Tíz szórakoztató módszer a kalóriák megszabadítására télen
Nem szabadul meg a nem kívánt "ajándékoktól" a téli ünnepek alatt? Természetesen a stresszt és a felesleges kilókat értem, amelyek e mozgalmas évszakhoz tartoznak, és nagyon kalóriadúsak.
Legyünk komolyak, az év ilyenkor az utolsó dologra szükségünk van egy táblázatra, amely leírja az elfogyasztott ételek kalóriáit. Itt van a tíz legviccesebb és leggyorsabb módszer a kalóriák és a stressz csökkentésére, hogy teljes mértékben élvezhesse az ünnepeket.
Ha barátságos az idő, emlékezzen a gyermekkori játékokra. Próbálj meg frizbit játszani, ugrókötelet, futást és miért ne játszanád a sotronot a legkisebbekkel. Ha profitál a hóból, akkor minden még szórakoztatóbbá válik, amikor harcba kezd a bolgárokkal, ha hóembert készít, korcsolyázni vagy szánkózni megy.
Természetesen rengeteg kalóriát veszíthet az udvaron játszva, de nem tudom, hogy ez viccesnek tűnik-e.!
Táncolással szüntesse meg a stresszt
Miért ne vigyázna legalább egyszer a szomszédaira, és zenéjét maximálisan átadná, miközben a legőrültebb tánclépéseit gyakorolja? A tánc előnyös mind a fogyás, mind a mentális kikapcsolódás szempontjából.
Ezen felül, ha nagyon elfoglaltnak és stresszesnek érzi magát, akkor átadhatja helyét vokális tulajdonságainak is ... hangos zenével nem kell attól tartania, hogy valaki meghallja. Ugye mintha jobban kezdnél érezni magad?
Söpörje le a felesleges kalóriákat
Tényleg meg kell szabadulnia az utolsó torta szeletből lerakódott kalóriáktól, és ugyanakkor a háznak az ünnepek hónapjának kell lennie? Használja újra az energikus zenét és kezdjen dolgozni. A lelkiismeretesen és gyors ütemben elvégzett házi feladatok segítenek akár 100 kalória elvesztésében is fél óra alatt.
A seprés, porszívózás, padlótisztítás, ablakmosás és bútormozgatás a legösszetettebb fizikai gyakorlatokká válhat.
Ez a jógagyakorlatok trükkje, amely a mellkas és a hátizmokat használja, miközben a világ legtermészetesebb dolgát ellenőrzött módon végzi. Próbáljon egyenesen felállni és mélyet lélegezni. Lazít, ami kiküszöböli a stresszt, amely fontos tényező a súlygyarapodás elleni küzdelemben.
Soha ne habozzon nevetni
A Vanderbilt Egyetem kutatói azt találták, hogy az ember nevetés közben akár 20% -kal több kalóriát éget el, mint amikor komolyan gondolja. Ez azt jelenti, hogy 50 kalória veszít mindössze 15 perc alatt.
Ezenkívül a nevetés segíti a szív- és érrendszert, serkenti az agy endorfinjainak felszabadulását és segíti az izmok ellazulását.
A csípős paprika kapszaicin nevű anyagot tartalmaz. Segít a testnek megszabadulni a stresszhormonoktól és felgyorsítja az anyagcserét.
Ne felejtsd el sétáltatni a kutyát
Olyan gyors és egyszerű dolog, mint egy 10 perces séta négylábú társaságában, jelentősen csökkentheti a stressz szintjét, ugyanakkor egy kis testmozgás is. Élvezze kedvencét, vagy szánjon 5 percet ingyenesen, és nézze meg az akváriumban található halakat, és érezni fogja, hogyan pihen.
Ne hagyjon ki egyetlen lehetőséget sem, hogy kicsit mozogjon
Szüksége van a szomszéd irodában lévő kollégára? Hagyja a telefont a kezében, és menjen beszélni vele személyesen. Az ebédszünetben pedig nem árt bejárni az épületet, ahol dolgozol.
Ha ma este valóban tévét akar nézni, használjon reklámszüneteket néhány könnyű mobilitási gyakorlat elvégzéséhez. És a bevásárlóközpontban feladja a mozgólépcsőket és a liftet.
Használja kreativitását a zenében
Abban a reményben, hogy nem tartozik azon gyermekek közé, akiket gyermekkorukban végtelen zongorával vagy hegedűvel kínoztak, próbáljon meg hangszeren játszani. Így a stressz csodával határos módon eltűnik, miközben mindössze fél óra alatt 100 kalóriát égethet el.
A szex egy szerető kapcsolatban számtalan előnyt kínálhat, beleértve a stresszoldást, a javított vérkeringést és a fokozott immunitást. Ezenkívül az oxitocin felszabadulása a szervezetben segíti az egészséges alvást, amely egy másik elem hiányozhat az ünnepek körüli hektikus időszakban.
A plusz kilogramm lerakódásának és a stressz megjelenésének elkerülése valódi kihívásnak bizonyulhat a mai társadalomban, de egy kis kreativitással kombinálhatjuk a hasznosat a kellemesgel, így az egészséges ünnepekre és mosolyogva az arcunkra várhatunk.