Tíz hamis mítosz az egészséges táplálkozásról Evenimentul Zilei
Friss hírek
14:24 - Dincă a földön van. Milyen manővert hajtott végre az ügyvéd, a caracali "Szörny"
14:15 - Ciolacu kemény szavakat dob: Az ország pénze a Liberal Usurers Clan kezében van
14:06 - Az integrált hulladékgazdálkodási rendszer Galati megyében millió eurókat elnyel
13:57 - Ennyi, jön a hó! Az ANM sárga kódja. A hatóságok külön utasításai
13:48 - Brazília. Bolsonaro elnök reakciója, miután Putyin megdicsérte "férfiasságát"
13:39 - EVZ TV. Miért utasították ki az egyiptomiak Florian Bichirt? "Fentről láttam Egyiptomot"
13:30 - Friss hírek. COVID jelentés, november 19.: 167 haláleset és 10 108 új eset
13:21 - A románok által várt hír. Cîțu miniszter tisztázza az adókat
13:12 - USA. Joe Biden, egy ciklus elnöke?
13:03 - Váratlan kivonulás a Nemzetiből. Ciprian Tătărușanu a körmébe teszi a csizmáját
12:54 - Óriási botrány a PNL-ben. Árulások, kizárások és lemondások maradtak rajta
Az egészséges táplálkozáshoz fontos, hogy megfelelően dokumentáljuk magunkat, ismerjük testünk igényeit és támaszkodjunk a vonatkozó tanácsokra. A szakértők szerint az egészséges táplálkozásról szóló tíz leggyakoribb mítosz hamis.
Az éjszakai étkezés hízik
Semmi sem hamisabb. Nincs tudományos érv, miszerint a késő esti evés kövérebbé tenné, mint a nap bármely más étkezése. A magas kalóriaszám súlygyarapodáshoz vezet, és általában azok, akik éjszaka étkeznek, magas kalóriatartalmú ételeket választanak. A lefekvés előtti étkezés azonban gyomorégést és akár emésztési zavarokat is okozhat, ezért a legjobb, ha ragaszkodunk a napi étkezéshez.
Egyes szénhidrátok károsabbak, mint mások
Asztali cukor vagy méz - mindkettő sok kalóriát tartalmaz, teáskanálenként 48 és 64 kalória között. A mai napig kutatások kimutatták, hogy a bármilyen szénhidrátot hasonlóan szívja fel a szervezet. Ahelyett, hogy elkerülnénk egy bizonyos típusú édesítőszert, jobban korlátozzuk a bármilyen típusú cukor hozzáadását, különösen azért, mert gyümölcslében, cukorkában, édességben és még sok másban található meg.
Ez az egyik legutóbb lebontott mítosz. Megállapították, hogy ha a mértéket (napi 2-3 csésze) fogyasztják, a kávé az egészséges étrend része lehet. A kutatások szerint még a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésében is segít, késlelteti a Parkinson-kór kialakulását, sőt bizonyos ráktípusok kialakulását is megakadályozhatja. De ellenőriznünk kell a kávé kalóriáit, attól függően, hogy milyen cukrot, tejet vagy más szirupot adunk hozzá.
Minél kevesebb zsírt eszel, annál jobb
A szervezetnek főleg három tápanyagra van szüksége a normális működéshez: fehérjére, szénhidrátokra és zsírokra. A "jó" zsírok megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint a diófélék, a magvak, a tejtermékek, amelyek szintén energiát szolgáltatnak, segítik a sejtek regenerálódását és a szükséges hormonok termelését. Kerülje a vajban, a vörös húsban és sok más ételben található telített zsírokat. feldolgozott ételek.
A normál só cseréje tengeri sóval a nátrium csökkentése érdekében
Ez csak egy újabb mítosz. Az asztali só körülbelül ugyanannyi nátriumot tartalmaz, mint a tengeri só. Ha jót akar váltani étrendjében, cserélje ki a sót, és ízesítse az ételt különféle gyógynövényekkel vagy fűszerekkel. Ezenkívül az étrendben a felesleges nátrium nem sóból származik, hanem feldolgozott élelmiszerekből, például levesekből, sajtokból, konzervekből.
Igyon sok vizet, hogy elveszítse a plusz kilókat
Kétségtelen, hogy a víz létfontosságú a test számára, de nem nagyon segít a fogyásban. Ha a víz távol tart minket más magas kalóriatartalmú szénsavas italoktól, akkor ez biztosan segíthet a fogyásban, de ha csak több vizet fogyasztunk, akkor nem lesz különbség.
A cukor hiperaktívvá teszi a gyermekeket
Ez a mítosz annyira elterjedt, hogy nehéz elhinni, hogy nem igaz. A cukor azonban nem teszi hiperaktívvá a gyermekeket. Ha a tortát és az édességet hibáztatta, amikor a gyerekek a falakra ugrottak a születésnapi partikon, akkor nem ez volt a probléma. Valószínűleg más gyerekek légköre és társasága volt ez. De nagyon figyelnie kell a gyermekek cukorfogyasztására, mert az édességek általában nem hagynak helyet az egészséges ételek számára.
A sportolóknak rengeteg fehérjére van szükségük
A sportolóknak nincs szükségük fehérjére ahhoz, hogy nagyobb erővel vagy izmokkal rendelkezzenek. Az izomerő növelésének igazi titka az, hogy elegendő kalóriát és koncentrációt kapjon az edzésein. Speciális porok, gyógyszerek és egyéb kiegészítők nem szükségesek.
A túl sok cukor cukorbetegséget okoz
A sütemények és édességek a kedvencei közé tartoznak, de fél a cukorbetegségtől? Ha még nem szenved cukorbetegségben, a cukor fogyasztása nem okozza ezt a betegséget. A túlsúlyosak és inaktívak számára nő a cukorbetegség kockázata.
A szénhidrátok hízáshoz vezetnek
Nem minden szénhidrát ártalmas az Ön számára. A mítosz középpontjában az áll, hogy az emberek alacsony szénhidráttartalmú diétákkal fogynak. A magyarázat egyszerű: ezek a diéták még kevesebb kalóriát tartalmaznak.