Tiszta étkezés VS apró örömök (édesség, gyorsétterem stb.)
Május 27. Tiszta étkezés VS kis élvezetekkel (édességek, gyorsételek stb.)
Egészséges és hatékony étrend A VS "kis szivárgás édességekhez vagy gyorséttermekhez" - két ellentétes elem, amelyek meglehetősen gyakoriak. Vannak olyan kérdések, amelyek a legtöbb embernél megtalálhatók, és nem állítom, hogy rossz vagy rendellenes dolog ízletes ételeket fogyasztani (de kalóriában gazdag és kevés tápanyagot tartalmaz), DE legyen tisztában azzal, hogy az előrehaladásunk milyen mértékben befolyásolja saját fitnesz céljához.
Tegyünk egy véletlenszerű példát: a városban vagy, sietsz, éhes vagy és nincs mit enned. Mit vegyek? eh, ezúttal kapsz egy 7 napos kürtöt és egy kokát ketté, mert ez semmi nem túlzó. Egyetértesz azzal, hogy nem annyira enni egy fánkot és meginni egy fél kólát, igaz? a kettő valahol 500 - 550 kcal.
550 kcal elégetéséhez körülbelül 45 percig kell futnia a futópadon. Hányan vagy hányan futnak 45 percet a futópadon? akik pedig megteszik, minden fáradságot megéri egy kifliért és egy léért?
Ezt anélkül, hogy figyelembe vennék táplálkozási minőségüket.
De hadd mondjak még egyet: sokan, akik nem edzenek intenzíven és súlyproblémáik vannak, valahol 1300 - 1600 kcal, és egyes esetekben ennél is kevesebbet veszítenek. Ez azt jelenti, hogy ha egy Ropogós menüt fogyasztott mártásokkal, egy 7 napos kukoricát és egy gyümölcslevet, akkor valószínű, hogy kimerítette a fogyáshoz szükséges összes kalória, ha nem az összes szükséges kalóriát. És azt fogod mondani, hogy "ok, tehát nem eszek semmi extraat, és maradok, vagy akár lefogyok", ami rövid távon érvényes lehet. Közép- és hosszú távon azonban nem biztosítja a szervezet számára az optimális működéshez szükséges tápanyagokat, így a kevés elfogyasztott kalória és a túl kicsi ételmennyiség ellenére a test olyan szakaszban lesz, hogy már nem tud megfelelően működni, más szavakkal, már nem képes izomtömeget építeni vagy ugyanolyan ütemben fogyni, ha nem vesszük figyelembe azt a tényt, hogy hiányosságok sokaságát fejlesztjük ki, amelyek különféle betegségekhez vezethetnek. Tehát bármit is teszel, egy ördögi körbe tartozol, amely egyáltalán nem hoz hasznot abban, ha fizikailag szeretnél és nem csak.
Végül minden a célunkról és a vágyunkról szól. Mennyire akarunk elérni valamit, és mennyire vagyunk hajlandók ebben az irányban dolgozni.
Ha elvárásai vannak, hogy meghatározzon egy versenyt, akkor a tetteinek megfelelőnek kell lennie. Ebben az esetben nem fogadják el az olyan kifogásokat, hogy "nekem nem tűnik normálisnak ilyen szigorú diéta, mert egyszerűen nem vagyok robot". Nagyon jót és gyorsan akarsz? sokat és nagyon jól csinálsz.
Ha 20 kilogrammot szeretnél lefogyni 3 hónap alatt, akkor nem mondhatod, hogy kicsit többet csaltál volna, hogy X barátod születésnapja volt, vagy hogy munkatársaid csak gyorséttermet fogyasztanak, és nem tudsz segíteni.
De ha tisztességes, egészséges és biztonságos tempóban akar fogyni, akkor igen, fegyelmezettnek kell lennie, és hetente egyszer, kétszer újabb vágyra kell törekednie. A mértékletesség a kulcs. Ez egyensúlyt jelent az életedben, de a fogyás folyamatának sebességében is. És ez az én szempontomból nagyon rendben van; ráadásul számomra az optimális lehetőségnek tűnik.
következtetés: értse meg, hogy cselekedeteinek arányosnak kell lennie a céljaival. És a fenti példák segítségével remélem, hogy sikerült tisztább képet alkotnia arról a hatásról, amelyet az étkezése gyakorol.
Az alapötlet az, hogy olyan étrend-programot készítsen, amelyben elegendő mennyiségű étel áll rendelkezésére, hogy ne éhezhesse magát, nagy mennyiségű tápanyagot, de mégis mérsékelt mennyiségű kalóriával. Ha hozzáad egy kicsit több fizikai aktivitást, akkor megvan a teljes csomag.
Véleményem szerint ez az általános képlet, amelyet követned kell, hogy egészséges és éhezés nélkül fogyj.
Ha nem biztos abban, hogyan készíthet ilyen étel- és sportprogramot, használhatja az egyik online szolgáltatásomat, és mindent megadok Önnek a sikerhez. Felveheti a kapcsolatot velem ITT és a lehető leghamarabb segítek.