Tíz titok az étrenddel kapcsolatban, amelyeket egyetlen szakember sem mond el
KÉPTÁR
Olvassa el figyelmesen, és ne hagyjon figyelmen kívül egyetlen sort sem! Azt gondolhatja, hogy a tanács "a kakas fejében van", de ez lehet az oka annak, hogy korábban megbukott.
1 - A diéták elhízhatnak
Táplálkozási szakember vagyok, ezért eltöröm a kenyeremet, amikor bevallom, hogy a diéták gyakran nem jelentenek megoldást az alakjára nézve. Igen: ha 1,50 m és 100 kg vagy, akkor diétát kell tartanod. De ha a problémája 5 kilogrammban van, akkor másként kell megközelítenie a problémát.
Igen, elveszít 5 kilót. És visszateszi őket arra az esetre, ha nem áll kapcsolatban a spártaiakkal. Minden diéta után visszahelyezi a lefogyott súlyt. Minél kevesebben vannak, annál kevésbé lesznek látványosak az eredmények. A megoldás egyáltalán nem diéta kezdése. Végezzen el néhány alapvető változtatást étkezési stílusában, és tartsa fenn őket egész életében. Például azt gondolta, hogy savanyú italok nélkül élhet? Vagy fehér kenyér nélkül? Az eredmények idővel láthatók lesznek, de megmaradnak!
2 - A fogyókúrás tabletták valószínűleg bántani fogják.
Nem azokról beszélek, amelyek rostot tartalmaznak, és amelyek miatt megdagad a gyomrod. Ezek jók, amennyiben a problémád az elfogyasztott nagy mennyiségű étel. Ha beveszi a tablettát és megesz egy csokit xxl, nem fog fogyni!
És ha folytatjuk a beszélgetést, addig a vágyakozásig a legjobb krémes tabletta a közös króm. Mivel csökken az étvágya az édesség iránt. És ez a tanács egy nagy süteményrajongótól származik.
De addig fuss, amíg a lábad megfogja azokat a tablettákat, amelyek ígéretet tesznek a daru iránti étvágy gátlására. Az egyik a kézben, a futás kalóriákat éget. Kettő - gyakran olyan tabletták, amelyek az idegrendszerre gyakorolt hatásukkal gátolják az éhség központját. Más szóval, drogok. Őszintén szólva nem találkoztam kövér heroinfüggőkkel, de úgy tűnik, hogy vele sincs problémám.
3 - A diéták súlyos étkezési problémákat okozhatnak
Különösen az ismétlődő és korlátozó. Ezért, ha csak egy csepp lélekkel érzi, hogy túlzásba esett (vagy a körülötte lévők az ujját húzják), kérjen szakember segítségét. A következmények súlyosak lehetnek! Az ismételt éhezés néhány egészségtelen szokást generál, melyektől nehezebb megszabadulni, mint a felesleges kilóknál. És mindannyian tudjuk, milyen nehéz lefogyni.
4 - Az "egyél bármit" jól hangzik, de valójában nem igaz
Nagy rajongója vagyok a Montignac ételeknek, és úgy gondolom, hogy a könyv címe növeli a forgalmat. De ne vedd természetesnek! Ha kinyitja a könyvet, látni fogja, hogy a dolgok kicsit mások. Nem számít, mennyi józan esze van. Hadd kövérítsen meg! Megkockáztatja, hogy megbetegszik. Kevés minden, ami egészséges, a siker titka. És ha ezt a keveset a Montignac-elvek szerint szolgálják fel, akkor a fogyása gyakorlatilag garantált.
5 - A kalóriák számítanak
Nem a késszámolás "vintage" változatában. És nem mindegy: a gyümölcsben lévő kalóriák még akkor sem híznak el, mint a sütésben lévő kalóriák, még akkor is, ha a sütemény kicsi és a gyümölcs nagy, és a csomagoláson azt mutatja, hogy annyi energiát ad.
Ha napi 10 000 kcal-t fogyaszt, akkor hízni fog, függetlenül attól, hogy mit vesz be!
6 - Bármely csoda diéta csak téveszme
Minden nap valaki trombitálja a csodálatos étrend megjelenését. Ecettel, almával, gabonafélékkel, joghurttal, bogyókkal, hússal, zöld lovakkal. Mikroszekundum alatt lefogy 700 kg. Legyünk komolyak! Valahol a mélyben tökéletesen tisztában vagyunk azzal, hogy az egyetlen étrend, amely beválik, az egészséges étrend, amely lassan, de biztosan gyengíti Önt, amely nem éhezteti az agyát, és nem fogja az utcára esni. Helyeseld és fejezd be a hülyeségeket! Tanulja meg az egészséges táplálkozást, adja fel azt, amit úgy érez, hogy kövér vagy beteg lesz, egészítse ki a gyümölcs- és zöldségfogyasztást és fogyjon!
7 - Egészségesen válasszon!
Sült krumpli - sült burgonya. Savanyú gyümölcslé - friss gyümölcs. Sertés - csirke. Napraforgóolaj - olívaolaj. Fehér kenyér - teljes kiőrlésű kenyér. Cukor - édesem. Csokoládé - gyümölcs. Tejcsokoládé - étcsokoládé. A lista folytatódik. Az a fontos, hogy mindig a legkevesebb gonoszt válasszuk! Vagy a legnagyobb jó. Mindezek a kis választások összeadódnak és látványos eredményeket hoznak.
8 - Soha nem lesz fogpiszkáló!
Ha egy érzéki nő testalkata van, és Claudia Schiffert vetted modellfigurának, megbolondulhatsz! Mivel a lábai körülbelül 2 méterrel hosszabbak, mint a tiéd, és a medencéd csontjait kb. 3-szor kell hajtani, amíg el nem éri a coxal méretét. Kérem, legyen reális! Határozza meg az alaktípusának megfelelő szépségideálját, és törekedjen az elérésére, és ne az anorexikára.!
9 - Sport nélkül nem fog sikerülni!
Ok, edzés nélkül fogyhat. Valójában a testmozgás nem is "gyengíti". De borzasztóan fog kinézni, ha minden bőre és sonkája megráz. Ezenkívül túl sok izomtömeget és túl kevés zsírt veszít. Más szavakkal, ami megmarad, az egyfajta zselatin lesz a boton (vagy zsír a csonton). Ezenkívül az anyagcseréje lelassul (mivel az izmok aktivitást mutatnak, és növelik az alapanyagcsere sebességét, míg az adipociták - a zsírsejtek - lusták és egyáltalán nem segítenek). Ráadásul a testmozgás formálja az alakját.
Ne képzelje, hogy ezek a szavak egy nagyszerű sportolónőtől származnak! Utálom a sportot! Ha nem lenne igazán szükség, nem ajánlanám. De tudtad, hogy a gyaloglás is fizikai gyakorlat? És hogy sétálhatsz a parkban és a plázában is? Fontos, hogy otthon hagyja az autót. Vagy eladni! És biciklit vásárolni!