Tirozin csúcs - csúcsteljesítmény online a Gigas Nutrition-nál
A tirozint egy B-vitamin komplex gazdagítja, amely többek között segít a fáradtság tüneteinek csökkentésében.
Figyelem: utolsó darabok!
A termék minimális rendelési mennyisége 1
Tirozin csúcs
Az L-tirozin aminosav számos testfunkcióban vesz részt, és kiindulási anyagként szolgál az összes katekolamin (neurotranszmitterek, adrenalin, noradrenalin stb.) És a pajzsmirigyhormonok szintéziséhez "diétás aminosavként", és edzés előtt kiegészítik.
A tirozint egy B-vitamin komplex gazdagítja, amely többek között segít csökkenteni a fáradtság tüneteit.
Mit várhatok a tirozintól?
Az aminosav-tirozin hatékony támaszt jelenthet a tápanyag-tartalmú étrendben, mivel fontos hormonok és neurotranszmitterek (pajzsmirigyhormonok, katekolaminok) szintézisének fenntartásában rejlik. Emiatt edzés előtt a tirozint koffeinnel kombinálva is kiegészítheti. A B-vitaminok többek között itt támogatják, hogy kevesebbet kell szenvednie a fáradtság tüneteitől, és hogy az energiacseréje normálisan működik.
A tirozin-kiegészítő általános hatása nagyon függ a fizikai aktivitástól, étkezési szokásaitól és a kiegészítő kiegészítők és a sporttáplálkozás (BCAA-k, étrend-kiegészítők) használatától.
Annak érdekében, hogy a tirozin erős, de rövid funkcionális fellendülése ne kialudjon, az összes alapvető szubsztrátum mennyiségét hozzá kell igazítania az egyéni edzés vagy diéta céljaihoz, és mindenekelőtt a nap folyamán a lehető leggyakrabban kell ellátnia.
A tirozint egy B-vitamin komplex gazdagítja, amely többek között segít a fáradtság tüneteinek csökkentésében.
vélemények
Fogyasszon naponta 1-2 kapszulát tirozinból, lehetőleg éhgyomorra, vízzel vagy gyümölcslével.
Kombinálja a tirozint a sebességgel, hogy fokozza a sebesség élénkítő hatását a motivációra és a zsíranyagcserére.
Nyomokban szóját, tejet, glutént és tojást tartalmazhat.
Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott és változatos étrendet. A kiegyensúlyozott és változatos étrend és az egészséges életmód a termék funkcionalitásának alapvető követelményei. A megadott ajánlott napi bevitelt nem szabad túllépni. Kérjük, tartsa a terméket gyermekektől elzárva.
aminosavak
Az aminosav minden fehérje alapvető építőköve. Helyesen hivatkoznak azokra az aminokarbonsavakra, amelyek tartalmaznak aminocsoportot (-NH2) és karboxilcsoportot (-COOH).
A aminosavak közös bázikus szerkezetük van, a különböző aminosavak csak karboxilcsoportjukban (R) különböznek. Az aminosavakat a közelmúltban a teljesítmény növelésének biztonságos és hatékony eszközeként, valamint az anabolikus szteroidok alternatívájaként emlegették. Még akkor is, ha hatásuk nem hasonlítható össze az anabolikus szteroidok mega dózisával, lehetővé teszik a sportoló számára, hogy természetes úton tartósan haladjon.
A fehérjekoncentrátumokkal ellentétben az izolált formában lévő aminosavakat nem elsősorban táplálék-kiegészítőként használják, hanem farmakológiai és teljesítménynövelő hatásoknak tulajdonítják, például fokozhatják a növekedési hormon szintézisét (arginin és ornitin), befolyásolják a pszichológiai folyamatokat vagy fokozzák a növekedési hormon felszabadulását (triptofán). Mindenekelőtt az elágazó láncú izoleucin, leucin és valin aminosavaknak kell jelentősen hozzájárulniuk a katabolikus folyamatok csökkentéséhez, amelyeket elsősorban az intenzív fizikai stressz okoz.
Az aminosav-készítményeket úgy állítják elő, hogy egy kiindulási fehérjét hidrolízis (előemésztési eljárás) útján lebontják az aminosav építőkövei. Háromféle hidrolízisfolyamat létezik, amelyek döntő befolyással lehetnek a végeredményre: sav, bázis és enzimatikus hasítás.
