Tíz rejtett cukorcsapda f; r kitetted
A nyúlós medvékben sok a cukor.
A kalóriák formájában történő csábítások - sőt néhány feltételezett alternatíva, például az édesítőszerek - gyorsan illúziónak bizonyulnak. Összeállítottuk neked a tíz legnagyobb cukorbombát.
Figyelem: itt a vártnál több kalória van elrejtve:
1. Nyúlós medvék! Ezek a színes barátok, akiket gyakran mellé esznek, sok cukrot adnak a könyvhöz. Átvitt értelemben fogalmazva: 100 grammos zsákonként körülbelül 25 darab cukorkocka halmozódik fel előtted.
2. Gyümölcsjoghurt: Ártalmatlannak tűnik, de 200 grammonként legalább nyolc kockacukrot rejt. Inkább használjon természetes joghurtot, és adjon hozzá egy kevés friss gyümölcsöt.
3. Az egészséges reggeli müzlik finomak, és nem hasonlítanak kalóriabombára. Ha azonban cukrozottak, egy 100 grammos adag tizenkét cukorkockát tartalmaz. Jobb átállni cukormentes kukoricapehelyre.
4. Egy doboz ananász - csak egy gyümölcsös desszert? Négy cukorkocka van 100 grammban. Jobb friss gyümölcsöt szerezni.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
5. Karácsonykor hagyomány a pohárból származó vöröskáposzta - de már 700 gramm 25 darab cukrot tartalmaz, és inkább snackre hasonlít. A frissen elkészített, például almával finomított vörös káposzta íze sokkal jobb, és csak kissé hosszabb főzési időt igényel.
Még az italok is kemények:
6. Egészséges szomjoltó almalé? Fél liter 50 gramm fruktózt tartalmaz. Alternatíva: Hígítsa az almalevét vízzel, vagy igyon cukormentes friss gyógyteákat.
7. Ha a teáról beszélünk: az instant tea nem nagy találmány? Igen és nem: Nagyon praktikus - de 20 gramm teapor körülbelül hat kockacukrot tartalmaz. Inkább főzd a teát zsákokból.
8. Azonnali kapucsínót várnak délután? Magas kalóriatartalmú élvezet: 220 gramm instant kapucsínó óriási 30 darab cukrot tartalmaz. A friss babból készült kávé vagy cappuccino íze jobb, és édesítéshez kevesebb cukrot használhat.
9. Édesítőszer - a farkas juhruhában! Bár az édesítőszer nem ital, gyakran használják a cukor helyettesítésére, folyékony formában is, például cappuccinóban. Noha az édesítőszer önmagában nem tartalmaz kalóriát, édessége azt sugallja a test számára, hogy a cukor lebontásához inzulint kell leadnia. Az inzulinra nincs szükség, de most ismét édesség utáni vágyat kelt. Ördögi kör.
10. Nincs karácsony forralt bor, puncs és hasonlók nélkül! Nem akarunk húzni a mulatságon, de tény: A negyed liter forralt bor hét cukorkockát tartalmaz, a többi szezonális ital pedig általában lényegesen többet tartalmaz. Ha azonban megtalálja a megfelelő mennyiséget, és átengedi a többi cukorcsapdát, mindenképpen kényeztesse magát a karácsonyi forró itallal.
Következtetés:
Kis figyelmet fordítva a táplálkozásra és az italokra, jól és egészségesen átvészelheti a karácsonyi szezont. Aztán a többiek megcsinálják az újévi diétát.