Tiszta étkezés - Az egészséges táplálkozás koncepciója】 ᐅᐅ】 nézze meg a videót
A tiszta étkezés kifejezést néhány évvel ezelőtt Tosca Reno amerikai szerző találta ki, aki egészséges táplálkozás-változást vezetett be, csak bestsellerében természetes ételeket használva. Az USA-ban igazi hype tört ki, és sokan leültek intenzíven foglalkozzanak étrendjükkel. Németországban is vannak A tiszta étkezés alapjai megérkezett. De mi is a tiszta étkezés? Mit szabad és mit nem?
Tiszta étkezés - mi áll mögötte?
A tiszta étkezés elsősorban a feldolgozatlan, teljes ételekről szól természetes eredetű fogyasztani. A készételeket és a gyorsételeket törlik az étlapról. Ehelyett saját ételeket főz és süt - kevés cukorral és sóval. A Tiszta étkezés alapjai főleg teljes kiőrlésű termékek, gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények és jó minőség Zsírok. Az ételeknek a régióból kell származniuk, és ökológiai minőségűeknek kell lenniük.
A "tiszta étkezés", amely megfelel a tiszta étkezés koncepciójának, mentes
- Ízfokozók
- Színezékek
- Aromák
- mesterséges tartósítószerek és egyéb adalékanyagok
- finomított cukor
- búzaliszt
Kinek való a tiszta étkezés?
A válasz egyszerű: Mindenkinek! A „tiszta” táplálkozási terv egyedileg összeállítható, és vegetáriánusok, vegánok, valamint állati és növényi eredetű ételeket fogyasztók számára szól. Ennek ellenére a hal és a hús alárendelt szerepet játszik a tiszta étkezésben. A gyermekek, Serdülők, terhes nők, sportolók és idősek korlátozás nélkül természetes, friss és változatos ételekkel változtathatják étrendjüket alkalmas.
Magasan feldolgozott ételek - miért jobb a tiszta étkezés?
Ha maga főz, akkor figyeljen arra, hogy mi kerül a tányérjára. Végül is soha nem jutna eszébe, hogy maga készítsen limonádét mesterséges színezékekből, aromákból és egyből Sok cukor áll. Az összes csomagolás, doboz és porzsák hátulján végtelen számú összetevő található kémiai kifejezések, E számok, ízek és egyebek. Gyakran nem tudja, mi áll az összetevők mögött.
Míg odafigyel a kiváló minőségű zsírokra és olajokra - ideális esetben biotermelésből - saláták főzésénél, sütésénél és elkészítésénél az iparilag feldolgozott élelmiszerek vannak túlsúlyban káros transz-zsírokat és telített zsírokat használnak. Ezen kívül vannak olyan adalékok és tartósítószerek, amelyeket következetesen kerülni kell a tiszta étkezés során. Ezek továbbra is problémásak magas cukor- és sótartalom, az alacsony rosttartalom és a mesterséges édesítőszerek hozzáadása.
A vitaminpotenciál a sok ipari feldolgozási lépésben is szenved: A vitaminok érzékenyek az erős hőmérséklet-ingadozásokra, a hosszú tárolási időszakokra és az ismételt melegítésre.
Ezért: Készítse el az ételeket természetes alapanyagokból frissen és azonnal fogyasszon. És ha a dolgokat gyorsan el kell végezni, akkor jobb, ha késztermékek helyett másnap melegítjük az ön által készített ételeket. Ha valaha vásárolna valamit készen, nézze meg az összetevők listáját!