Savhasadás esetén a hidrolízist agresszív savak segítségével érik el. Hátránya, hogy az aminosavak egy része elpusztul a gyártási folyamat során. A folyamat során a kéntartalmú aminosavak egy része oxidálódik, az aszparagint és a glutamint aszparaginsavvá és glutaminsavvá alakítva. Bázikus fehérje hasadás esetén az aminosavak részben átalakulnak D formává, vagy teljesen elpusztulnak.
Alternatív megoldás lehet az enzimatikus hidrolízis, amelyben a lebontás az emésztőenzimek segítségével történik, ami nem károsítja az aminosavakat. Az így kapott aminosavak drágábbak, de jobb minőségűek és hatékonyabbak. Mindenképpen előnyösebbek, mint a másik két módszer.
A fehérjekoncentrátumokhoz és a fehérjehidrolizátumokhoz hasonlóan a kiindulási termék is fontos a minőségi osztály szempontjából. A tojásalbumin és a kazein (tejfehérje) mellett a tejsavófehérje (laktátalbumin) a legjobb minőségű. Nem célszerű azonban plazmafehérjéből vagy kollagénfehérjéből készült készítményeket használni, mivel az előállítási folyamat gyakran abszolút alacsonyabb szintű vágóhídi hulladékot vagy levágott állatok inait használ fel.
* elengedhetetlen a csecsemő számára
A több mint 200 ismert aminosav közül az ember csak 22 aminosavból tudja előállítani az összes szükséges fehérjét. Megkülönböztetünk esszenciális és nem esszenciális aminosavakat. A test maga nem tudja előállítani az esszenciális aminosavakat, ezért étkezés közben naponta be kell venni. Másrészt a test bizonyos anyagcsere-körülmények között nem képes elegendő mennyiségben előállítani a félig esszenciális (félig esszenciális) aminosavakat. A fennmaradó nem esszenciális aminosavakat a test szintetizálhatja a többi (esszenciális) aminosavból.
A természetben szinte csak L alakúak, és mindegyikük azonos szerkezettel rendelkezik. R jelentése az aminosavakban eltérő aminosavcsoport. Az aminocsoport bázisként, a karboxilcsoport savként működhet. Az a-aminosavak a természetben ionizált formában vannak. Ezért általában vízben könnyen oldódnak, de a legtöbb nem poláros oldószerben
Az oldallánc savassága szerint:
Az oldallánc polaritása szerint:
- nem poláris oldallánc
- töltés nélküli poláris oldallánc
- töltött poláris oldallánc
A legfontosabb aminosavak egy pillanat alatt:
Arginin
Az egyik hatás az, hogy javítja az izmok véráramlását, ami viszont intenzívebb pumpát biztosít az edzés során. Ennek eredményeként több tápanyag szállul be az izomsejtekbe. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy az arginin különösen hasznos magas vérnyomás és inzulinrezisztencia esetén. Egy friss tanulmány azt mutatja, hogy az arginin javíthatja az edzés közbeni erőteljesítményt. Az arginin a legtöbb nitrogén (NO) szivattyútermék fő alkotóeleme.
A testben az arginin nitrogén-oxiddá alakul. A nitrogén-oxid viszont olyan anyag, amely az erek kiszélesedését okozza. Ezenkívül a pálcaoxid részt vesz az idegi impulzusok továbbításában, sőt elősegítheti az izomnövekedést. Az arginin elősegíti az inzulin és a növekedési hormon felszabadulását is.
Általánosságban elmondható, hogy 3-5 g L-arginin vagy arginin-alfa-ketogluterát (AAKG) formájában naponta 2-3x éhgyomorra elegendő. Az egyik felvételnek 30-60 perccel az edzés előtt kell megtörténnie.
BCAA (elágazó láncú aminosavak: leucin, izoleucin, valin)
A 3 elágazó láncú aminosav (BCAA) a leucin, az izoleucin és a valin. Ezen aminosavak fontossága a testépítésben évtizedek óta ismert. A BCAA az egyik legfontosabb aminosav az izomsejtek felépítésében, fenntartásában és helyreállításában. Kimutatták azt is, hogy izomfehérjét és izomglikogént kímélő hatásuk van. Pozitív hatással vannak a zsírégetésre és az immunrendszerre is.
