Tíz mítosz a; belépett; dement d; csavarozott; s Aktív terület; ITT
Akár tapasztalt futó, akár kezdő vagy, mindannyian előítélettel rendelkezünk a fizikai edzéssel kapcsolatban. Ebben a bezártsági időszakban, amikor a fizikai aktivitás sokak számára nyílászáróvá vált, Julie Graham kineziológus és a Kinik alapítója segítségével demisztifikálunk bizonyos, a képzéssel kapcsolatos közhiedelmeket.
1 - nyújtás az edzés megkezdése előtt
A nyújtás nem bemelegítés. A nyújtás jobban segít a rugalmasságban, mint a fizikai aktivitásra való felkészülés. Ezért jobb, ha olyan gyakorlatokat hajtunk végre, amelyek szimulálják a mozgásokat, amelyeket később fogunk elvégezni, és ezáltal növeljük a testünk hőjét.
2- Az éhgyomorra végzett edzés nagyobb súlycsökkenést eredményez
Az edzés a test rendelkezésére álló energiát biztosítja az izmok számára. Éhgyomorra gyakran kevesebb szénhidrát áll rendelkezésre gyorsan. A test ezért egy kicsit több lipidet (zsírt) fog felhasználni energiájának létrehozásához. A fogyáshoz nem egyetlen edzés hatása számít, hanem annak összege, hogy mennyit költ, és mennyit használ a nap folyamán.
3- Az izzadás segít eltávolítani a méreganyagokat
Az izzadás főként vizet tartalmaz, de ásványi anyagokat és laktátot is tartalmaz (izommunkából származó hulladék). A toxinok, mint megfelelő mérgező szerek, nem léteznek a szervezetben. A toxin kifejezés ebben az esetben valójában a test salakanyagainak laktátjára utalhat, amelyet az izmok működése okoz.
4- Ha egy nő testépít, férfias megjelenésű lesz
Annak érdekében, hogy izmaink férfias megjelenésig növekedjenek, nagy edzésmennyiséggel kell rendelkeznünk. De mindenekelőtt a férfi hormonok (tesztoszteron) elősegítik az izomfejlődést. A nők alacsony tesztoszteronszintje ezért nagymértékben korlátozza az izomtömeg lehetséges növekedését.
5- A sok kardiovaszkuláris edzés a fogyás legjobb módja
Míg a szív- és érrendszeri testmozgás elengedhetetlen, a fogyás optimalizálásának más módjai is vannak. Igen, a kardio azonnal több kalóriát éget el, de a fogyás legjobb módja, és különösen annak fenntartása, ha a szív- és érrendszeri gyakorlatokat kombinálja az erősítő edzéssel.