Tiszta, egészséges, egészséges táplálkozás étrend nélkül cukor búza
Tiszta étkezés
Először is: a tiszta étkezés nem diéta! Ez nem arról szól, hogy hosszan és fájdalmasan tagadják az ételeket, és hogy örökké éhesek legyenek.
És ez sem új keletű étrend. A tiszta étkezés kifejezés leírja, hogy miként kezeljük az elfogyasztott ételeket. A tiszta, tiszta étel tiszta étkezést jelent - természetes, természetes értelemben. Nem kell elmennie semmi nélkül, amíg felvágja és maga főzi az ételt. A mesterséges adalékanyagok, színezékek és cukrok, amelyek még a természetes alapanyagoknál sem fordulnak elő, tabuk.
Az ötlet korántsem új - a koncepciót az USA-ban dolgozták ki a 80-as években. És mégis a mindennapi életünkben, kevés idő és sok stressz mellett, ez relevánsabb, mint valaha. Miért? Miután valóban elkezdte a tiszta étkezést és megszokta a folyamatokat, időt takarít meg mind a vásárlás, mind a főzés során. Ezenkívül olyan ételeket eszel, amelyek testét és elméjét fitt állapotban és egészségesen tartják, és amelyek szintén nagyon ízlik.
És így működik a tiszta étkezés:
1. Abszolút tilalom: minden, amit már előre elkészítettek (kész termékek). A gyorsétterem szintén törlődik a listáról, valamint a chips és más típusú gyorsétel.
Egészségtelen transzzsírokat (hidrogénezett zsírokat) tartalmaznak, amelyek magas koleszterinszinthez vezetnek a szervezetben, ami viszont veszélyes szívkoszorúér-betegségeket okozhat.
A legjobb, ha minél többet vásárol, laza, kicsomagolt állapotban. Ezzel elkerülhetők az édesítőszerek, a szintetikus adalékanyagok, az aromák és az ízfokozók és más anyagok is.
2. A tiszta evő gazdaságosabb cukorral és sóval. Ha túl sok a só, a test elkezdi tárolni a vizet, így a sókoncentráció ismét kiegyensúlyozott.
A túlzott cukorfogyasztás elhízáshoz és anyagcserezavarokhoz vezethet. A finomított cukor egyszerű szénhidrátokból áll, amelyek gyorsan bekerülnek a vérbe, és a szervezet is tárolja, ha túl sok van. A cukor helyett a stevia ideális édesítőszer sütéshez és főzéshez. Ehhez kerülnie kell a mesterséges édesítőszereket, amelyeknek számos mellékhatása van.
3. Mit kell enni, miután ennyi már törölve lett? Ne aggódjon, végtelen számú jó és finom étel maradt, amellyel remek ételt varázsolhat!
Feltétlenül támaszkodnia kell a jó telítetlen zsírokra. Minden vegetáriánus olajban vannak, mint pl B. repcéből, lenből, dióból stb. A dió, a hal és az avokádó hihetetlenül ízletes forrása a telítetlen zsírsavaknak.
A telített zsírokat viszont körültekintően kell fogyasztani: növelik a koleszterinszintet. Megtalálhatók zsíros tejtermékekben.
4. Kombinálja az összetett szénhidrátokat fehérjével egy étkezés során.
Bonyolultnak hangzik, de jó és ízletes enni! Fehérje vagy fehérje forrásai például a hal, a hús, a szója és a tejtermékek. A komplex szénhidrátok teljes kiőrlésű termékek (teljes kiőrlésű tészta, kenyér, rizs). Együtt biztosítják az optimális anyagcserét és ízletesek, mint főétkezés.
5. A gyümölcsök és zöldségek mindig jó választás, és tele vannak energiával és vitaminokkal.
Ha lehetséges, szezonálisan kell megvásárolni őket - és épp úgy kell megenni, főzve vagy turmixként.
6. A tiszta étkezés hívei több kis ételt javasolnak - naponta akár hatszor is.
De itt is maga döntheti el, hogyan és milyen gyakran szeretne enni. Egy dologra van szükség, ez a reggeli!
Igyon elegendő vizet (napi 2-3 liter), és lehetőség szerint kerülje az alkoholt.
Az X-DAYS szakértői szerint a tiszta étkezés nagyszerű, és betartotta elveit az étkezési terv elkészítésekor.
Az alacsony szénhidráttartalmú megközelítéssel kombinálva egyedülálló táplálkozási programot hoztak létre, amelyet szeretnénk megosztani veletek.
Ezen felül van egy táplálkozási és edzési terv, amely az Ön és az Ön igényei, tapasztalt oktatók és hihetetlen közösségünk számára készült, akik melletted állnak az egyéni programhoz.