Tíz ok, amiért egészséges étrendet kellene tartanod - Diéta; Táplálás
Mondhatod: "De ezt nagyon jól tudom, és sokáig!" Bár egyetért veled - ha tudod, akkor hogyan magyarázhatod azt a tényt, hogy az étrended nem tartalmaz minden nap friss gyümölcsöt és zöldséget, a koleszterinszint még mindig meghaladja a normálist, és a tested ebben az évszakban érzékenyebb a szokásosnál? Ezekre a kérdésekre máshol talál választ, csak az Ön menüjében. Íme tíz ok, amiért érdemes körültekintően foglalkozni azzal, amit eszel, és soha ne térj el az egészséges táplálkozás elveitől.
Kezdőként érdemes megemlíteni, hogy számos olyan állapot létezik, amely különösen a nőket célozza meg, például csontritkulás, hólyaghurut és vérszegénység, amelyek akár diétával is megelőzhetők. Nem beszélve arról, hogy a kiegyensúlyozott étrend segít abban, hogy a hajad és a bőröd szép és fényes maradjon.
Mint valószínűleg gyanítod, kalciumban gazdag étrend ajánlott a csontrendszer védelmére.
Az egyik legkézenfekvőbb forrás a "klasszikus" tej, különösen a félzsíros tej. A joghurtot és a sajtot is figyelembe kell venni - és kiváló étel a nap folyamán elfogyasztott harapnivalókhoz. Ugyanakkor ne feledkezzen meg a zöld leveles zöldségekről vagy a brokkoliról - figyelemre méltó kalciumforrásokról.
Sok nő életében legalább egyszer szembesül ezzel a betegséggel, amely megelőzhető vagy akár kezelhető egy pohár természetes áfonyalé napi elfogyasztásával; Az áfonya gyümölcséből (vörös áfonya), körtéből és almából nyert gyümölcslevek szintén nagyon hasznosak.
Nincs túlsúlyos, nem dohányzik és nem eszik túl a magas zsírtartalmú ételeket. Jól sikerült, rendben van, de ne gondolja, hogy ez elég ahhoz, hogy megakadályozza a normál koleszterinszint túllépését (ami genetikailag meghatározható, vagy a rossz táplálkozás miatt). Jó elkerülni a telített zsírokat, és újra átformálni az olívaolajjal főtt ételeket.
Az is látszik, hogy az alma képes csökkenteni az emésztőrendszer zsírszintjét - tehát alma nélkül nincs nap.
Ha szembesül ezzel a problémával, akkor először meg kell adnia a kávét, mert súlyosbítja a tüneteket, és így nagyon kellemetlen. Attól függően, hogy ez a tünet hogyan jelenik meg, az étrendjét is módosítja (például a teljes kiőrlésű gabonák javára kiküszöböli a rostokat).
A vitaminok és ásványi anyagok a legbiztonságosabb módja a fényes haj és a selymes bőr elérésének. Sokan úgy gondolják, hogy a megoldás nyers gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, de ez nem minden helyzetben igaz. Például a béta-karotin sokkal könnyebben felszívódik a szervezetbe, ha sárgarépát főznek.
Magától értetődik, hogy ha terhességet tervez, akkor étrendjét figyelemmel kell kísérni, sőt nagyon gondosan "kezelni" kell.
Először is meg kell győződnie arról, hogy elegendő mennyiségű folsavat kap, amelynek szerepe a csecsemő rendellenességeinek sorozatának megakadályozása. Az orvos javaslatára folsav-kiegészítőket is szedhet, de az étrendből is beszerezheti ezt az elemet - a zöld leveles zöldségek, a kelbimbó és a cékla néhány példa.
Természetesen a megfelelő étrend nem elegendő ahhoz, hogy biztosak legyünk abban, hogy menedéket kaptunk ettől a szörnyű betegségtől, de mindenképpen szükséges, és valódi hasznunkra válhat. Így a paradicsomban található likopin olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a rosszindulatú daganatokat. A béta-karotinhoz hasonlóan sokkal jobban feldolgozható, ha a paradicsom főtt - ezért ne kerülje a húslevest vagy a paradicsomleveseket. Életében legalább egyszer tartsa be az ötnapos étrendet gyümölcsökkel és zöldségekkel. Hálás leszel magadnak.
Éljen a narancs, mondhatni azért, mert ezek a C-vitamin valódi kincsei. Készíthet magának egy úgynevezett "immunizációs elixírt" is, az alábbiak szerint: keverje össze, egyenlő arányban (80 gramm) természetes eper, ribizli és málna, fél liter szójatejjel és egy teáskanál szezámmaggal együtt.
Fogyassza ezt a "koktélt", ha rosszabb az idő, és védelmet nyújt az elviselhetetlen hideg ellen.
Ha súlyos ok nélkül depressziósnak érzi magát, ez cinkhiányra utalhat. Tartalmazza az étrendben az osztrigát, a kagylót, a vörös húst és a teljes kiőrlésű gabonákat. Célszerű kerülni az alkoholos italokat.
A vashiány okozta vérszegénység elsősorban a vegetáriánus étrendet követő nőket és férfiakat érinti. A leggazdagabb vasforrások: marhahús, baromfi és hal. Fogyasszon zöld leveles zöldségeket, dióféléket, magokat, gabonaféléket is. Kiváló vasforrás az endívia saláta.