Ez a 3 aminosav szinergikusan működik (vagyis az egyik aminosav elősegíti a másik hatását), ezért együtt kell venni őket. A leucin a legfontosabb aminosav ebben a csoportban, mivel úgy hat, mint az izomnövekedés szikrája. A másik két aminosav biztosítja az építőelemeket, amint a folyamat megkezdődött. Mivel az elágazó láncú aminosavak védik a glutamint, közvetett hatással vannak az immunrendszerre.
A BCAA-kat éhgyomorra kell bevenni. Legjobb reggel reggeli előtt, edzés előtt és edzés után 5gr leucin, 2,5gr izoleucin és 2,5gr valin.
Karnitin
A karnitin elsősorban a zsíranyagcserében játszott szerepéről ismert. Új kutatások azonban kimutatták, hogy az izomsejteket is képes megvédeni a lebontástól. Ugyanakkor pozitív hatással van a gondolkodási képességekre és a tesztoszteronszintre. Javíthatja a tesztoszteron hatékonyságát az izomsejteken belül is.
A karnitin egy aminosav- és vitamin-szer, amely a lizin és metionin, a C és B6 vitaminokból és a vas aminosavakból áll. Segíti a zsírégetést, javítva a zsírsavak transzportját a mitokondriumokba (a test erőművei), ahol a zsírok oxidálódnak. Azt is felvetették, hogy a karnitin növelheti az izmok véráramlását, ami javítja az oxigén transzportját és csökkenti az izom fáradtságát és az izomsejtek károsodását. További vizsgálatok kimutatták, hogy a karnitin növelheti a tesztoszteron receptorok számát. Mivel a tesztoszteron nagy jelentőséggel bír az izomnövekedés szempontjából, feltételezhető, hogy a tesztoszteron receptorok megnövekedett száma javítja az izomnövekedést. Az úgynevezett acetil-L-karnitin elsősorban az agyban található, ahol hozzájárul a gondolkodási képesség javításához.
Naponta 2-4 g karnitint kell bevenni éhgyomorra L-karnitin vagy acetil-L-karnitin formájában. Ezt 2-3 egységre kell osztani.
Karnozin
A karnozin pozitív hatással van mind az izomerőre, mind az állóképességre. Ezenkívül elősegíti az izom térfogatát és antioxidánsként működik. Ily módon elősegítheti az izomnövekedést és csökkentheti az intenzív edzés okozta izomkárosodást.
A karnozin 2 aminosavból áll (hisztidin és béta-alanin), ezért béta-alanin-lisztidinnek is nevezik. Az edzés során keletkező tejsav semlegesítésével javítja az izomerőt és az állóképességet. A kreatinhoz hasonlóan az izom térfogata is növekszik. Ez egyben antioxidáns is, így minimalizálhatja az izomsejtek testgyakorlás okozta károsodását.
1-1,5 g naponta kétszer. Dózis, lehetőleg edzés előtt.
Citrullin
Ez az aminosav argininné alakul a szervezetben, és javíthatja a nitrogén-oxid (NO) és a növekedési hormon termelését. A citrullin hosszabb edzéseket tesz lehetővé a kimerültség kialakulásának késleltetésével.
A citrulin a testben viszonylag gyorsan átalakul argininné. Ily módon több arginin áll rendelkezésre a nitrogén-oxid termeléséhez és a növekedési hormon kiváltásához. A citullin részt vesz az ammónia eltávolításában is a szervezetből. Az ammónia az aminosav-anyagcsere káros hulladéka, amelyet gyorsan meg kell semmisíteni, különben negatívan befolyásolhatja a mentális teljesítményt. Ennek az aminosavnak a formája a citrullin-malát. Ez a kombináció semlegesítheti az edzés során keletkező laktátot (tejsavat) is. Így késlelteti a kimerültséget edzés közben.
Naponta kétszer 3g citrullint vehet be éhgyomorra. Edzésnapokon egy adagot kell bevenni 30-60 perccel edzés előtt, a másodikat az edzés végén.
Glutamin
A glutamin népszerű a testépítők körében, mert támogatja az edzés utáni helyreállítást, az izomnövekedést és az immunrendszert. Számos egyéb metabolikus funkcióval is rendelkezik, amelyek előnyösek a sportolók számára. Emelheti a növekedési hormon szintjét, javíthatja a koncentrációt és potenciálisan csökkentheti az édesség utáni vágyat.
