Tíz őrült ötlet a fogyáshoz - Stutz orvos konzultációs órája
Bátran vállaljon valami igazán különlegeset, vagy akár őrültséget, és alkalmazza azt a gyakorlatban. Figyelem: Ezeket a javaslatokat komolyan gondolják, és véglegesen megváltoztathatják tudatát és szokásait.
1. ötlet: mobiltelefon és iPhone bojkott
Csak napi néhány órában kapcsolja be mobiltelefonját vagy iPhone-ját. Korábban az emberek nem voltak elérhetők éjjel-nappal, és legalább olyan jók voltak, mint ma. Az mit kéne jelentsen? A 24 órás társadalom óriási stresszt okoz. A legfrissebb kutatások szerint pedig a stressz a túlsúly egyik fő oka.
2. ötlet: hűtőszekrény embargója
A kilók a hűtőszekrénnyel jöttek. Bár ezt tudományosan alig vizsgálták, a hűtőszekrény teremtette meg a feltételeket a mai elhízási járványhoz. Ami a hűtőszekrénybe kerül, az a gyomorban és kissé később a hasüreg zsírszövetében végződik. Mi lehet természetesebb, mint egy hétre kikapcsolni a hűtő áramát és vásárolni, mint elődeink.
3. ötlet: bevásárló turizmus
Ez alatt nem a határon túli vásárlást értjük, mert a polcokon gyakran csak alacsonyabbrendű olcsó ételek várnak a vásárlók felhalmozására, hanem olyan vásárlásra, mint nagymama idejében, amikor még nem voltak szupermarketek. A szupermarketek és az elhízás kapcsolata tudományosan bizonyított. Ezért kerülje az összes nagy forgalmazót egy hétig, inkább sétáljon egyik piacról és egy falusi boltból a másikba. Válogatott húsdarab a hentesüzletben, tönkölykenyér a Becknél, néhány tojás az udvarban és ropogós zöldségek a heti piacon.
4. ötlet: gyertya-diktatúra
A gyors és gondatlan étkezés hízik. Ha lassan eszik, karcsúvá válik. A nagyon lassú étkezés még karcsúbbá teszi. Ezt nagyon jól tudod irányítani egy karácsonykor megmaradt fa gyertyával. Együk lassan a megszokott tányért, amíg ez a gyertya teljesen ki nem ég. Az újraforgatás szigorúan tilos.
5. ötlet: gyermek evőeszközök
A nagy tányérok és a nagy adagok az elhízás legfontosabb okai. Mi lehet természetesebb, mint hogy a kisebb adagokat és a kisebb falatokat néhány napig vagy hétig megszokja gyermektányérokkal és gyermek evőeszközökkel? Tanulmányok kimutatták, hogy a túlsúlyos emberek átlagosan lényegesen nagyobb falatokat esznek, mint a normál testsúlyú emberek.
6. ötlet: középkori diéta
Egészen a középkorig a lakosság csak naponta kétszer evett. A nemesség sokkal hosszabb ideig két kerek asztalra szorítkozott. Reggel a korai mise és egy nagy főétkezés után 15 és 16 óra között reggelizett. Fogadok, hogy ezzel az étkezési ritmussal, a késői, bőséges reggelivel és a korai vacsorával sokkal könnyebb lesz lefogyni. Az ismert anyagcsere-szakemberek határozottan támogatják a napi két étkezés koncepcióját.
7. ötlet: A bűn elesése
Kényeztesse magát egy kis kulináris bűnnel egy héten keresztül minden nap. Vagy egy héten egyél meg mindent, amit Isten tiltott. Természetesen nem kapzsiságból vagy önmegvetés érzéséből, hanem e bűnök élvezetének teljes tudatában. Sokkal könnyebb lesz kiegyensúlyozott étrendet fogyasztania a hátralévő napokban, elkerülve a gyors szénhidrátokat és az egészségtelen zsírokat, és napi két étkezésre szorítkozva.
8. ötlet: nincs ülés
Az ülés mérgező. Az ülés pedig meghízik. Tehát tegyen valami szokatlant. Javaslatunk: próbálkozzon nagyon következetesen, hogy ne üljön egy percet sem egy egész nap, akár a munkahelyen, akár enni, akár WC-re. Ha van lépésszámláló, akkor meg fog lepődni, hogy hány lépést ad még hozzá.
9. ötlet: Kemény munka
A 20. század elején a kalóriák csaknem 90 százalékát fizikai munkára használták fel. Száz évvel később az étkezési kalóriák mindössze tíz százaléka elegendő egy irodai munka szűkös izommunkájának fedezésére. Javaslat: Próbáljon meg elégetni egy adott napon 5000 kilokalóriát, legyen szó akár ultra hosszú hegyi túráról, kemény munkáról a kertben, stb. Ez az őrült élmény teljesen új értelmet nyújt Önnek, hogy mit ér a testmozgás a kilók elleni küzdelemben.
10. ötlet: óránként
Gyakoroljon néhány percet óránként az órában egy hétig, bárhol is legyen, legyen az irodában vagy otthon. Az ugrókötél alkalmas erre, vagy a mini trambulin, vagy akár normál torna gyakorlatok. Nem kell változtatni, mert az a néhány perc, amellyel rendelkezel, csak lihegni fog, de nem izzad. Így naponta legalább 500 kalóriát éget el, és majdnem megoldotta a súlyproblémáját.