Tizenöt tipp fogyni a pszichomédia szakembereitől

Hogyan folytassuk az egészséges fogyást? Hogyan lehet elkerülni ezt a csapdát, ha tudjuk, hogy a diétákkal vagy túl drasztikus eszközökkel elvesztett súly visszanyerhető? A megoldások a szakemberek szerint az étkezési szokások tartós megváltoztatásán és a fizikai aktivitás növekedésén alapulnak. Milyen szokásos változások lehetnek reálisak egy nagyon elfoglalt életmód mellett, és megadhatják a kívánt eredményeket?

tipp

Itt vannak a fogyásra vonatkozó ajánlások, amelyeket egyes szakértők a leghatékonyabbnak tartanak.

1 - Igyon sok vizet és más kalóriamentes italokat

Az emberek néha összekeverik a szomjat az éhséggel. Ami felesleges kalóriák beviteléhez vezethet, amikor egy jó pohár jeges víz megfelel a szükségletnek.

Ha nem szereti a vizet, az American Dietetic Association Cynthia Sass javasolja jég és citrom hozzáadását, vagy például gyümölcsízű teák készítését, amelyek sok ízzel és kalóriával nem rendelkeznek.

2- Koncentráljon arra, hogy mi adható az étrendjéhez, és nem arra, amit ki kell küszöbölni

Kezdve azzal, hogy az ajánlott 5–9 adag gyümölcsre és zöldségre összpontosítunk, amelyeket naponta ajánlott bevenni, megéri, mivel ez biztosítja a szükséges rostot, és teltebbnek érzi magát ezen ételek nagy részének köszönhetően ”- mondja Laura séf. Pansiero. És ez nem számolja az egészségre gyakorolt ​​előnyeiket, amelyek széles körben bizonyítottak.