A glutamin a leggyakoribb aminosav a véráramban. Az anyagcserében betöltött funkcióinak köszönhetően megakadályozhatja az izomfehérje lebontását. A glutamint az immunrendszer energiaforrásaként is használják. Elősegítheti a glikogén (szénhidrátok) izomban történő tárolását és javíthatja az izomtérfogatot is. Részt vesz a hidrogén-karbonát (a savat semlegesítő anyag) előállításában is. A glutamin nem tartozik az esszenciális aminosavak közé, mivel a test szintetizálhatja más aminosavakból. A további glutaminellátás megóvhatja a szervezet saját glutaminkészleteit, ami különösen az intenzív stressz idején jelentős. Ha megtámadják a glutamin készletet, fennáll az immunrendszer károsodásának és az izmok lebomlásának veszélye.
Akár 5-10g-ot is bevehet naponta kétszer-négyszer, éhgyomorra. Legjobb felkelés után, edzés előtt és után, valamint lefekvés előtt,
Taurin
A taurin elősegítheti az izmok összehúzódását, ami lehetővé teszi, hogy több erőt fejlesszen ki edzés közben. Ez a hatás a szívizmokra is érvényes, ezért lehetséges, hogy a taurin elősegítheti mind az állóképességet, mind az erőteljesítményt. A taurin transzportmolekulaként is használható, mivel több folyadékot képes csempészni az izomsejtekbe. Ez pozitív hatással lehet az izmok növekedésére és teljesítményére. Ezenkívül a taurin bizonyos védelmet nyújt az izmoknak az agresszív anyagok ellen.
A taurin a cisztein (aminosav) bomlásterméke, de nem közvetlenül aminosav. A szervezetben természetesen szintetizálódik, és részt vesz mind az izmok, mind az agy anyagcseréjében. Szerepe van a zsírsavak anyagcseréjében is. A testmozgás az izmok taurinszintjének csökkenéséhez vezet, ezért egyes kutatók azon a véleményen vannak, hogy a taurin célzott bevitele az edzés előtt és alatt javíthatja az állóképességet és az erőteljesítményt. Ezt a nézetet kutatási jelentések részben alátámasztják.
2-6g naponta 2 egységre osztva, lehetőleg reggel és edzés előtt.
Tirozin
Az edzés intenzitásának javítása érdekében reggel tirozint kell bevennie. A tirozin nagyon jó stimuláló hatást gyakorol az elmére és a testre, és javíthatja a koncentráció képességét, serkenti a zsírégetést és csökkentheti az étvágyat. Ezenkívül a tirozin fokozza a koffein hatását, mivel a koffein kiüríti a szervezet saját tirozinraktárait.
Az anyagcserében a tirozin a noradrenalin hormonjá alakul át több szakaszban. A noradrenalin fontos hormon és hírvivő anyag az idegrendszerben. Növeli az éberséget és az anyagcsere sebességét, ami serkenti a zsírégetést. A legtöbb zsírégető ilyen vagy olyan módon próbálja utánozni a noradrenalin hatásait. A tirozin átalakulása noradrenalinná az úgynevezett dopamin közbenső szakaszán keresztül történik, amely anyag javíthatja az éberséget és a koncentrációt az edzés során.
Vegyünk 1-2 g-ot, legjobb reggel éhgyomorra. Vagy edzés előtt 1-2g, ha fáradt vagy kimerült. Ha nehezen alszik el, a tirozint nem szabad 15 óra után használni.
Triptofán
A triptofán létfontosságú aminosav, azaz esszenciális!
Szerotonin-prekurzorként a triptofán belső egyensúlyhoz, jobb alváshoz, valamint a depresszió és a szorongás csökkentéséhez vezethet. A triptofán emellett javítja a stressz (pl. Testmozgás) és más stresszorok felépülését. Csökkentheti a fejfájást és a sóvárgást is.
Az L-triptofán természetes alvástámogató, antidepresszáns. Nagyon hasznos például. ha este fekszel az ágyban, és túl izgatott vagy és nem tudsz elaludni, akkor ez az aminosav értékes hozzájárulást jelent a test „bezárásához”.
1-2gr éhgyomorra 60 perc lefekvés előtt.