Tiszta étkezés, mint; tiszta; ennek a diétának valóban meg kell lennie
A tiszta étkezés hosszú távú étrendként vagy életmódként írható le. Mint már a névből is következtethetünk, csak tiszta, azaz kezeletlen, lehetőleg természetes és adalékanyagok nélküli ételeket fogyasztunk.
Három nagy étel elfogyasztása helyett egész nap több kisebb ételt fogyasztanak.
Az anyagcsere aktívabb, és így stimulálva marad, ha az anyagcsere stimulált marad, akkor nincs is étvágy.
A tiszta étkezés négy aranyszabálya:
Ötször-hatszor kell enni kis ételeket, amint már említettük, az anyagcsere a lábujjain marad, és általában nem éri túlzottan az éhség.
Mindenképpen reggeliznie kell. A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Reggel energiát kap, és megindíthatja a napot az anyagcseréjével, mert ha az anyagcseréje aktív, akkor te is!
A kiegyensúlyozott étrend ebben a diétában vagy életmódban is fontos. A gyümölcsöknek és zöldségeknek állandó helyet kell kapniuk a napi menüben. Rendszeresen fogyasszon diót vagy jó zsírtartalmú ételeket is. A mandula, a dió, valamint a chia mag és a kókusz- vagy olívaolaj megfelelő. Meg kell próbálnia a zabpelyhet vagy a quinoát. Mindkettő tele van töltő szénhidrátokkal, amelyek emésztése is hosszabb ideig tart, és így hosszabb ideig tölt fel. A fehérjék a tiszta étkezésben is fontos szerepet játszanak, ezért kell őket például tojás formájában fogyasztani.
Minden diéta vagy kiegyensúlyozott életmód legfontosabb dolga az ivás. Naponta két-három liter vizet kell inni, természetesen változtatni kell, hogy többet iszik-e. Ha nagyon meleg az idő, és valaki sportol is, akkor két-három liter nem lenne elég. A víz alternatívája a cukrozatlan tea lenne.
Itt javasoljuk a Gymtea trópusi teáját. Ez a zöld tea keveréke. Mate tea, oolong tea, darab gyömbér, fahéj, csalán, kivi, licsi és gránátalma mag. A koffein, a sok vitamin és antioxidáns természetes előfordulása miatt ez a tea fokozza a zsírégetést és energiát biztosít Önnek, hogy egész nap fitt maradjon.
Különösen az elején minden bizonnyal nehézségek merülnek fel, vagy nehéz lehet betartani ezeket a "szabályokat". A diéta során megszokja az étrend változását, és ez már nem olyan nehéz.
Mit ne együnk tiszta étkezés közben:
Mivel "tiszta" étrendről van szó, a legjobb elkerülni a mesterséges adalékanyagokat tartalmazó ételeket, például ízfokozókat, tartósítószereket vagy színezékeket.
Az egészségtelen zsírokat, például a transzzsírokat, amelyek megtalálhatók chipsben és általában sült ételekben, szintén teljesen ki kell iktatni az étrendből.
Az alkohol stimuláns, de ebben az életmódban inkább kontraproduktív. Ezt a lehető legnagyobb mértékben kerülje.
Kerülni kell a szénhidrátokat is, például a tésztában vagy a fehér kenyérben. A limonádék, általában az édesített italok és a tiszta fehér cukor nem sokat vesztettek a "tiszta" étrendben.