Tíz táplálkozási hiba, amelyek lassítják az anyagcserét és súlygyarapodáshoz vezetnek - a Fabiosán
Tény, hogy az anyagcsere az életkor előrehaladtával lelassul. Az átlagos felnőtt nő életének minden évében 200 grammot (7 oz.) Nyer. Ez az elhanyagolható súlygyarapodás azt jelenti, hogy 50 éves korára a nő súlya 8 kilogrammal nő.
És ha a nő nem tesz semmit ezek ellen a hormonális változások, az izomtömeg csökkenése és a stressz ellen, akkor ez a szám megduplázódhat. De a túlsúly növekedése elkerülhető a táplálkozással kapcsolatos tíz gyakori hiba elkerülésével.
1. hiba: A kalóriabevitel túl alacsony
Sokan úgy gondolják, hogy a fogyáshoz minimálisra kell csökkenteniük a kalóriabevitelt. De ez az ötlet téves: Kalóriát kell veszítenie, de nem kell éheznie! Ellenkező esetben a testét stressz éri a kalóriabevitel következetlensége, és elkezdi tárolni a túlsúlyot a dereka körül.
A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy éhesek legyenek. Az egészséges harapnivalók 3-4 óránként elnyomják ezt az éhségérzetet, és az esti étkezés során elkerülik a nagy mennyiségű evést.
2. hiba: Kerüli a koffeint
A koffein stimulálja a központi idegrendszert, ezért naponta egy kávé 5-8 százalékkal felgyorsíthatja az anyagcserét. Ami 98-174 kalóriának felel meg naponta. Az erős tea akár 12 százalékkal is növelheti az anyagcserét. Ezenkívül a tea tartalmaz antioxidánsokat, amelyek lassítják a bőr öregedését.
3. hiba: Fehér szénhidrátot eszel
Ehelyett használjon teljes kiőrlésű lisztből és más teljes kiőrlésű élelmiszerekből készült termékeket. Több rostot tartalmaznak, ami akár 30 százalékkal is felgyorsíthatja az anyagcserét. A tudósok azt javasolják, hogy napi 25 gramm rostot fogyasszanak, ami körülbelül három adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.
4. számú hiba: Szobahőmérsékletű vizet iszik
Német tudósok azt találták, hogy napi hat pohár hideg víz segít körülbelül 50 kalória elégetésében. Lehetővé teszi, hogy 2 kg-ot fogyjon évente !
5. számú hiba: Étrendje sok növényvédőszert tartalmaz
Kanadai tudósok által végzett tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik nagy mennyiségben fogyasztanak szerves klórt (peszticidek által kibocsátott toxinokat) tartalmazó termékeket, valószínűleg jelentősen lassítják anyagcseréjüket. Ennek oka, hogy a méreganyagok megzavarják testünk zsírégető képességét. Más vizsgálatok kimutatták, hogy a peszticidek túlsúlyos növekedéshez vezethetnek. Tehát próbáljon biotermékeket vásárolni.