annak, hogy a személy szívrohamot, stroke-ot vagy obliteráló arteriopathiát (a láb izmait vaszkularizáló erek eltömődését okozza, ami amputációhoz vezethet) sokkal nagyobb, mint olyan embereknél, akiknél nincsenek ezek a kockázati tényezők.

Miből áll a metabolikus szindróma - meghatározás és ajánlások az életmód módosítására:
1. Fokozott éhomi vércukorszint (reggel böjt) több mint 100mg/dl, vagy a korábban diagnosztizált cukorbetegség kezelésében részesülő beteg.

• - ha már cukorbeteg, akkor egyeztessen időpontot az orvossal, aki ellenőrzi a cukorbetegségét, hogy megvitassa, melyek azok a tényezők, amelyek hozzájárulnak a vércukorszint emelkedéséhez.
• - 100-110 mg/dl közötti vércukorszint esetén az életmód megváltoztatása fizikai gyakorlatokkal, fogyással és diétával javasolt a táplálkozási szakember ajánlásai szerint.
• - az életmódváltás után ismételje meg a vércukorszintet 3 havonta.

2. Megnövekedett szisztolés vérnyomás több mint 130 Hgmm és diasztolés 85 Hgmm felett, vagy magas vérnyomás kezelés alatt álló beteg.

3. Megnövekedett szérum trigliceridszint (nagyobb vagy egyenlő 150 mg/dl), vagy a beteget magas trigliceridszint miatt kezelik.
A trigliceridek a test zsírsejtjeiben tárolódnak, és energiatartalékot képeznek, de ha túl vannak, növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

• - leszokni a dohányzásról
• - ha cukorbetegséget diagnosztizáltak, kérje meg kezelőorvosától a cukorbetegséget és a táplálkozási betegségeket, hogy készítsen új étrendet
• - ha Ön már kezeli a trigliceridszint csökkentését, akkor ajánlott 3 hónap múlva ellenőrizni a gyógyszeres kezelés hatékonyságát.
• - ha a kezelés alatt az értékek továbbra is emelkednek, további vizsgálatokhoz forduljon kardiológushoz.
• - Adjon le cukrot az élelmiszerek édesítéséhez
• - Kerülje a süteményeket, édességeket, csokoládét, fagylaltot
• - fogyaszt kis mennyiségű zsírt (legfeljebb 70-90 mg/nap)
• - az ételt párolni kell vagy el kell fojtani a sütőben (nem olajban sütve)
• - Kerülje a szalonna, sertés, csirke bőrét
• - rendszeresen fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, de ne vigye túlzásba, mert egyes gyümölcsök magas cukortartalmúak (pl. szőlő)

4. A HDL-koleszterinszint csökkentése férfiaknál kevesebb, mint 40 mg/dl, alacsony HDL-kezelésben részesülő nőknél vagy betegeknél kevesebb, mint 50 mg/dl.
A HDL-koleszterin vagy a "jó koleszterin" segít megtalálni és helyreállítani az LDL-koleszterint vagy a "rossz koleszterint", és visszaviszi a májba metabolizálódni.

• - leszokni a dohányzásról - a dohányzás csökkenti a HDL-koleszterint
• - ha magas HDL-koleszterinszint-kezelés alatt áll, és javulást nem észleltek, forduljon kardiológusához.
• - kövesse az étrendet állati eredetű zsírok (sertés, zsíros hal) nélkül, kerülve a sült ételeket, diétákat, zsíros sajtokat.
• - Rendszeres testmozgás
• - konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, hogy személyre szabott étrendet tervezzen a HDL-koleszterinszint növelésére.

5. A hasi elhízás jelenléte, amelyet a hasi kerület mérésével állapítanak meg 80 cm feletti nőknél és 94 cm feletti férfiaknál. A hasi kerületet a coxalis csont csípőcsúcsain mérjük.
A hasi zsír nemcsak esztétikai probléma, hanem a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a hiperkoleszterinémia és a hipertrigliceridémia kockázati tényezője. A zsírfelesleg monitorozása a testtömeg-indexen (BMI) keresztül történik, és a has kerületének mérésével egy rugalmas rulett vagy szabási centiméter segítségével. BMI = súly (kg)/magasság2

• - fogyás a kezdeti érték 7-10% -ával egy év alatt
• - folyamatos fogyás a BMI-ig
• - igyon naponta 2 liter sima vizet, természetes gyümölcsleveket, zöld teát
• - ne igyon szénsavas italokat
• - kerülje vagy csökkentse az alkoholfogyasztást (30 ml/nap férfiak, nők 15 ml/nap)
• - ne egyél édességet, péksüteményt, ostyát, botot
• - naponta 3 fő ételt és 2 harapnivalót (gyümölcs vagy joghurt) kell fogyasztania
• - heti legalább háromszor edzés legalább 30 percig (séta, kerékpározás, lépkedés, futás)

Három kritérium szükséges ennek a szindrómának a megállapításához, amely megduplázza a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és 4-5-szeresére növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A metabolikus szindróma diagnózisának megállapítása után meg kell változtatni az életmódot. De ha nem bizonyul hatékonynak, akkor gyógyszeres terápiát kell indítani.

---